养肾之法

郑健

肾脏是我们生命的根本，只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想不茂盛都难。这里给大家介绍9个养肾妙招。

护好双脚 足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾經起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉这些穴位，有养肾固精的功效。

保持大便通畅 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫等。因此，保持大便通畅，也是养肾的一种方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气、加速排便。行走时，用双手手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

定时饮水 水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

及时排尿 膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

叩齿吞津 经常叩齿、吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用。

科学饮食 能够补肾的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也有补肾的作用。

睡眠充足 充足的睡眠对气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有经常熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，养成良好规律的作息习惯，有利于肾精的养护。

慎用药物 不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以，在用药时要认真阅读说明书，需要长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

按摩腰部具体方法是：两手掌对搓至手心发热后，分别放在腰部，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各做1遍，每遍约200次，有补肾纳气的功效。