解读恐惧

廖智慧

“两个月前，我的一个同学在打篮球时砸伤观众，引发了冲突，我就开始担心自己发生类似意外影响高考。在训练场上，我总是反复地权衡和瞄准，每次都特别紧张。坐在教室里，我担心一伸手一踢腿就伤害到同学。独处时也一样，我会担心父母出意外，这种想法太折磨人了，晚上无法入睡，训练和学习都成了痛苦的煎熬。”

案例背景

小于是高三篮球专业学生，成绩优异，因训练时看到同学用球误砸观众，便总是担心自己出现意外而影响高考。小于是家里的独生子，父母都是政府职员，中考时，因发烧发挥失利而未能进入奥赛班，但入学后通过自己的努力转入奥赛班。父母对小于的期待比较高，对小于中考失利较在乎，认为是自己照顾疏忽所致。因此，自小于进入高三后，他的父母就把照顾小于的生活当作重点，父母常说的一句话是：只要不出意外，明年9月你就是重点大学的学生了！小于性格较内向、敏感，从小比较独立，懂得体谅父母，自尊心强，追求完美，对中考失利一事一直耿耿于怀。

咨询阶段

此阶段主要是帮助小于分析和解决问题。

通过建立良好的咨询关系，搜集资料，我发现了小于错误观念及其形成的过程。在咨询中，我围绕中考失利提问，引导小于思考与中考失利密切相关的情绪和行为。小于认识到他只看到了发烧，而将考试时的慌乱和紧张忽略了。中考失利的根本原因不在于发烧，而是自己对发烧的意外缺乏应对技巧，同时又因追求完美产生退缩行为，最终因惊慌失措发挥不佳而导致失利。我继续引导小于回忆训练、学习及独处等过程中的心理状态，以更好地了解他的认知过程。

我让小于想象自己在训练场上投球的情景：周围是观看的同学，球在空中旋转着前行，出界，想象自己正站在那个位置上。小于意识到自己完全可以闪躲，避开球的撞击。而且即使真误被球砸中也没有可怕到影响来年的高考。所有的担忧都缘于自己“意外一旦发生，我只能承受不能应对，且绝对影响高考”的错误认知。我要求小于完成不合理信念辩驳表格，进行自我辩驳，并观察和记录。

后几次咨询中，我邀请小于对前面的作业记录作一个比较分析，小于看到自己每一天的进步，发现训练、学习和独处时的紧张和担忧都得到了比较好的缓解，非常高兴，也认识到自己追求完美的性格也是造成困扰的原因。

此外，我一直保持与班主任及家长的联系，让他们密切观察小于的行为改变，提醒他们注意以下方面：理性对待小于目前的状态，淡化评价；当小于行为有改观时，家长和老师要及时鼓励，给予积极的暗示和目标激励；改善家庭环境，营造平和、宽松的家庭氛围。

巩固阶段

小于反映最近他的训练、学习状态都有所改观，但有时也还会受不合理信念的困扰。我告诉小于，心理咨询是一个助其自助的过程，其效果的巩固有赖于他的坚持和主观努力。小于的父母觉得他太放松了，好像隐隐有些担忧。我引导小于理解父母的期待与关注，并建议他与父母进行沟通。通过8次咨询，小于的心理测验结果与咨询前比较有明显的好转。

感悟

心理咨询工作是一项细致的工作，需要我們敏锐地把握相关信息，并要未雨绸缪。比如，小于是一个敏感而追求完美的人，而父母亲又有维护小于和自责的倾向，所以，我建议他们合理期待，以平常心对待高考。事实也证明，生活环境的改善传递给小于一种积极的信息，进而影响小于对自己的评价，激发其自信。再如小于在行动前容易退缩，这要提前告诉他，让他有心理准备，避免退缩之后自责或怀疑咨询、治疗的有效性。当然也应该告诉他自己一定要努力配合，尽量做到。

同时，在咨询过程中要善于激发求助者内心的幸福感，让求助者在内心产生共鸣，这样，求助者才能在以后的日子里坚持健康行为和保持合理认知。