越跳越开心

可凡

绳子，编织着许多童年乐趣。

拔河游戏里，一根长长的粗绳在嘿哟嘿哟的拉扯声中，一会儿向左，一会儿向右；翻花绳游戏里，一根细细的短绳在小伙伴们的手指尖，缠绕出一个个美丽的图案。说起“绳子的快乐”，自然还少不了跳绳……

它的起源

跳绳在我国大约有一千五百多年的历史。在古代，它的名字叫做“跳百索”。所谓“跳百索”，是因为当绳子飞转时，会幻化成千百条，而“索”在古语中的意思就是绳子。

由于“跳百索”的独特魅力，一直深受人们的喜爱。到民国时期，“跳百索”被更名为“跳绳”。

在跳绳的故乡陕西，曾多次掀起跳绳热潮，创编过“跳绳舞”，组织过“跳绳大赛”，成立过“跳绳协会”，兴办过“跳绳学校”……跳绳的热度，由此可见。

它为什么如此受欢迎

作为一项体育运动，跳绳受欢迎的第一原因自然是锻炼身体。据统计，跳绳半小时可以燃烧四百卡路里，可谓是耗时短、耗能大的运动，对减轻体重大有益处。

这些你一定已经知道。

而下面这些，你却不一定知道——

跳绳能确定儿童数学概念：书本上学到的计数方法往往是机械式的，许多同学并不能完全理解数的真正含义。跳绳恰好能给出形象的实例，从而提升儿童对数字概念的理解。

跳绳能促进儿童节奏平衡：跳绳过程中，双手双脚同时操作有一定节奏的活动，可以有效地促进儿童左右半脑的协调，使儿童的心理、生理都得到发展。

跳绳能形成儿童的方位知觉：跳绳时，有时是单人跳，有时是双人跳或是多人跳，有时还会跳出许多花样，这些都有利于儿童形成准确的方位知觉。

可别小看了跳绳运动，想要跳得好，并非那么简单，技巧很重要……

它的技巧

1、选择适合的跳绳长度。太长或者太短的绳子，都不利于顺畅地跳绳。绳子的长度应该根据练习者的身高选择，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合。

2、 摆好跳绳的位置。要把绳子放在两个膝盖弯里，或者自然地垂到脚后跟处。

3、 跳绳时手臂不需要大幅度晃动，靠手腕的力量灵活地转动跳绳即可。有的人跳了一会就觉得累了，就是因为发力部位不对。

4、 把握好跳绳下落的时机再跳。跳绳要在双脚跳起时从下而过，这就要求练习者的手、眼、脚、脑协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起，过快或过慢都很容易让跳绳绊到脚。跳得不要太高，要不然时间长了，体能不支，很快就跳不动了。

除了掌握以上技巧，你还得了解以下注意事项哦！

它的注意事项

跳绳所需要的条件非常简单——一根跳绳，一小块空地，就可以“跳”起来了。

虽然跳绳看起来极其简单，但也不能忽视了它的注意事项。所以，跳绳前后，你需要准备好……

1、选择地面

跳绳的地面一定要平坦，凹凸不平的地面容易崴脚。在松动的土地上也不适宜练习，否则，绳子摩擦地面会扬起很多灰尘，容易感染呼吸道。

2、热身

为了避免扭伤，热身是必须的，尤其是关节部位，如手腕、脚腕等。开始跳绳后，速度应该由慢到快，循序渐进。

3、保护前脚掌

起跳、落地时都是前脚掌的任务，因为脚后跟着地，时间长了会产生许多隐患——大脑、脚踝都有可能受到不同程度的损伤。同时，落地时膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。

4、选择鞋子

为了保护脚踝，跳绳时最好选择质地柔软、轻便的鞋子。

5、时间选择

像许多运动一样，跳绳也不宜在饭前饭后一小时开展。

世界上最厉害的人一分钟内能跳316下，你呢？