小动作损健康

徐澄

有些人一紧张就爱做出咬指甲、舔嘴唇、扯头发、摸脸等小动作。这些看似无害的紧张动作不仅常常给人不快感，而且会造成皮肤、牙齿等健康危害。美国《健康》杂志最新载文，刊出多位健康专家总结出的“伤害健康的9个下意识小动作”。

1.咬指甲 纽约皮肤病学专家迈克尔·夏佩罗博士表示，看恐怖电影时紧张得咬指甲，并非不正常。然而，如果一紧张就咬指甲，形成一种习惯，则会伤害指甲及周边皮肤，导致出血或感染。咬指甲还会造成手口细菌传播。口腔病菌会传播至皮肤，而指甲缝里藏匿的细菌也会传播至口腔，导致牙龈炎和咽喉炎。夏佩罗博士建议，涂抹指甲油有助于防止咬指甲。另外，在手指上貼胶布和涂辣椒油或苦味的东西等方法也十分管用。

2.扯头发 纽约市皮肤病学专家阿雷尔·奥斯塔德博士表示，经常用手指头挠头发或扯头发会造成发根毛囊损伤，轻则导致头皮局部感染，重则导致暂时性或永久性脱发。

3.扭脖子 佛罗里达大西洋大学医学院整形外科专家迈克尔·格雷伯博士表示，强迫性扭脖子容易导致脊椎关节之间释放气体，有时会听到“咯咯”的响声。扭脖子动作可能不会带来难受的感觉。但是过分扭动脖子会导致周围韧带过度活动，更容易受到损伤，另外还会引起颈椎小关节的脱位或半脱位。长期过分扭动脖子会增加关节磨损，导致关节炎危险大增。

4.摸脸 纽约州立大学州南部医学中心临床皮肤病学教授杰西卡·克伦特博士表示，情不自禁用手摸脸或抠青春痘，往往会导致表皮损伤，造成面部细菌感染，损害皮肤健康。克伦特博士建议，不要用手抠面部青春痘或者触摸瘙痒区域。可局部使用无刺激性外用药膏或保湿剂进行处理。

5.磨牙 亚利桑那州牙科医生贾斯汀·菲利普博士表示，压力大时牙关紧咬或磨牙（磨牙症）会破坏口腔健康。经常磨牙可能会导致牙齿裂缝或断裂，需要接受牙医修复或根管治疗。频繁磨牙还可能会导致颞下颌关节紊乱综合征。磨牙是应对压力的一种反应，但是大多数情况下磨牙的原因是咬合不良。菲利普博士建议，对磨牙症的治疗采用畸牙矫正等方法。

6.吃硬糖 菲利普博士提醒，吮吸硬糖会增加牙齿接触糖的机会，容易导致龋齿危险。专家建议，吃糖果最好选择无糖低酸型糖果。

7.舔嘴唇 纽约市皮肤病学专家惠特妮·鲍维博士表示，人们在紧张时舔嘴唇会导致嘴唇接触过多消化酶。这些酶可导致皮炎和唇炎，嘴唇更容易干燥开裂。专家建议，应该以更健康的方式缓解压力，放松身心。

8.咬腮帮 林格博士表示，与咬指甲类似，咬腮帮（吮吸两腮）也是紧张动作之一。习惯性咬腮帮容易导致腮帮肿胀，甚至引发口腔溃疡。伤处愈合之后，咬腮帮的习惯可能还会继续，而且更容易咬腮帮的同一处。随着时间的推移，经常咬腮帮可能导致慢性炎症、出血和瘢痕。

9.咬笔头 美国罗德岛大学医学专家泰德·梅亚特博士表示，笔头潜伏着包括感冒病毒在内的多种病原体。咬笔头很容易传播这些病菌，导致消化道疾病或感冒、流感等。咬笔头除了传播病毒和细菌之外，还可能会损伤牙齿和口腔软组织和牙龈。