花样滑冰阿克赛类型跳常见技术错误的诊断与纠正

2014-04-29刘颖

冰雪运动 2014年4期

摘要：阿克赛类型跳是花样滑冰6个主要单人跳跃各类之一，是6种主要跳跃中唯一的向前起跳动作，在比赛节目中占有重要的地位。阿克赛类型跳是运动员技术进阶的标志，也是相同周数中动作分值最高的动作。目前我国运动员在阿克赛跳跃上存在较大的技术问题，通过对几种常见技术错误进行分析、讨论，并提出改进的意见，以期解决当前中国花样滑冰运动员在阿克赛类型跳中引进阶段存在的技术问题。

关键词：阿克赛跳；技术错误；诊断；纠正

中图分类号：G862.2 文献标识码：A 文章编号：1002–3488（2014）04–0016–08

Some Common Technical Diagnosis and Correction of Aksay

Jump in Figure Skating

LIU Ying

（Heilongjiang Provincial Ice Training Center， Harbin 150001， China）

Abstract： Aksay jump is one of the 6 major single in figure， was the only forward takeoff action in 6 major jump， plays an important position in the game. Aksay jump is a sign of technique advanced for skaters， is also the highest score action in the same week. At present， there are some technical problems of Chinese skaters on Aksai jump， analyzing and discussing the common technical errors， and put forward some improving suggestions， in order to solve the existing technical problems of Chinese figure skaters on Aksay jump.

Key words： Aksay jump； technical error； diagnosis； correction

1 问题的提出

阿克赛类型跳是花样滑冰6个主要单人跳跃种类之一，是6种主要跳跃中唯一的向前起跳动作，在单人滑和双人滑比赛中占有重要的地位。与鲁茨跳相比，阿克赛跳具有较高的分值，见表1。阿克赛类型跳是运动员技术进阶的标志，也是相同周数中动作分值最高的动作。3字跳是开始学习跳跃的第一个动作，只有学习了3字跳之后才能开始学习其它一周跳，掌握了阿克赛一周跳也代表即将开始进入两周跳训练，同样阿克赛两周跳也是进入三周跳练习的标志。我国运动员掌握的阿克赛跳跃技术曾经为国外同行所羡慕，是掌握的最为合理的动作技术之一，但近年来，我国运动员阿克赛跳的技术越来越不合理，掌握阿克赛三周跳的现役男运动员不足十人，平均成功率低于50%，且能在比赛中成功完成的不足6人；在参加全国成年比赛的女运动员中，阿克赛两周跳基本被普遍掌握，但动作速度小、质量差是多数运动员普遍在存的问题，特别是经历过发育期之后，女运动员的身材比例、体重发生变化之后，阿克赛两周跳的成功率下降较大，成为许多女运动员的梦魇。

多年来国内外花样滑冰研究论文包括技术研究[1-5]、运动生物力学研究[6-24]、编排表演研究、陆地辅助训练研究、规则研究、赛事总结、现状等。在所有研究中，除1975王树本研究员在 “花样滑冰中跳跃问题的探讨”中讨论过阿克赛三周跳技术错误的问题之外，未见针对阿克赛三周跳及其它跳跃技术的诊断与纠正的论文，多数针对跳跃研究是对合理技术的探讨，如技术阶段的划分、摆臂技术分析等问题的研究，以及从运动生物力学角度对跳跃研究。

花样滑冰跳跃、旋转、步法等动作技术的诊断与纠正是指导与监控训练的重要手段，对训练有积极与切实的作用与意义，但一直以来在此方面的研究基本处于空白状态，教练员多是基于经验指导训练，缺乏科学手段的支持，使许多看似微不足道的技术问题成为影响动作成功与质量的关键。笔者希望成为开路者，吸引更多的研究人员对花样滑冰的技术进行全面的讨论，更希望各个冰雪项目都能深入的进行技术研究，发现问题、提出问题、解决问题。

2 阿克赛跳常见技术错误

2.1 阿克赛类型跳的合理技术讨论

阿克赛类型跳由助滑、引进、缓冲、起跳、空中、落冰6个技术阶段构成[17]，其技术特点和动作结构特征在此不再复述。动作各阶段和时期技术内容不同，各阶段与时期所占有时间也不同，它们的时间比就形成了动作的合理节奏。因此，动作的阶段性和时期与节奏性是统一的、有次序的，只有按次序完成各技术阶段的技术内容，才会使动作有明显的节奏。动作各阶段关系紧密，上一阶段动作技术将对下一阶段产生直接而有效的影响。引进阶段技术错误将导致缓冲阶段的错误，继而影响起跳技术、空转轴心、落冰稳定性等一连串问题，在任何阶段出现的错误，最后都将在落冰阶段反映出来。所以，阿克赛跳合理技术应该注意以下几点：引进阶段的滑行路线、外莫霍克换足时用刃的准确性与重心的移动；缓冲阶段时，上体姿态、滑出的方向、支撑腿下蹲的角度、两臂与浮足后摆的幅度与一致性；起跳阶段技术动作的顺序、起跳阶段的节奏、两臂一致性、摆臂的幅度、起跳腿与摆动腿的配合；空中阶段的反转姿态，对落冰阶段的准备，空中飞行路线与旋转轴由前一阶段的动作完成情况控制，运动员在此阶段只能控制自身肌肉的工作；落冰阶段时，落冰脚触冰后下蹲的速度与幅度、浮足打开的路线与速度。

