坐月子学问多

郑金美

所谓“月子”，是指胎儿、胎盘娩出后到产妇机体和生殖器官复原的一段时期，一般需要6～8周。医学上将这段时间称为“产褥期”，民间俗称“坐月子”。随着多地“单独两孩”政策正式放开，又将迎来一个生育小高峰，对于已经生产过的妈妈们来说，面对新生命不会再手忙脚乱。在已有经验的基础上，识别并避免旧习俗，运用科学方法孕育第二个孩子，才是需要学习的新课题。

饮食宜多样

宝宝的营养、产妇的身体恢复都有赖于恢复期的饮食。选择优质蛋白、品种多样、适当吃蔬果等，是产妇饮食的关键。

温补食物适合产妇吃，但刚生产完，无论是顺产还是剖宫产，不可马上吃。此时产妇的肠道功能尚在恢复期，因为怀孕期间，受子宫压迫等原因，肠道功能减弱，所以在产后一周内，多汤水的粥、面条更适合。一周之后，酒酿鸡等是滋补的好选择，还应注意品种多样，鱼、蛋都含有优质蛋白，无论对产妇恢复还是通过奶水喂给婴儿都有好处。在传统观念里，蔬菜、水果是偏寒凉的食物，产妇要少吃。但实际上产妇月子期间运动少，吃肉多，容易便秘，需要吃点蔬果。

居室清洁保持通风

在传统的观念里，产妇坐月子期间要避免外出吹风，即使是夏天坐月子，也得关闭房屋门窗，产妇要头戴帽子，身穿长裤长袖衣，甚至加上手套、围巾，全副武装。冬天这样还好，但在夏天，开空调也会捂出汗来，感冒的概率会增加。如果是剖宫产，伤口被过度遮盖，不通风透气，容易感染。所以，最好在早上，温度还没过度升高时，打开窗通风换气。

分娩让女性的全身关节松弛，避免风寒有必要，但大夏天戴帽子肯定错误，可以选择布料轻薄透气的长袖衣。开空调、通风时，产妇不要在风口处直接对着吹，背上可垫一条毛巾，及时吸汗，避免感冒。至于坐月子期间洗澡、洗头的问题，现在有吹风机，洗完头可以吹干，无须纠结。所以只要医生允许，洗澡、洗头没问题，通常顺产后第2天、剖宫产拆线后第4天，产妇就可以洗淋浴了。

科学的活动之法

产后适当活动，有利于下肢血液循环，防止血栓栓塞，也可促进恶露及时排出，有助于产后的恢复。如果长时间躺着、坐着不动，容易发生下肢静脉血栓。

所以，如果是顺产，产妇当天就可下地走动；若是剖宫产，伤口恢复正常，术后几天也可下地活动，不过这时还不适合做运动。因此，产妇在分娩后身体出现了一些变化，适当的休息辅以合理的饮食和锻炼，是有助于身体的复原的。