论中长跑教学设计中如何激发运动兴趣

邓明明

中长跑是中小学体育中的一项重要内容，是对学生考核的重要项目。经常参加中长跑锻炼，对学生的身体各项机能和心血管、呼吸系统有促进作用，能培养学生克服困难的顽强意志品质，能促进学习和生活效率，达到强身健体的目的。

一、学生对中长跑厌学原因

1.历史原因

现行中长跑教学方法很多都是从竞技体育的训练方法演变过来的，实际上是一种以“训练”为目标和手段进行的。这类教学方法有许多与教学不相符合的地方，完全没有考虑学生的实际情况。作为教师应清醒地认识到，教学是由“教”与“学”组成。因此，要提高教学效果和学习质量，必须更新观念，与时俱进，因材施教。

2.直接原因

学校片面追求升学率，减少或占用体育课，致使中长跑课时不够和影响课外体育活动开展；学生体育锻炼时间减少，运动强度过小。

3.客观原因

体育教师误解新课标坚持“健康第一”的指导思想。调查发现：“体育教师在教材的选择上凡是不安全的教材尽量不选择”，中长跑内容有一定的危险性，体育教师在教学上就应慎重，不能草草了事。

二、激发学生对中长跑学习的兴趣

1.教学组织形式灵活多变是提高学生学习兴趣的重点

中長跑的一个特点就是距离长、动作形式单一和趣味性不强，学生容易感到枯燥乏味，如果练习方法再一成不变的话，就难以激发学生学习的兴趣。针对这一情况，教师平时在组织教学中可采用变换跑的形式，提高学生对跑的兴趣。也可采用在一定节奏的音乐的伴奏下跑步，利用学生的无意注意来缓解靠意志力坚持跑步时精力的耗费，这样学生的感觉就好多了。有时候教师还可采用项目选择刺激法，调动学生练习的积极性。

2.教师解放思想，对学生在思想上加以引导是激发兴趣的前提

在新课程下，教师要正确理解“健康第一”的指导思想。对学生健康有利、对学生终身体育有利的运动项目，我们一定要充分挖掘和利用。中长跑运动项目不应舍弃，而更应加强。这对实现课程价值有积极的意义。事实上，新课程实施以来，各类学校体育教学对中长跑项目的教学计划有安排，但担心“安全”就草草收场，教师对中长跑也没有兴趣。教师只有在思想上重视，才能落实到行动上。中长跑教学，要注意培养学生刻苦顽强的意志品质；注意激发和调动学生锻炼的积极性和自觉性；明确锻炼目的，端正学习态度。

3.抓好动作技能的“关键”是激发兴趣的基础

实践证明：学生在紧张的情况下，呼吸不正确和“极点”不能克服是中长跑失败的主要原因。要特别注意教会学生呼吸与步频动作协调配合的能力。呼吸方法的不正确，对耐久力的提高影响很大，由于青少年大脑皮层对呼吸的调节机能尚未完全成熟，在中长跑中很容易出现呼吸与步频不协调的现象，即课堂上常出现的“岔气”，这样保持长时间活动的能力就会下降，对心肺功能的增强也没有益处。应该教会学生正确的呼吸方法，采用口鼻并用吸气，口主动呼气，增加呼气量，才能增大吸气量，保持平稳一致的运动节奏，采用两步一吸两步一呼或三部一吸三部一呼，使呼吸节奏与动作节奏协调地配合。在中长跑的过程中，学生往往都会出现头晕、胸闷、气短等现象。这是大部分学生常常“谈跑色变”的原因。针对学生这一心理，在练习前教师应先向学生讲明“极点”是人在长距离跑中，因内脏气管机能的惰性产生的一种暂时不适应现象，通常人人都会有，只是有早有晚而已，此时只要坚持一下，并调整速度及呼吸的节奏，这一现象就会很快过去了。

4.教师对学生的激励是提高兴趣的催化剂

中长跑是一项艰苦的运动，学生的学习兴趣离不开老师的鼓励。特别是要鼓励学生克服“极点”。“极点”出现时，学生的身体机能外于低潮，心理活动也较频繁，在表情和行为上有一定的痛苦感和疲劳感，跑速慢了下来。这时的学生意志品质也最脆弱，他们往往就会在此时放弃练习，教师应及时抓住这一时机，运用激励的语言鼓励学生克服“极点”。

5.课内外结合是巩固学习兴趣的保障

体育锻炼具有长期性。兴趣还需巩固，才能为终身体育奠定基础。充分利用“大课间”和课外活动时间开展中长跑活动。结合各种竞赛活动，运用竞争心理和理论，激发学生的积极性和主动性。利用学生的竞争心理，在课外经常组织一些耐力性游戏或竞赛，提高练习兴趣与教学效果。

总之，体育教师不能因为学生的兴趣不浓，而降低教学标准或放弃对学生有很强锻炼价值的体育运动，我们要从教学过程、学生身心特点去寻找学生不感兴趣的原因，探寻适宜的方法和形式，并让学生体会到较好的学习效果。

（作者单位 贵州省六盘水市盘县第二中学）

编辑 温雪莲