过年，心累身更累

饮酒过度型

斌子，国企中层，节前的酒席平均三天两场，斌子很想借节日的机会再冲刺一下，为来年业务作一些鋪垫。毕竟快要结束的这一年，虽然他很努力，但是业绩并不理想，年终奖金也只拿到了一个平均数。临近春节的时候，身体一向很棒的他终于倒下了。急性胃溃疡不仅让斌子身体受到重创，还错失了一项重要的业务项目。对他来说，失去了一个重要客户似乎比身体受到伤害更加难以承受，这个节他只能带着糟糕的情绪在病床上度过了。

很显然，斌子有些急于求成，急功近利的陪酒不仅没能让他获得一个更好的发展空间，反而摧毁了他的身体。节假日期间是酒精中毒的高发期，近几年，随着人们健康饮酒观念的加强，情况已有很大改善，但酒后驾驶带来的交通安全问题却十分突出。节假日也是酒驾检查最为严格的时日，切勿抱着侥幸心理，给自己和他人造成伤害。

突击健身型

搞平面设计的林伟本是个爱运动的小伙子。因为工作需要，他长时间坐在电脑前，年底，为了赶进度工作量加大，他几乎每天都要坐七八个小时，有时还加班到深夜。两个月过去了，眼看着腰上多了个“游泳圈”，春节期间，他暗下决心要恢复原来的好身材，除了控制饮食，他给自己安排了满满的健身计划，跑步、游泳、和家人爬山、和朋友打羽毛球，几乎没有休息。几天过去了，他感觉四肢酸痛无力，连起床都很困难。

睡眠颠倒型

忙了一年，该轻松轻松了。上班时是早上起不来，放假时是晚上不想睡，看电视、打游戏、打麻将、聚会……“晚上狂欢，白天补眠”是大多数年轻人过节的状态，长假比工作更忙碌。等开始上班了，很多人就会失眠，恶心头痛，注意力不集中。这是因为过节期间生物钟颠倒，正常的作息受到了严重的破坏。

赶场吃饭型

“春节除了吃饭还是吃饭，亲戚、朋友、同事、领导，吃完了还要回请一遍！”过年期间，为请客吃饭而累的人不在少数。年后，老年人和小孩往往成为患肠胃病的主要人群，这是因为过节期间聚餐增多，饭馆的饭菜吃得太过频繁。一般来讲，我们平时的饮食较为清淡，而过节期间，高油高盐的烹饪方式和过多的脂肪摄入给肠胃带来不小负担。过节时，小孩子会比平时得到更多的饮料和零食，糖分、香精、色素、添加剂的摄入自然大大超标。

开心健康地过春节，过年如何不再累？

1适量饮酒，适当选择红酒和低度酒，不要喝得过急过快，更要避免酒后驾车。

2假期可以适当增加睡眠时间，但不能日夜颠倒或者睡得太多，提前做好计划就能避免这样的问题。安排好出游、聚餐购物的时间，并且计划好相关费用，尽量按照计划作息和活动，注意做好备选方案。这样可以缓解因为时间、经济和社交带来的压力与焦虑感。

3每天抽15分钟做点简单的运动不但可以缓解压力，还可以让人精神更好。哪怕只是做做简单的放松小动作。突击锻炼不但达不到健身效果，反而会给身体带来较大负担，难以适应和恢复。

4减少外出就餐，保证每天的蔬菜摄入量，还可以和家人一起下厨做顿健康大餐，或是来场厨艺比拼。这样既有利于身体，又能与家人增加互动，增进情感。