体育教学对促进中学生心理健康发展的作用

[摘 要]目前，中学生的心理健康状况令人堪忧，这是由社会、学校、家庭及学生自身原因所共同引发的。学校体育教学对促进中学生心理健康发展发挥了重要的积极作用，体育课以其特有的方式促进了学生的身心健康发展。体育教师可以从加强心理健康教育内容的教学、推动学生自我意识的发展、适度锻炼、加强教学的针对性、突出学生的主体性、增加集体活动项目、增加合作与竞争活动等方方面来优化体育教学。

[关键词]中学生；心理健康问题；体育教学

世界卫生组织（WHO）提出“健康不仅是指身体没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态”。心理健康教育是国家当前大力提倡的素质教育的重要组成部分，《中共中央关于加强和改进学校德育工作的若干意见》中明确提出要对学生进行心理健康教育。各类研究数据表明，目前中学生的心理健康状况令人堪忧，学生的心理健康教育是一个系统工程，需要社会、学校、家庭的整体协调。在现阶段体育课程改革的过程中，怎样在体育教学中开展心理健康教育，促进中学生身心发展，已成为当前中学体育教学面临的一大课题。

一、中学生心理健康的现状及产生原因

1.现状分析。关于心理健康概念的界定与标准，虽然目前并未形成定论，但毋庸置疑，它至少包括两层含义：一是无心理疾病，二是指具有积极适应与发展的心理状态。各类研究和调查数据表明，现阶段中学生的心理健康问题日趋严峻，尽管调查采用的量表和问卷各不相同，得到的数据也有较大差异，但从中我们可以看到中学生存在着较明显的心理行为问题是客观事实，其中以人际关系敏感、行为异常、心理承受能力不强等表现较常见，有的还有抑郁、焦虑、厌学、自杀等现象。这些心理问题的存在对学生健康成长的负面影响不言而喻。

2.原因分析。中学生处于个人发展的关键时期，被心理学家称为“心理断乳时期”“心理危机时期”，其心理健康出现问题，不外乎四种原因。首先，社会原因。当今社会正处于变革期，生活节奏不断加快，竞争愈来愈激烈，影响人们心理健康的因素也越来越多，譬如，社会上不断滋长的“一切向钱看”“及时行乐”等拜金主义、享乐主义和极端个人主义等， 严重地妨碍着中学生树立正确的人生观和价值观，网络游戏、淫秽书刊、盗版音像制品泛滥成灾，严重地毒害中学生的心理，面对错综复杂的社会现状，是非分辨能力尚不够成熟的中学生，往往是去其精华、吸其糟粕。其次，学校原因。在中学生心理健康问题上，学校教育存在相当大的弊端：由于各种原因， 目前很多学校并没有真正贯彻党和国家提出的变“应试教育”为“素质教育”的号召， 在“应试教育”体制下， 学校是围绕中考高考指挥棒开展教学活动，重智育， 轻德育，片面追求升学率，学生的课业负担重，许多学生感到枯燥乏味，心理恐慌，纪律松懈， 问题成堆。一些学校的部分教师由于缺乏必要的心理学、教育学知识，在孩子犯了错误后，当着其他人的面或讽刺、或挖苦、或严厉指责学生，学生口服心不服， 甚至在学生心灵深处种下了仇恨的种子， 造成师生关系紧张， 感情对立， 影响了学校教育教学工作的有序进行。 再次，家庭原因。人们常说，家庭是孩子的第一所学校，父母是孩子的第一任老师，孩子是父母的影子，家长的道德修养、文化水平、教育方法等对学生品德和心理成长有直接而重大的影响。所以说，不良的家庭教育是孩子产生心理问题的温床。第四，学生自身原因。中学生处在人生的十字路口， 一方面， 这个阶段是价值观、人生观、世界观从萌芽趋于形成，并开始以道德意识、道德观念指导自己行为的时期；另一方面， 这个阶段又是生理迅速成熟， 而心理发展跟不上生理发育的青春期。这是一个幼稚与成熟、冲动与控制、独立性和依赖性激烈交锋的错综复杂的时期。

