足球小场地训练：一种简洁有效的训练模式

部义峰

（江苏师范大学体育学院，江苏 徐州 221116）

足球小场地训练：一种简洁有效的训练模式

部义峰

（江苏师范大学体育学院，江苏 徐州 221116）

无组织地玩耍、自由漫步、在宽松的监管下尽情地游戏是孩子们最喜爱的活动方式，街头足球正是具备了这样的特点。孩子们通过街头足球游戏，远离了刻板的训练与俱乐部辅导课程，通过踢球认识到足球比赛的本质，通过真正的实践来学习足球技术，提高了他们的洞察力、交流能力。事实上，这种类型街头足球游戏正是一种典型小场地训练或比赛形式，它几乎包含了真实比赛场景中的所有要素，孩子们会频繁的遇到某一比赛场景或某几个比赛场景，从而学会了应对各种比赛场景的策略，在游戏中提高了竞技能力。

1 小场地比赛

欧洲的一些球队把小场地比赛视为日常训练内容之一，他们用标志盘把场地划分好，进行5对5、8对8或其他形式的分组比赛，所有的战术元素都包含于小场地比赛中，他们相信在比赛中遇到的任何场景在小场地比赛中都会遇到。这种特有的训练方法并不复杂，但却异常有效，在比赛中，他们总是连续地进行短传配合，通过不断地传球、配合寻找射门机会，几乎不存在远射，反映了快速传球、迅速转移、节奏变换与一脚触球的训练理念，大大提高了运动员的实战能力。至今，小场地训练已不仅是提高技术与实战能力的手段，而且已经作为提高运动员有氧能力的重要方法而被广泛应用。

2 小场地比赛的优点

与大场地比赛相比，青少年运动员采用小场地训练或比赛有着无可比拟的优点，主要包括以下几点：（1）在小场地比赛中，青少年运动员将有更多的触球机会，将有助于技术应用能力的提高，促进技术实战化。（2）在小场地比赛中，青少年运动员会必须进行更为简单有效地决策，将有助于他们决策能力的提高，强化比赛情境应对能力。（3）通过改变比赛场地的尺寸，调整参加人数与训练规则，可更好地调动青少年运动员的积极性，从而有效提高他们的体能水平。（4）进行多队和人数较少的小场地比赛，青少年运动员能够保证得到更多的个人指导，能让他们感受到自身价值。（5）在小场地比赛中，青少年运动员会有更多的纯比赛时间，从而可以发现在比赛中存在的不足，为训练计划的制定提供依据。（6）通过小场地比赛，青少年足球运动员有更多体会到充分利用空间的重要性，且会遇到更多的攻防转换情景。（7）在小场地比赛中，青少年运动员会获得更多的射门机会，从而提高比赛的趣味性。

3 小场地比赛设计

在训练中，小场地足球训练与比赛的设计要遵循“功能性”原则，其功能要以达到实现训练目标为基本准则，即小场地训练或比赛功能与训练目标的一致性。如对于已经掌握基本技术的10岁以上的孩子，为了提高他们的技术运用能力以及培养战术能力中的注意宽度，可以采用以下设计。

【训练目标】提高运动员的注意宽度以及灵活运用技术能力。

【设计依据】

·技术目标：提高传接球能力。

·战术目标：培养运动员的注意宽度、跑位意识以及充分利用场地的能力。

·培养团队精神。

【设计方法】

·年龄段：U10-U18

·球场规格：20×40m或根据实际需要，但球门线必须长于边线。

·队伍数量：2队。

·每队人数：4～6人，也可根据场地尺寸确定人数。

·球门：场地的2个端线分别设3个球门，根据年龄段与能力差异可把球门在1～2m范围内调整。

·比赛时间：15～20min，中场休息5～10min。

·换人：进球队员立刻被换下，被换下球员不能接着再被换上比赛，必须最少间隔1人次。

功能性小场地训练示意图

【基本规则】

在比赛中，运动员可选择任何一个球门射门得分。同时，在球门的后方要设置一名运动员，他们并不接触球，但是他们要根据球的发展方向沿着球门线奔跑于3个球门之间，当他们站在其中一个球门后面时，另外一支球队就不能进攻此门，进球多者为胜利一方。球出界可以采用传球或掷界外球的形式恢复比赛。

4 结 语

当然，在训练实践中，小场地比赛不能代替基本技术训练，技术训练是一个由静止到运动，由慢到快，由非对抗性到对抗的过程。如果训练之初就采用对抗训练的形式将不利于基本技术的学习，因此，小场地训练的应用要在基本技术训练或者青少年运动员已经基本掌握基本技术基础之上进行。总之，小场地训练与比赛的设计要充分体现目标性，不能纯粹为了比赛而比赛。

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1674-151X（2014）01-121-2

2013-12-28

部义峰（1981 ～），副教授，博士。研究方向：足球专项训练理论与实践。