浅谈排球发球时动作要领

郭雪冰

摘 要：介绍排球发球中经常出现的错误并进行纠正，为教学者提供借鉴意义。

关键词：击球点；抛球；软式排球

小学生身体素质较差，对球的控制能力较差，在发球时容易出现错误动作。主要表现在以下几个方面：

一、抛球不稳

抛球不稳主要表现在：抛球后离身体太近，学生为了能够击中排球，本能的身体后倾，或者用前臂内侧击球。造成击球不稳。

纠正方法：练习抛球可分步，第一步，持球动作，将球托于腹前，右手摆于后下方，两脚左右开立，与肩同宽，膝关节弯曲，保持不动。练习学生持球的稳定性。第二步，抛球练习。保持好发球动作不变，直上直下抛球20厘米高。训练学生抛球的稳定性。第三步，徒手挥臂练习。

练习方法：抛球练习

目的：初学者发球必须练好抛球以提高击球的准确性。

要领：左肩侧对前方，双脚左右开立与肩同宽，膝盖微屈，身体重心偏于右脚，左手托球于腹前，然后将球抛送胸前一臂远，离手高约0.3米处。

方法：两人一组，一人持球做单手抛球，另一人帮助评定质量好坏。每人做10～20次，必须保证质量。

二、击球点不正确

击球时手臂由右下方向斜上方挥出。应该击球的后下方，但小学生身体协调性差，在击球时往往难以击中球的后下方。

纠正方法：可以在软排上面贴一个小椭圆形的彩纸，发球时将小椭圆定位球的后下方。鼓励学生用力地击中小椭圆彩纸。有了目标后学生的积极性便增强。

练习方法：击球的正确部位

目的：击中球的后下部

要领：距离墙壁9米处划一道白线，在墙上划一道白线作为网高，学生手持带有椭圆形彩页的排球，让学生发球过白线。当学生击球点没有在椭圆形彩页上时就会出现发球过高或低不过网。

三、手臂挥动无力

软排缓冲力度较大，小学生单靠手臂的力量难以发过球网。

纠正方法：练习蹬转动作，利用蹬转的力量带动手臂击球。练习蹬转时可以重点练习右脚前脚掌内扣蹬地和转跨的练习。练习时要注意分解动作的练习，也要注意动作的连贯性。

练习方法：排球抛远

目的：提高学生挥抛速度和协调用力的速度。

要領：左肩侧对前方，双手托球于腹前，右脚蹬地，左转体带动右臂向前上方挥摆，右臂用力将球向前上方抛出。

方法：在前上方地面上划上数条白线，把学生分成两组，一组抛球，一组捡球。要求每个学生都站在同一条直线上向前方掷球10-15次，比一比看谁抛的远。

四、软式排球发球还应注意以下几点

1.在挥臂和击球时，肘关节不要屈肘。这样会造成发球准确率下降，手臂过早地发力，在击球时手臂无力，发球不过网。

2.击球部位应根据飞行弧度不同而有所不同。如需要弧度高的球可击球的下部，弧度平的球可击球的中部。如需弧度高的球，可击球的下部。这种方法应多加练习中体会，击球的不同部位可产生许多变化。

（作者单位 江苏省苏州工业园区星海小学）