游泳益健康

胡婷 袁丽丹

游泳能够促进人体健康，前提是要养成良好的习惯。

第一，游泳前要做好充分的热身准备活动，避免运动过程中因肌肉僵硬引发拉伤和溺水事故发生。

第二，在自然水域游泳切忌一人前往，一定要结伴而行，同时注意水流、水速，提前做好预防措施。

第三，游泳前不能空腹或饱腹。饭前一个小时或饭后一个小时最佳，如果没有时间吃饭，下水前最好喝一點温水。

第四，酒后不要游泳。酒后常会出现神经衰弱、头昏、头痛、精神萎靡不振，这时游泳可能导致危险。

第五，剧烈运动之后不宜游泳。人体在剧烈运动或强体力劳动时，新陈代谢活动增强，体温升高。如果此时马上下水游泳，身体受到冷的刺激，体温迅速下降，对病菌的抵抗力减弱，容易感冒。