二、体育教学对促进中学生心理健康发展的作用

我国教育工作中长期忽视学生心理健康问题，忽视良好性格、情绪的培养，在国家大力提倡素质教育的今天，学校不但有义务帮助那些需要帮助的学生摆脱不健康的行为和心理困扰，更有义务从一开始就给学生创造一个能够充分发挥自己的潜能，养成健全人格的环境。体育课相对于其他学科具有其独特的优势，众所周知，在中学生的众多学科中，体育课是最受学生喜爱的学科之一。而体育运动在促进学生心理健康方面的优势是明显的：

1.促进学生的身体素质的发展，为学生心理健康的发展提供坚实的物质基础。心理健康的发展，必须以正常发展的身体，尤其是正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础，长期坚持科学的体育运动，可以促使身体各系统正常、健康地发展，增强体质，使身体正常发育，从而为心理健康发展提供坚实的物质基础。

2.推动学生自我意识的发展。体育运动多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显地表现出来，能让学生更加了解自己在哪些方面有特长，对自己的能力、性格和优点做出恰当、客观的评价，对自己不会提出苛刻、非分的妄想，并能发展自身的潜能，体验到自己存在的价值，端正自我意识。

3.培养学生的人际交往能力。体育活动是一种人与人之间的相互交往的很好形式，能增加人与社会的联系。实践表明，经常参加体育运动的人，兴趣广泛，性格开朗，豁达大方。学生通过参加体育活动，可以增进人与人之间的交往和交流，有利于培养学生处理各种人际关系的能力，进而发展学生对社会的适应能力。

4.改善学生情绪。体育活动能带来流畅的情绪体验，让学生从紧张的脑力学习中解脱出来，使学生不良情绪得到合理的宣泄，精神状态达到平衡而取得缓和，从而消除学生心理上的疲劳， 并能培养中学生的主体意识和活泼愉快、积极向上的精神，促进学生的心理健康。

5.培养学生坚强的意志品质，增强自尊和自信。体育运动一般伴有艰苦、疲劳、激烈、对抗、竞争等特点，在参加运动时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显意志努力。因此，通过体育运动有助于培养人的勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的品质。

6.预防心理障碍。体育活动中的情感体验强烈而又深刻，成功与失败共存，欢乐与痛苦相互交织，人的感情表现也相互感染、融合，这种丰富的情感体验，有利于学生情感的成熟，有利于情感自我调节的发展，从而预防心理障碍。

7.充分发挥学生的主观能动性。在课改强调的“以人为本”精神的指导下，通过对中学体育教学中提高学生中长跑成绩的方法进行探讨，揭示了在体育教学中，尊重学生的主体地位，充分考虑不同学生的生理特点及知识结构，并将快乐体育的教学思想引入体育教学课堂，能充分发挥学生的主观能动性，提高学生的行为绩效，同时对其心理健康发展起到良好作用，从而保证良好教学效果的取得。中长跑运动是以有氧代谢为主的耐力性周期运动项目。一般是指从800m到1000m之间距离的跑步项目，对提高学生的体能，增强学生的身体素质有着重要的价值。在体育教学中，为了消除学生对长跑的恐惧感，可以组织全班学生共同参与，固定长跑时间，可以跑跑走走，但要求保持良好的班级队形。可采取女生3分钟、男生5分钟跑；或女生8分钟、男生12分钟跑等等。当运动水平有提高，学生心肺功能增强后，就准备开展定时定距跑。并根据优、良、及格，按三个成次分组比赛。长跑是一项非常好的体育锻炼项目，必需持之以恒地坚持下去。通过揭示中长跑运动的特点和规律，合理探讨中长跑的体育教学方法，有利于体育教师充分挖掘运动项目的潜在价值，更好地发挥它在体育教学中的作用，从而促进体育教学的发展。

