浅析音乐在健美操中的重要性

李红记 葛菁 刘丹凤

摘 要：音乐是健美操运动的灵魂，他给缺少活力或没有意义的动作赋予了新的生命力。本文通过文献资料法、和经验总结法，对健美操音乐的特点、重要性及裁剪方面进行阐述。其目的是为提高我国健美操音乐的水平提供一定的理论借鉴。

关键词： 健美操；音乐；作用；特点；重要性；

[中图分类号]：J6 [文献标识码]：A

[文章编号]：1002-2139（2014）-02--01

1、健美操音乐的特点

1.1 健美操音乐具有节奏感和韵律性

健美操音乐大多以2/4拍或4/4拍为主，其节奏的快慢与强弱决定着健美操动作的力度与韵律，音乐节奏的变化使相同的动作在不同节奏中呈现出不同的效果。在强弱分明的节奏中和富有张力的韵律中练习健美操时，可使练习者达到最佳练习效果。

1.2 健美操音乐具有感染力

练习者无论处于何种心境，只要随着健美操的节奏跳动起来，就会缓解练习者神经或心理上的疲劳与紧张。而在一旁的旁观者受到欢快节奏的影响时，便会情不自禁地参与到练习者的队伍中，产生跃跃欲试的想法和蠢蠢欲动的步伐，使周围的人陷入一片欢快的氛围。

1.3 健美操音乐具有振奋精神的效果

选取积极、欢快的音乐不仅能够消除练习者内心的沉闷，而且能缓解练习者精神上的紧张等，这也正是众多爱好者热衷于健美操的原因之一。所以说一段充满活力的舞蹈没有强劲有力的音乐配合，也是枯燥无味的。

2、音乐对健美操的作用

2.1丰富健美操的内容

音乐节奏的不断变化使健美操的动作也随之变化，进而丰富健美操的内容，不断刺激练习者的兴奋点，更有动力的锻炼身体。但若音乐节奏一成不变，再优美的旋律也会乏味，从而影响练习效果。因此，必须注意音乐在运动中的节奏变化，才能使练习者保持饱满的情绪。

2.2提高练习者对动作的记忆能力

音乐节奏与动作形象固定结合会在大脑皮层中产生印记，因此通过某段音乐就会联想其对应动作的自然反映。当达到自动化的熟练程度时，不用刻意去思考动作，便可通过音乐的旋律跳出动作，这使练习者达到了更高的境界，进而陶冶情操也就成为了现实。

2.3与练习者心跳频率产生节奏共鸣

音乐节奏加快时心率也会随之升高，反之则心率也相应减慢。在有音乐伴奏和無音乐伴奏的情况下练习，每分钟心率可相差10-20次，两组差异为P》0.5。其原因是音乐的节奏使大脑皮层中枢神经兴奋，给情感带来良性刺激而促进心跳频率增高。

3、音乐在健美操教学中的重要性

3.1 调动学生情绪

不同的风格及不用节奏的音乐能激发学生不同的情绪。学生听到热情奔放、节奏分明和积极向上的音乐时，可使大脑皮层处于良性兴奋状态，提高学习热情。通过观察健美操课堂发现，在没有音乐伴奏的时候，有些学生就会觉得无精打采，注意力也不集中。

3.2 有利于健美操练习者掌握技术动作

选择适当的健美操音乐进行课堂练习时，可提高练习效果和加速学习进度。合理运用课堂音乐，可使练习者体会到动作的正确感觉，能更快更好的记住健美操动作和掌握好其动作要领，增强练习者对技术动作的理解和记忆，使动作更加协调和准确。

4、音乐在健美操中的运用及注意事项

4.1 在热身部分的运用

热身是一节健美操课的初始部分，它可避免身体局部拉伤和损伤之外，还使身体机能能逐渐适应健美操练习，因此在热身部分要采取循序渐进性原则。在准备活动部分，应把音乐调为充满朝气和相对节奏慢些的音乐，使练习者获得心理上的放松和生理上的协调，达到热身的目的。

4.2 音乐选择的完整性

由于成套健美操的动作时间不长，所以经常要对一段乐曲进行裁剪和拼接。在剪接要注意音乐整体风格的统一，如不同主题音乐的统一，尽量避免出现“大杂烩”的音乐，给人以一种不舒服的感觉。另外，音乐结尾和结束动作要做到音乐和动作一起停止。

4.3 音乐速度的使用

健美操的音乐速度分为慢速、中速和快速。以每十秒计算：慢速节奏为每16-20拍、中速节奏为20-24拍、快速节奏为24拍以上。竞技健美操的音乐速度为26-30拍，这种铿锵有力的音乐使运动员在欢快地跳跃中发挥最大潜能。大众健美操的音乐速度为20-24拍，其注重健身性。

5、结论

音乐是健美操练习时不可缺少的部分，它不但是培养节奏感、表现力和美感的重要因素，而且是激发练习者的情绪，减缓精神压力的关键部分。当然，选取一首适宜的健美操音乐尤为关键，要注重其风格的统一和速度的统一等，达到音乐与舞蹈相互和谐。

参考文献：

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