击剑运动员心理训练分析

朱爱华

中图分类号：G885 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）03-000-01

摘 要 击剑比赛不仅是技术、战术的反映，更主要是双方反应思维能力的较量。因此，本文主要阐述在提高技术的基础上，更要注重心理素质的培养，良好的心理素质对比赛成绩起着至关重要的作用。

关键词 青少年 击剑 心理训练

现代击剑运动是一项斗勇斗志的个人直接对抗性运动项目，其比赛特点是时间短、节奏快、距离短、战术复杂多变，素有“速度与智慧竞争”的美称。在激烈的比赛中，攻防转换瞬息万变，形势变化莫测，稍有不慎将痛失良机。优秀运动员必须具备：“快、准、狠、变”的技、战术特点，才有可能在比赛中获胜，而“快、准、狠、变”技、战术的综合运用需要具备良好的心理控制能力和快速反应能力。击剑的直接淘汰制更是将人的心理极限推向了巅峰，赛中的每一攻防交锋，无所不伴随着复杂的心理决策。

一、心理训练对击剑运动员的作用

心理训练是有意识地对运动员的心理过程和个性心理特征施以影响，为运动员争取优良成绩作好各种心理准备，是对运动员心理施以影响的训练手段。心理训练的作用是发掘运动员内在的心理能力，使运动员能够自我控制心理活动，排除各种心理干扰，建立最佳竞技状态，发挥优良的竞赛水平。心理训练目前已成为高水平运动员的现代化训练手段。对于对抗激烈的击剑项目来说，心理训练是十分重要的，心理训练能发展运动员的心理品质，能使运动员在比赛中克服困难，在极度紧张的情况下保持甚至提高自己情绪状态，表现出最佳的竞赛水平。击剑是单兵对抗性项目，具有多样性、复杂性、激烈性与连续性的特点。在击剑比赛中比分交替上升，并有很短的时间制约，所以对击剑运动员的心理素质要求就非常高。根据击剑运动员技战术性强的特点，击剑运动员的心理训练应当注重培养运动员适应击剑项目的各种品质，克服运动员在训练和比赛中出现的各种心理障碍（如过度紧张、想赢怕输、急躁松懈、骄傲气馁等），激发运动员从事训练和比赛的良好动机，提高运动员自我控制和抗干扰能力，同时通过心理训练进一步磨练运动员意志，提高战斗力，保证训练取得良好效果，比赛中取得优异成绩。

二、击剑运动员比赛心理影响因素分析

在击剑运动中，由于训练安排不当，比赛环境不适应，对手的强大，领导和观众的评价，比赛的暂时失利等因素的影响，都会引起运动员过度紧张和心烦意乱，从而身体产生不适之感。但是，面对同样的情况，运动员的体验却有很大的差异。这与个人的认识能力，预期的成就水平，心理承受能力有很大的关系。遇到失败运动员的表现往往会有3种不同的类型。第一种是把不顺心的原因归咎于外部条件，如认为比赛失利是因为裁判不公，教练指挥不当，场地不习惯或器材质量差，因此出现摔器械，与裁判或他人发生争执，不听规劝等不良行为；第二种是把失利原因归咎于自己无能，产生严重的自卑感，陷入过分自责，从此锐气大减；第三种是不管遇到什么情况，始终保持极佳的心境，良好的注意力，能冷静地总结经验教训，寻找解决问题的方法及途径，一如既往地为完成既定目标而努力。无疑，这第三种类型是我们应努力追求的目标。因此，除了提高运动员的综合能力，适当调节其成就水平外，应通过教育，有效提高运动员的心理承受力。

三、击剑运动员心理训练的方法

（一）加强运动员自信心的培养

自信与能力的发挥是相辅相成的，有自信心，能力往往能正常发挥；而能力表现出来了，自信心也就更强了。另外，还需要有不怕挫折、坚韧不拔的意志，唯有如此，才能在困难的条件下，建立起自信心。击剑运动员的自信心主要依赖于平时训练中有意识的培养和锻炼及赛前训练中科学、合理的安排。教练员应尽量增强运动员对自身运动技能的自信，不允许他们出现对自己的能力缺乏信心和害怕失败的念头。在训练中教练员还应多以表扬和肯定的语句鼓励运动员，使他们体会到一种成就感，同时，教练员应根据运动员的性格特点严格掌握施加积极性影响的程度，因为过度的兴奋和过分的自信同样是危险的。

（二）制定符合自身实际的比赛目标

击剑运动员只有明确比赛任务的意义，才能加强责任感，才能动员自己的一切力量投入到赛前的紧张训练和比赛当中，发挥勇猛顽强的拼搏精神，才有可能战胜各种困难，从而战胜对手。反之则会造成紧张、失常。赛前，教练员要给运动员制定比赛目标，目标的确立应既有利于充分发挥运动员的机能潜力，又能确定行动计划，目标过高、过低都不好。如果制定的目标运动员经过努力也难以达到或对运动员在赛前期望水平过高，经常会使他们过度紧张。但如果目标过低，又激发不起运动员的斗志。因此所制定的目标必须是他们经过努力可以完成的。

（三）增加赛前预测次数，加强模拟训练效果

模拟训练可以增强运动员对比赛的适应性，模拟的内容可包括主要对手特点、裁判的误判、气候条件、场地条件、不同特点的比赛、时差等。击剑比赛在强度上、技术动作身体负荷上均不同于其他项目，这就要求进行心理素质转化的准备训练，不少运动员由于不能适应比赛场上瞬息万变的情况而导致失败，为此模拟比赛要最大限度地接近比赛，制造比赛气氛。

（四）进行客观积极的自我评价

在一定的条件下，人们可能低估自己的能力，而过高地估计任务的难度，这时就容易形成一种心理障碍。如遭遇失败，就更加会强化低估自己的倾向，如果某一次意外成功了，才会重新认识自己，因此对自我进行客观积极的评价是十分重要的。

综上所述，通过心理训练，有助于提高运动员对肌肉的支配能力，改善其动作的发力过程。认识训练对运动员行为养成有积极的影响，表现不良时对别人批评能冷静思考，在比赛中遇到不顺心情况，也能冷静、细心地分析形势，摆脱不利局面。总之，心理训练对击剑运动员能起到多方面的积极作用，它的许多功能，还有待于我们进一步探讨和研究。