三、体育教学促进中学生心理健康发展的途径

1.加强心理健康内容的教学。体育理论课一直是学校的薄弱环节，学校应给予体育理论教学足够的重视，通过体育理论课的方式讲授心理健康教育内容，让学生了解真正的健康包括身体健康、心理健康、一定的社会适应能力，三者缺一不可，其中身体健康是其他两个方面的物质基础，心理健康能使生理健康产生更大的价值。同时，让学生了解心理健康的标准和心理健康的影响因素，掌握心理健康保健方法，使学生能及时而恰当地调节自己的心态，并鼓励学生经常参加体育运动，在运动中寻求快乐，陶冶情操。

2.发挥教师主导作用，优化课堂心理环境。教师的心理健康是优化体育课堂心理环境的前提，课堂心理环境主要是教师行为的产物，教师心理健康、情绪稳定，在教学中能使学生在一种心情平静、愉快而活泼的气氛中学习；反之，教师情绪的失控，往往会导致师生关系冷漠和教学气氛紧张。心理健康的体育教师应该具有良好的心理修养和师德修养，有较强的自我心理调节能力，不断完善自己的个性品质，能真诚地接纳学生，理解与尊重学生，创设一个健康向上的学习环境。

3.适度锻炼，增强体魄。研究表明，中等强度的体育运动能够改善情绪状态和焦虑、抑郁、紧张和疲劳，而大强度的运动却可能增加紧张、疲劳。因此在体育课运动的锻炼中，教师应以中等强度的体育运动为主，项目的选择以学生感兴趣的球类、健美操、游泳等有氧运动为主，运动量以中等强度为宜，心率控制在110～150次/分，并能做到持之以恒。

4.因材施教，加强教学的针对性。体育教师要深入到学生中，了解他们的个性特点、兴趣爱好、运动技术水平以及身体素质状况，做到心中有数，并因人而异使教学更具有针对性。对孤僻、怪异的学生适宜选择集体性项目，如篮球、足球、排球、集体接力、拔河等项目；对急躁、缺乏耐心的学生适宜选择慢跑、长距离的步行以及游泳等项目；对缺乏自信的学生应选择一些简单易做的项目，如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等；对自负、逞能的学生可选择一些难度较大、动作较复杂的技巧性项目，如健美操、技巧、长跑、跳高、跨栏等项目。

5.突出学生的主体性，充分展示才能。体育教师在课堂上要展示给学生丰富的内容，更要有富于变化的方式和方法，在学校体育教学中应根据不同学生的不同特点，选择不同的运动项目，或让学生自己选择，使每个学生的兴趣、特长都能得以发挥，在各自擅长的项目中找到运动的乐趣，展示自己的才能，能提高自己的成就感，促进自身的身心健康。

6.增加集体活动项目，和谐人际关系。体育运动过程中存在着个人与个人、个人与集体、集体与集体之间的相互交往性，这种交往性可以使群体中的成员在体育运动中相互影响、相互作用，产生情感上的相互感染、沟通，从而增进了解。由于体育运动的集体性和公开性，在体育运动中的人际交往，能够融洽关系，团结协作，促进良好人际关系的发展。

7.增加合作与竞争活动，培养合作与竞争意识。体育运动大多是在规则的规范要求下进行的活动，是在“公正、公开、公平”的宗旨下进行的活动，在体育运动中，每一位成员都会受到规则的约束，个人的行为要符合规则要求，因此，体育运动对培养一个人良好的行为规范有着重要和积极作用。

综上所述，学校体育教学对促进中学生心理健康有着积极的影响，在中小学开展心理健康教育既是学生身心发展的需要，也是社会对人的素质的综合要求。体育教学不仅能有效地调节学生身心矛盾，增进学生心理健康，提高学生心理素质，并且在培养学生的主体意识、健康意识、主动探索与勇于实践的精神以及充分发展个性等方面均具有重要意义，我们应同时从外因、内因两大方面入手，既积极发挥学校的引导作用，又充分调动学生的主体作用，让体育教学在促进中学生心理健康方面做出应有的贡献。

责任编辑 王凌燕