浅谈如何通过课外体育活动增强学生体质

刘钦院

[内容摘要]课外体育活动是学校教育工作中内容丰富、形式多样、富有吸引力的一种有效锻炼形式。学生每周至少应参加两次课外体育活动，并列入课表。

[关键词]体育；学校；学生；活动

学校体育工作的根本目的是增强学生的体质，学校体育的中心工作是体育教学。学校的早操、课间操和课外体育活动，应密切配合体育课教学，完成体育教学任务，达到学生每天一小时的体育锻炼要求。要增强学生的体质，完成好基本任务，除了努力上好体育课外，还必须有组织、有计划地开展生动活泼、丰富多彩、有锻炼实效的课外体育活动。怎样才能搞好课外体育活动呢？

一、要明确开展课外体育活动的目的和任务

课外体育活动是学校教育工作中内容丰富、形式多样、富有吸引力的一种有效锻炼形式。学生每周至少应参加两次课外体育活动，并列入课表。因此，课外体育活动不仅是实现学生每天一小时锻炼的关键，也是学校体育课的延续和补充。要把体育教材中所规定的基本知识、技能传授给学生，并使学生学会和掌握科学的锻炼身体的技术和方法，养成锻炼身体的良好习惯，达到增强体质的目的，只靠每周两节体育课是完不成任务的，只有通过课外体育活动的密切配合才能实现，同时还能达到复习、巩固体育课教学内容、促进教学质量提高的目的。

课外体育活动在完成学校体育教学任务，尤其在增强学生体质方面起着极其重大的作用。因此，课外体育活动必须有组织、有计划、有内容、有安排、有具体措施和方法，并坚持开展。

二、课外体育活动的组织工作、内容和要求

课外体育活动的组织形式一般是以教学班为主，把学生按男女和体质情况分成若干小组。体育委员是课外体育活动的主要组织者，此外还应配合能认真负责、具有一定组织和指导能力的体育积极分子担任体育小组长。体育教师要抓好对体育干部的培养训练工作，每学期初都应对体育学生干部进行一定的培训。培训学生体育干部的内容是教会他们喊口令、整队、调队，熟悉本年级、本教学班体育活动的锻炼目的和内容。体育干部对规定的动作不仅要会做，而且要会做保护和帮助工作；体育干部不仅要会安排活动内容，还要负责借还和发放器材，并要检查本班、本组成员的出勤情况，及时向体育教师和班主任汇报；体育干部要了解和熟悉体育课的常规，要把一些常规贯彻到课外体育活动中去。体育干部是体育教师的助手，也是开展课外活动的主要组织者。课外体育活动的场地、器材应尽量集中安排，以免在轮换中占过多的时间，影响锻炼效果。

课外体育活动的内容和要求应根据不同年级的不同特点，结合不同季节和场地等实际情况，在安排上既有教学的内容，又有锻炼标准的内容；既是个人的素质练习，又是小型的集体比赛；既考虑到重点项目，又考虑全面发展。内容的选择应注意做到上肢练习与下肢练习的配合，体能练习和技术练习的配合，力量性练习和灵巧柔韧性练习配合等。

三、课外体育活动要丰富多彩、形式多样

课外体育活动要根据内容和要求，除安排学生所熟悉的课堂教学内容外，还要选择安排学生所喜爱的活动内容和对增强体质有明显效果的身体素质项目练习，定计划时既有统一性，又要有灵活性，根据气候、季节等特点，做到长计划短安排，最好每学期有两个以上内容多样的活动计划，使学生身体各部位均得到锻炼。例如，在冬天除要求学生按规定距离进行长跑和一些力量性的素质练习外，还可以根据学生的兴趣爱好，安排一些球类、跳绳、踢毽子、游戏等活动。

四、课外体育活动应注重效果、提高质量

课外体育活动要达到良好的效果，运动量的安排十分重要，运动量不能过大，过量的练习不利于增进健康，但运动量也不能太小，小了达不到增强体质的目的。一般来说，课外体育活动的运动量应略大于体育课的运动量。练习的密度（练习间隔时间的大小）对运动量有直接关系，因此也必须根据项目的特点、动作深度、人数多少进行合理安排。对参加体育锻炼的学生不仅要有运动量的规定，而且还要对完成动作的质量有严格的要求。

总之，课外体育活动各项内容的运动量的规定要合理，动作质量的要求要严格，才能保证学生身体锻炼达到良好的效果。

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（责任编辑 冯 璐）