浅谈如何提高健美操教学质量

哈剑东

摘 要：健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，也是各个学校开设的一项体育运动。但在健美操课程设置、教学内容和方法上有时并不能满足学生需求，影响了学生的发展以及教学质量，本文就如何提高健美操教学质量进行探讨。

关键词：提高；健美操；教学质量

健美操是在音乐的背景下，结合体操、舞蹈为一体的健身性、娱乐性很强的运动，是人们非常喜爱的一项体育运动。健美操属于有氧运动，有氧运动是相对于无氧运动来说的、以人体有氧系统供应能量的运动，其特点是活动时间长、强度较低，主要影响练习者的心肺功能，心脏功能，并通过有氧代谢运动来消耗掉身上多余的脂肪。它节奏鲜明、健身价值高，适应各类人群、老少皆宜。目前，健美操运动以积极的健身价值和丰富的艺术表现形式，在各个国家开展起来，在学校体育课程里，也是开设较多的一项，学生们的参与性也非常高。在学校，利用健美操教学，使学生养成锻炼身体的习惯，从而达到增强体质的目的，并培养学生的体育爱好，进而形成树立终身体育意识。从目前学校开设的健美操课程来看，在课程建设、教学内容、教学方法上并不能满足学生需求，主要在教学上延续旧方法，没有创新，跟不上时代，这便会影响学生的学习兴趣以及学习能力，制约素质发展，下面就结合本人教学经验谈谈如何改进健美操教学质量。

1. 教师在健美操的教学内容安排上，应把握教学内容的适应性，健身性及动作难易度，并把素质练习和放松练习穿插于健美操基本内容教学之中，教学过程应符合学生的素质发展特点，循序渐进，让科学健身知识和体育文化内涵融入其中，使学生对健美操有浓厚的兴趣，从而主动去学习。采用动作难易适中、容易掌握并能达到良好锻炼效果、体现学生自身素质为标准，注重实效性，让学生较快掌握动作方法，在此基础上进而强调动作的准确性，使学生动作的美感及观赏性得以提高。并在教学中合理的安排运动负荷，将运动量和难度逐渐加大。动作由简单到复杂，动作幅度由小到大，速度由慢到快，教学步骤由分解到完整，促使学生由被动训练变成主动训练，从而增强体质、增进健康、塑造形体美，并形成良好的心理状态，从而使更多的学生参与到健美操运动中来，同时教学内容应注重每一个学生，对外向型学生，可将街舞基本动作与健身操结合；而对内向型的学生，可选择一些表现优美内涵的套路动作。在教学内容和动作编排上也可对男女生加以区分，男生可选择一些体现男性阳刚之气的动作；女生多选择一些柔美、舞蹈性强的动作，能体现姿态美、形体美。在动作要求上应做到轻松、清晰、有节奏，但又要避免过分紧张或过分松弛。音乐的节奏和动作的节奏要协调配合，动作要节奏鲜明、准确，能体现音乐的内涵，展示内心的激情，展现一种健康、积极的情绪。

2.努力调动学生的学习兴趣。健美操的套路动作练习，如果按照墨守成规的教学方法，采用传统的先示范再练习，而不分析动作，启发学生思维，这样就容易使学生产生厌学的心理状态，从而使学生的学习积极性下降。教师应以激发学生的学习积极性为原则。第一，教师应以一个精神饱满、气氛活跃、良好的课堂氛围来进行教学，从而调动学生的学习热情。第二，运用符合当代文化，适应时代的先进教学方法和手段，激发学生的学习兴趣。第三，对上课积极性高，学习努力、进步快的学生的给予肯定和表扬，促进学生更快、更好的学习。对协调性较差、进步慢的学生不予批评，而给予激励，使之不失去学习的信心，能够继续努力学习。第四，在教学过程中应和学生进行多方面的交流，了解学生的特点，发现学生练习时的问题，及时解决，以便进而提高学生的学习积极性、主动性和创造性，从而促进学生的学习兴趣，养成积极锻炼的习惯。

