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跑步
——燃脂

2019-11-22

饮食科学 2019年2期
关键词:摄入量消耗体质

只要跑步就会燃脂吗?

NO

很多初跑者认为只要跑步就会燃脂,每天跑2 0 分钟就不跑了,实际上,这并不能达到燃脂的效果。跑步开始时,消耗的并不是脂肪,而是体内的“糖”,“糖”消耗的差不多之后才是真正的燃脂,跑步时间过短根本起不到任何减肥的作用。每个人根据不同的体质以及食物的摄入量,燃脂开始的时间不同,一般来说,每次跑1个小时以上才能达到燃脂的目的。

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