关于高中铅球教学中抛球现象探讨

刘海龙 文莉

摘要：高中铅球项目是高中体育的主要运动项目之一，不同于篮球以及排球等项目，铅球是学生在高中新学的运动项目之一，在课外活动以及竞赛达标中占据重要地位。不过，由于铅球教学存在一定问题，学生对铅球认识不正确，为了将铅球扔远投掷铅球中用力顺序不对，产生“抛球”現象，对学生肘关节造成损伤，且不利于学生掌握铅球技术。

关键词：高中铅球教学 “抛球”现象 改进策略

一、高中铅球教学目标以及“抛球”现象

高中铅球教学旨在让学生正确进行铅球运动，锻炼学生的臂力，让学生掌握新的运动技巧，但铅球不同于其他运动，对技巧以及原理要求很高，学生需要明白铅球运动的各个动作，且明白用力的顺序，才能将球投远，且不出现“抛球”现象，锻炼学生臂力的同时，提高学生田径运动能力。铅球作为高中体育教学的必修课，在体育教学中占据较大的比例，要纠正学生“抛球”现象，与大学体育顺利对接，铅球教学要让学生明白协调用力的技巧，且在铅球投掷过程中推铅球，让铅球获得较大飞行速度和正确的出手角度，而不是用力将铅球抛出，导致铅球过早地离开身体，降低肘关节受伤机率。铅球运动本身是一项具有较强锻炼能力运动项目，为避免和减少“抛球”对学生身体素质的伤害，铅球教学需要依据学生能力以及身体素质，科学性制定铅球教学计划，遵从高中体育铅球教学大纲，针对“抛球”现象，从理论知识讲解到实际示范训练等，分析错误动作的出现原因，并进行相应的训练纠正错误，学生在铅球学习中正确地投掷铅球，掌握基本技就能避免手腕以及手臂的扭伤，用正确的动作和保持正确的用力顺序，提高学生铅球运动水平，达到田径运动教学目的。

二、高中铅球教学中出现“抛球”现象的原因分析

基于现如今高中生体育运动现状来看，铅球教学中出现“抛球”现象的原因，无非有三点，一是学生没有正确的铅球投掷技术概念，对整个铅球运动过程认识不足，所以在铅球运动中，基本上是将球甩出去或是“抛”出去，学生不知道投掷臂肘关节以及肩平等动作认识不清，无法按照铅球标准运动过程用力，导致铅球早早离开了身体，且降低了肘关节，致使大部分的铅球重力都集中在手掌中，对学生手腕造成压迫，用力过猛很容易出现扭伤。二是学生在课堂练习中，由于好胜心理，为了比别人投的更远，学生将注意力放在投掷中，忽略了对动作的认识，且对教师推球动作的了解不清，自己投球都是直接按照以往的运动习惯，在手掌上用力，没有重心后移，铅球投掷中，锁骨窝处缺乏平衡，学生没掌握推球动作的关键，只是将球不断的扔出去，练习过程中随意进行远投，认为自己力气大就扔的远，但结果往往令人失望，学生铅球投掷自信心受损。久而久之，就会失去铅球运动的兴趣，且部分学生由于运动体位感知较差，难以正确模仿铅球投掷动作，对错误动作的出现缺乏感知，难以及时纠正错误，错误动作的反复出现容易形成习惯，之后就不容易纠正。三是辅助性练习中教师对学生动作指导不力，体育运动中由于动作副作用迁移，会对学生动作技术造成影响，严重就会出现动作定型破坏，教师为促进学生顺利学习，需要进行辅助性练习，例如在铅球运动前进行俯卧撑，让学生在运动前感受关节运动方向，对俯卧撑运动的肢体过程与铅球运动相似，通过俯卧撑练习学生能纠正指尖方向，错误动作频繁出现会让学生形成习惯，俯卧撑对于铅球学习而言并不是较好的选择，反而会造成副作用，让学生越是容易出现“抛球”现象。有些学生无法意识到铅球运动中的腿部运动，导致学生在铅球运动中容易频繁出现错误动作，对学生身体素质造成影响，错误动作的频繁出现不利于高中铅球教学，针对“抛球”现象制定针对性的教学计划，是高中铅球教学提高教学质量的必然选择。

三、高中铅球教学中“抛球”现象的改进策略

为减少“抛球”现象，高中铅球教学中要规范整个铅球投掷过程，让学生掌握正确的投掷技巧，避免铅球过早离开身体，减少学生手腕以及手肘扭伤，从而提高学生铅球运动的水平。第一要规范学生蹬地姿势，让学生掌握铅球运动中正确的抛球姿势，蹬地姿势是铅球运动的基础，学生掌握正确的蹬地姿势才能按照用力顺序，将球给推出去而不是扔出去，且为了保证运球姿势正确，教师要从理论入手，先对正确铅球运动的姿势以及用力顺利进行讲解，利用多媒体课件展示铅球运动的人体动作方向，且通过观看铅球运动视频让学生直观地感受整个铅球投掷过程，便于学生掌握动作要领。然后联系实际，以自身的动作进行讲解，让学生明白铅球投掷中前后动作要顺序连贯，且用力要均匀。第二，铅球教学中要进行动作分解，将铅球投掷过程分解成几个小动作，从而让学生明确动作要领，教师将各个动作透彻讲解，让学生在运动中能够达到规范要求，避免拉伤，保证学生在铅球投掷过程中采用正确姿势，再进行铅球蹬地环节的训练，消除学生蹬地动作的误差。让学生用慢动作感受蹬地过程中的受力以及重点情况，以此明确动作的标准。然后引导学生找准脚底运动下的着力点，选定正确的着力点，然后用适中的力度进行铅球投掷，学生通过铅球练习提高自身的运动水平，且提升铅球运动能力，用正确的蹬地姿势抛出完美的铅球曲线，规范学生动作。因此，教师在教学中一定要保证学生动作达标后，再进行铅球投掷练习，依据铅球推出去的练习，让学生对准投掷方向，双脚左右开立，左脚伸直后，右膝微曲，将重点落在右脚上，然后右肩用力进行铅球投掷，保证铅球投掷的规范性。

结语

综上所述，高中铅球教学要将“抛球”现象进行详细解释，学生在铅球投掷中保持正确的姿势，在铅球训练以及练习中，注重好细节，通过针对性的训练，规范学生动作让学生了解铅球运动的实际过程，避免用力过猛造成关节损伤，提高学生田径运动能力。

参考文献

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