每周运动4小时患糖尿病风险减半

陈治庄

美国哈佛大学的研究人员发现，每周进行3.5小时运动即可将患糖尿病的风险降低50%。

如果每周仅进行1个小时的锻炼也可将风险降低13%。那些每周至少进行150分钟有氧锻炼和那些每周至少进行1小时肌肉力量锻炼的人可获得最佳效果。

这项研究由哈佛公共健康学院和南丹麦大学的科学家共同完成。在历时8年的跟踪调查中，他们记录了99316名中老年女性的状况。在研究开始时，这些人都没有糖尿病。在8年中，有3491名女性患上了2型糖尿病。研究人员发现，定期进行中高强度有氧锻炼和肌肉力量锻炼对于中老年女性降低患糖尿病的风险具有非常显著的效果。

摘自《生命時报》