3.在音乐的选择和运用方面要节奏鲜明，结合动作内容，符合时代特征，适合的音乐不仅能激发学生的练习积极性，而且能更好的控制练习节奏、强度。音乐和健美操是密不可分的，健美操如果没有音乐的配合，是没办法达到练习者的所追求的效果的，只有在健美操的教学中注重音乐的选配，达到音乐与动作良好的融合，才能达到预期的效果，提高教学效果，适宜的音乐能使练习者充分融入运动之中，达到形体与音乐的完美结合、动态与神韵的完美體现。所以，音乐的选择要注意其节奏应当欢快有力，积极向上，并与动作协调一致、相得益彰，既要符合时代特征，也要符合学生的心理特点。

4.注重基本功的培养。其主要包括基本姿势、基本动作和健美操的意识。基本姿势是健美操教学的重要内容，它对形成学生正确的动作方法，有着积极的作用，不仅能让学生掌握正确的姿态，体现健美操的美感，又决定动作完成的质量。所以应放在基本动作教学之前。基本动作是掌握健美操套路的基础，它决定全套动作的完成质量以及表现力，所以，是学习健美操的核心内容，必须放在套路之前进行教学。健美意识是对健美操认知和表现的主观反映，应当在教学与练习中逐步培养。教师应当及时提醒指点，教会学生摆脱机械的、神形分离的动作。对键与美的领悟就是健美意识，领悟的越强，情感表达就越深刻，意识强弱决定了锻炼价值和表现力。

5.利用多媒体进行教学，建立新的教学模式，进行健美操教学改革，让学生在视觉和听觉上有比较强烈的刺激，从而使学生调动情绪、集中注意力、提高兴奋性，让学生有想参与和表现的冲动，并能形成正确的动作方法和理念，提高学习的积极性。并加强教师的主导作用，强调实践环节，以培养学生应用能力为原则，以及应用多媒体解决健美操实际问题的能力。

6.身体素质发展的重要性。如果想完成一套健美操，力量、耐力、柔韧、协调性等是必不可少的，这就需要教师在教学和训练的时候针对每一位学生，进行的力量、耐力、柔韧、协调性等练习，从而能让学生更好的完成难度不同的全套动作。健美操教学中应强调学生对动作幅度、力度和节奏感的把握，体现健美操运动的特点。因为健美操运动过程中身体各个部位都在积极的参与，包含跳跃、挥臂、踢腿等动作，所以通过练习可以使身体得到充分的锻炼，从而发展学生的肌肉力量、柔韧性和协调性等。健美操属于有氧运动，在上课把握运动强度，每分钟心率达到160-180次左右，长期练习对学生心肺功能和耐力水平都有很好的促进作用。并在教学过程中进行相应、单独的力量、拉伸等练习，对提高健美操的水平有着积极的作用。

7.改善教学条件和环境。良好舒适的教学环境能提高学生学习健美操的欲望。健美操场地设施如果不完善便使教师难以在教学过程中充分发挥视觉、听觉的效果。所以，学校应充分利用已有的体育活动场地设施条件，因地制宜增加健美操教学所需场地，加大体育设施的投入力度，改善整体教学环境，以此来提高学生的学习兴趣和教学质量。

总之，想要更好的普及健美操运动，提高健美操的教学质量，就要突破传统教学思路，改善教学内容、教学方法以及教学设施等，及时了解和学习当代健美操的发展趋势，练习方法，运动理念等，并且可以将这些新的方法、新的理念引入到教学过程中去，使健美操以积极向上的、独特的健身魅力影响每一位学生，使每一位学生受益终身。（作者单位：兰州商学院长青学院）

本文系2014年兰州商学院长青学院一般教改课题成果论文，课题名称为：长青学院健美操选项课教学模式创新性研究

参考文献：

[1] 肖光来.健美操.人民体育出版社，2007.6

[2] 马金戈张葵健美操教学改革与运用的研究，赤峰学院学报（自然科学版）2011.1

[3] 何艳芳健美操教学改革与素质教育，肇庆学院学报 2008.3