各技术阶段存在关联关系，上一技术阶段完成好坏直接影响下一阶段动作技术的完成情况，引进阶段的决定了缓冲阶段、缓冲阶段决定了起跳阶段、起跳阶段决定了空转、空转决定了落冰，所以也可以说阿克赛动作的成功与否，在引进阶段就已经决定了80%。

2.2 常见错误诊断

技术错误较难纠正，水平越高，滑冰时间越长，技术纠正越难以完成。本文中讨论以下几种常技术错误。2.2.1 引进阶段滑行线路错误

滑行线路错误只出现在引进阶段，这类错误问题很好解决。引发这个错误的原因是：不适当的助滑线路；错误的后外刃弧线。

阿克赛跳是一个在圆上完成的跳跃，引进阶段是后外刃滑行，通过外莫霍克步由后外刃连接前外刃起跳，无论在什么位置上起跳，合理的阿克赛跳必然是在一个虚拟的圆上完成。目前运动员常见的错误线路如下。错误一：引进阶段变刃，后外刃变为后内刃连接前外刃出脚，将外莫霍克滑成为乔克塔乌步连接，会使空转的旋转轴外倾；错误二：助滑与引进阶段弧线错误，跳跃的位置选择不适当，使助滑线路连接引进阶段的后外刃滑行弧度太深太陡，容易使空转的旋转轴不正，向内或向外倾倒；错误3引进阶段滑线太直；错误三：后外刃滑行弧度太浅太直，容易形成平刃滑行，使滑线过直，在缓冲阶段便容易出现重心外甩的现象，空中阶段旋转轴外倾，落冰向圆外跌倒；错误四：外莫霍克换足错误，这是初学者才犯的错误，外莫霍克步换足动作完成能力差，运动员后外刃滑行停止后转身换足，在初学者学习3字跳和阿克赛一周跳时，因为滑行能力太差、速度太小才会出现这种线痕，这种情况说明滑冰者还不具备学习跳跃的必备能力，过早的进入了跳跃的学习。

2.2.2 引进阶段后外刃身体倾倒角度不够或错误引发的系列错误

阿克赛跳引进阶段是后外刃滑行，单刃滑行必然是形成一个弧线，弧线的深浅由运动员滑行的速度、身体向圆心倾倒的幅度决定。引进阶段后外刃身体倾倒角度不够或错误产生的错误会对后面各阶段引发链锁性错误。

2.2.2.1 错误形成的原因

身体向圆内倾倒时，身体与冰面的纵坐标会形成夹角，速度越快角度会越大，身体会产生两个角度，第一角度是由肩到髋，第二角度是由髋到冰刀，第一个角度小第二个角度大，上体角度较下体角度小，这种姿态有利于进入缓冲后身体形成正确的姿态和角度；速度越小，身体与冰面的夹角也会越小，身体趋于直立，身体与冰面只有1个角度。在下图中（图1～3），图1运动员因速度快为控制滑线，在后外刃滑行中身体倾倒体现出了2个角度，而图2运动员因为滑行速度相对较慢，所以身体与冰面只有一个夹角，同时图3的运动员在外莫霍克换足时左髋上提，引起下一阶段身体姿态错误，在前外刃缓冲滑行中容易出现左肩高、上体右倾的姿态。

图 1 左髋保持在正确位

Figure 1. Left Hip Stay in the Right Position

图 2 左髋有些上提，出现顶髋的错误

Figure 2. Left Hip Upright Row， the Error of Top Hip

图 3 错误用刃：长时间后内刃滑行，重心已开始外移

Figure 3. Error with the Edge： Sliding Back in for a Long

Time， Barycentre Moves up

图 4引进阶段连续图（由左至右），该运动员在此阶段身体错误幅度较小，所以相对容易纠正，她的身体向圆内的倾角小（向圆心靠的不够），后外刃深度不够，使身体过早直立并变为内刃滑行，导致内刃滑行时间过长，重心外移。

2.2.2.2 对缓冲阶段产生的影响

外莫霍克时髋部上提，容易导致上体前倾，换足时重心落后；后内刃滑行错误易容导致莫霍克换足后前内刃落刀（图5），很易引发下一阶段身体姿态错误，例如出现左肩高、上体右倾的姿态等错误，或者运动员有意识的下压左肩（图6），以解决上体姿态问题，容易出现代偿性错误，最终形成于起跳阶段。

