刍议篮球运动的开展与训练

李伟华

摘 要：篮球是一种充满趣味性、竞技性、健身性和益智性的集体性运动。同样也是一项复杂多变的，对抗性强、运动强度极大，比技术、比战术、比体能、比智力的综合性很强的集体运动项目，是深受中学生喜爱的一种课余体育活动。努力做好中学生篮球体育训练的工作，不仅符合全面实施素质教育的需要，同时也能够为我国篮球体育事业选拔后备人才。

关键词：篮球训练；运动员选材；篮球教练员

随着升学压力逐渐变大，学生的学习任务也日益繁重起来。然而重成绩、轻素质的教育方法早已不能满足社会对人才的选拔，只有全面素质教育下的人才才能在激烈的社会竞争中生存。

篮球运动的特点和趋势要求优秀的篮球运动员必须具有较高的身材，良好的身体素质。好的身体条件是篮球队员选材的重要因素，对运动员的年龄、身高、体重等进行分析，可以更好地制定出针对性的训练计划及对学生身心承受能力的了解。

一、加强篮球基本功教学

作为一种“在激烈的对抗和快速多变的比赛中所必须优先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技术因素、战术因素、身体因素、心理因素相结合的一种特殊的综合动作功能与能力”。篮球基本功至少包括：（1）技术基本功。（2）战术基本功。（3）身体素质基本功。（4）心理自控基本功。如，在运球、传球的教学中，笔者在训练中让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合（传切、突破、掩护等），使未来在比赛中掌握比赛的主动权。

1.对运球的训练

运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。可以说，一个队如果在比赛中不会带球，控制球，那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。

2.对传、接球的训练

传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。是实现战术配合的具体手段。是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此传、接球的训练十分重要。在训练中要求队员在传、接球是要避免丢球，重点要求他注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原地的双人双球练习。易犯错误是：全手掌触球，手心没有空出，手指僵硬，两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。

二、降低教学难度，提高学生兴趣

在教学上降低篮球运动标准的难度，使学生完成一些简单的动作来激发学生兴趣与爱好。

1.通过教学比赛，在激烈的对抗和竞争中，学生都会产生一些问题，出现一些差错，暴露许多弱点和缺点

教师通过模拟比赛，向学生讲解各种基本技、战术的动作方法和运用时机，使学生了解到自己问题的关键所在。然后，再向学生传授各种基本技、战术的具体学法和练法，好让学生在有限的时间里能主动地、尽快地掌握这些基本技、戰术。

2.在技术教学中降低难度

如，在解决脚步动作中蹬、转、跨的关键性技术中，直接影响蹬、转、跨的是腰。腰要调整、维持身体平衡，带动转移身体重心的主要环节。我们经常用“腰动脚随”来讲明腰与脚的协调关系。因腰部是躯体的枢纽，我们一举一动都与腰有直接关系。

蹬：篮球运动，由于受场地的限制和战术组织的要求，在-快速移动中直线跑动较为有限，而绝大多数的情况是曲线跑、变向跑、转身跑、侧身跑，相当多的情况是距离在6-8米弧线上跑动。这与田径赛中短跑技术有较大的区别，因此必须重视两脚内外侧的侧蹬技术要求。后蹬、侧蹬动作都是运用腰髋协调用力，密切配合完成的，如侧蹬变向摆脱移动技术等。

转：转身的技术动作，在篮球攻、防技术中是一项运用最为广泛的动作，如原地前后转身的轴心脚，必须用前脚掌为转动轴，决不允许用后脚跟为转动轴，身体重心要稳定。转身的技术动作中，难度较大的是在快速跑动中急停前转身折回跑，也称为往返跑。

跨：跨步技术动作是在抢前占位和急停变向中经常运用的步法。要想变得快、动得快，就必须首先停得稳、停得快。因急停是连结其他动作得关键技术，边线跨步单脚急停接球后与顺步突破得衔接技术动作。

三、循序渐进地培养训练

1.平时和训练初期刚组队初期，动机的培养应放在首位。在技术训练中，应注重对球感的练习和身体素质的练习；在心理训练方法上要注意队员性格的气质的差异，特别是技术差的队员和新队员要及时给予鼓励和表扬，使队员看到自己的进步和提高。

2.训练中期队员在技术和战术方面均有一定提高，对训练有了清楚的认识，明确了训练的动机，能较好的理解教练的训练意图。

此阶段应该将心理训练的重点放在培养队员能力上，在提高技术基础上强化意识培养，有意与一些实力强于自己的球队进行教学比赛，制造困难情境。

3.训练后期队员的身体素质、掌握技术动本技术，战术也较为熟练。这一阶段对球队的主要体现在三个方面：一是技术各战术方时间感、距离感、视野和意识的训练；二是在现的情况的训练，如：暂时领先或落后的情况不下的情况，最后关键比分的情况，对手很强判员错判或漏判的情况等等进行针对的模拟训比赛中各种可能出现的情况；三是进一步明确和责任感，提高自信心，有强烈的比赛欲望，秀的队风和球风，在气势上压倒对手。

在篮球教学中，建立民主平等的师生关系，创造一个生动和谐的教学环境也是很重要的。教师要成为教学活动中具有主导作用的一份子，平等对待学生，坚持正面教育和表扬为主，发扬教学民主，宽严适度，基础训练是重中之重，使每一位训练队员和学生的学习潜力都得到发挥。

参考文献：

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[2]王松涛：河南省业务体校青少年篮球运动开展现状与可持续发展研究，科技信息，2013年，第13期.

[3]庄丽霞：中学体育训练工作分析与发展对策，运动训练学，2013年，第10期.