图 5 换足时前内刃落刀

Figure 5. Changing Foot with Front Inner Edge Falling

2.2.2.3 起跳阶段的关联性错误对空中飞行姿态和落冰的影响

滑冰腿与冰的夹角与运动员滑行的速度成正相关，速度越大相对的夹角越大，速度越小夹角越小。有许多运动员在此阶段为了纠正身体姿态，达到平衡的目的，前外刃时起跳腿用力向圆内压，使身体向圆内倾斜过大，滑出过深的起跳弧线（图8）。

如果滑行速度不足，将超出运动员控制能力，会导致摆动腿上摆方向错误，与起跳方向形成夹角，造成空中阶段身体外甩，破坏空中飞行姿态，并影响到落冰（图9）。

此外，因滑行速度不足起跳夹角过大也会导到浮足上摆不到位，也是形成起跳夹腿的错误原因之一。图 10 是起跳、空中、落冰三个阶段的连续图谱（由左至右）。

2.2.3 引进阶段外莫霍克步换足时重心落后的诊断

2.2.3.1 错误的形成

引进阶段重心前倾，在外莫霍克换足时会形成重心落后，影响重心的移动速度和稳定性，这必然影响缓冲阶段的身体姿态与节奏。该运动员在引进阶段出现3个错误：后外刃时浮足展开过大，没有贴近滑足，影响重心的稳定性（图11左侧图）；后外刃时重心前倾，直至换足时身体也未回到正确位置；换足时左足没有贴近右足落冰滑出，使重心移动更费力，图 12是重心前倾的连续图谱（由右至左观看）。

2.2.3.2 重心落后对缓冲阶段的影响

该运动员外莫霍克换足重心落后，形成前外刃出脚时身体重心不能及时移到起跳脚上，影响缓冲阶段后摆动作的完成和动作节奏，会形成缓冲时间短、缓冲阶段浮足后摆不充分、上体外倾、姿态扭曲等错误（图13）。该选手出现明显的左肩高右肩低的姿势，同时缓冲时间缩短使缓冲阶段的后摆不充分。通常也会导致起跳时重心落后；产生这个错误的原因通常是因为运动员在初学过程中没有良好的掌握正确的外莫霍克换足转体技术，说明运动员滑行基础不扎实，需要强化外莫霍克换足动作的练习。

2.2.4 两臂错误的诊断

两臂摆动不一致会影响旋转轴的稳定，而没有充分的下摆将浪费动能，影响跳跃的高度（图14）。在阿克赛类型跳中，两臂的动作是在缓冲中同时后摆，在起跳阶段同时下摆和上摆，在空中阶段紧紧的收在胸前，在落冰阶段协助停止旋转完成落冰。

在摆臂中，两臂在自然放松的情况下应该保持自然伸直的状态，贴身摆动，如果后臂弯屈摆动，在每一次的摆中，首先不能保证弯曲的角度总是相同，其次，不能保证两臂弯曲的角度总是相同，在弯曲角度不同时，两臂摆的速度、力度都会有所不同，必将影响跳跃的成功率。

图 14 两臂摆动不一致

Figure 14. Inconformity of Swaying Arms

3 错误的纠正

3.1 引进阶段合理的滑行线路

在引进阶段滑行线路的设计上，运动员应该紧守一个原则，即：无论在什么位置上起跳，合理的阿克赛跳必然是在一个虚拟的圆上完成，后外刃弧线是圆的一部分，前外刃是沿圆的切线滑出。这个圆要考虑运动员滑行的速度、后外刃身体与冰面的夹角（图15）。

图 15 引进阶段合理的滑行线路

Figure 15. Reasonable Sliding Line of Beginning Stage

3.2 引进阶段的纠正

通过上述的分析，可以清楚的看到问题的根源在引进阶段，所以纠正也是从引进阶段开始，运动员需要加强后外弧线的练习，在合理滑行线路的基础上，高速滑行状态下正确稳定的后外弧线滑行能力是形成引进阶段正确的身体倾倒姿态（身体与冰面的夹角）的保证，运动员在引进阶段形成正确的身体倾倒姿势，才可完成正确的莫霍克换足（正确用刃，身体保持在圆里），正确的莫霍克换足可保证形成正确的缓冲与起跳的姿态与节奏，起跳的角度才能正确（图16）。

4 结论与建议

每个动作阶段都环环相扣，上一阶段对下一阶段的动作产生直接的影响，引进阶段的错误将影响到落冰阶段。两臂摆动不一致会影响旋转轴的稳定，而不充分的下摆将浪费动能，影响跳跃的高度。

花样滑冰的技术环环相扣，稳固的基础是技术提高的保证，目前训练中存在着基础不牢、揠苗助长的问题，花样滑冰初学者在第一年学习中应该是以基础滑行和初级步法为重点，不适合过早进行跳跃练习，初级训练如果基础没有打牢，那么运动员在进入三周跳和更高级训练中就会遇到困难。这也是我国运动员由儿童阶段在进入发育期后，在技术难度上很难再提高的重要原因之一。建议初级教练员在第一年的训练中不进行一周跳的教学。

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