被动感受法的运动生理学分析及其在体育教学中的运用

崔建彪

（湖南第一师范学院体育系，湖南长沙410205）

被动感受法的运动生理学分析及其在体育教学中的运用

崔建彪

（湖南第一师范学院体育系，湖南长沙410205）

从被动感受法的生理机制，即：运动技能形成的条件反射原理、肌肉收缩与运动技能的形成关系和感知觉对技能学习的作用三个方面对被动感受法进行实质性的分析，提出了被动感受法在体育教学中具体运用的时机和方法，为体育教学与训练提供参考。

被动感受；肌肉收缩；条件反射；感知觉

传统的体育教学法通常是指教师或教练员通过基本的讲解示范后，组织学生或运动员练习，在练习时纠正其错误，促进学生或运动员的运动技能形成的教学方法。传统教学法在体育教学领域十分普遍，且被人们一致认同与接受。此方法主要是基于学生通过外部感官的刺激，理解和模仿的技术动作。对于协调性较好，接受能力比较强的学生或运动员来说，比较容易掌握；而对于协调性比较差、接受能力也比较弱的学生往往很难达到很好的效果。

随着体育课程改革的深入，仅利用传统的教学法已经远远不能满足现代教学的需要。目前，对教学方法的创新研究也逐渐增多，许多教练员及有关的专家学者都在努力寻求新的教学模式和途径，旨在能更快地促进学生技能水平的形成和提高。各种新教学法在体育运动教学中已经被广泛探索和采用，如多媒体教学法、程序教学法以及音乐教学法等创新教学法大大加快了学生运动技能的学习速度，提高了教学效率。但是，这些方法都不能很好地解决学生初学动作时普遍存在的动作僵硬、不协调，从而形成不了正确的动作结构和动作规范等问题。因此，加强对有关教学方法的创新研究对体育运动的教学与训练具有十分重大的理论和实践意义。

一、研究方法

（一）文献资料法

通过查阅相关文献资料，为本文探讨被动感受法的定义和其实质分析提供理论依据。

（二）逻辑分析法

对收集的资料进行逻辑分析被动感受法的实质原理。

二、结果与分析

（一）被动感受法的提出

在体育教学中每个技术动作都由不同的感知觉按特定的方式进行组合，从而形成一种复合的感知觉。在这种复合知觉诸成分中，学生常常对所看、所听、所触摸到的信息的感知是明朗、清晰的，而对内部的感知觉，如动觉、平衡觉等自感模糊、暗淡，对自身肌肉用力的部位、用力的顺序、用力的大小、用力的方向、持续时间、以及用力的时机等很难弄清楚。学生在学习技术动作的初期，动作往往会比较紧张、不自然，从而导致对正确技术动作的感知觉模糊，技术动作的稳定性也。被动感受教学法是在体育教学中，让学生的部分肌肉（主要是对抗肌）处于放松状态时，由教师领导他完成一系列规范的技术动作，让运动员或学生被动感觉和体验正确动作的运动轨迹、方向和幅度，肌肉收缩的顺序、频率和节奏，肌肉用力的部位、时顺、大小和时机等特点的教学方法。

（二）被动感受法与传统教学方法的比较研究

被动感受法与传统的教师示范教学方法有本质区别，条件反射、运动感知觉和肌肉放松与运动技能形成具有密切的联系。运动技能的形成过程就是运动条件反射形成的过程，提高运动员的运动感知觉和提高练习中肌肉收缩与放松的协调能力，对运动员或学生运动技能的提高有十分重要的意义。把条件反射、运动感知觉与放松有效结合，能直接把教师的外部经验和学生通过观察获取的外部感受直接而正确地转化为内部感受，能有效地帮助学生正确而快速建立运动动力定型，从而大大加快学生对规范技术动作的学习和掌握，提高动作的规范性和稳定性。对于协调性不好的学生，能帮助促进正确动作技术的掌握，提高学习的效率；对协调性好的学生，也可以帮助学生更好地掌握正确的动作技术要领，且对学生专项协调能力的提高也能起到很好的促进作用。

（三）被动感受法的运动生理学分析

1.运动技能形成的条件反射原理

运动生理学认为，运动技能形成的过程实质上是一连串复杂的、连锁的和本体感受性的运动条件反射建立的过程：教师的讲解、示范是对学生的外部条件刺激；学生进行练习时的各关节和自身肌肉的活动以及其他器官活动变化等，就是内部刺激。这些内外界刺激，通过各分析器把神经冲动送至大脑皮层，在大脑皮层中，运动中枢与其他中枢之间建立起暂时联系，这就是条件反射的建立。

在体育教学和运动训练中，体育教师和教练员要教会学生掌握运动动作技术，形成技术动作动力定型，应当把条件反射建立的原理运用到教学训练中去，促进学生迅速掌握动作技术，取得良好的教学和训练效果。初学动作阶段（运动条件反射建立的泛化阶段）主要生理特点是：大脑皮层中兴奋与抑制过程广泛地扩散，这时动作会反映出紧张不连贯，肌肉感觉差，缺乏控制能力。产生这种现象的原因，是由于初学动作时，内外界很多刺激，如教师的示范、讲解要领，做动作时肌肉本体感觉等大量的神经冲动、传入大脑皮层，引起皮层神经细胞产生强烈的兴奋。另外，因为皮质内抑制尚未确立，引起大脑皮质中兴奋与抑制的广泛扩散，从而产生条件反射的泛化现象，即兴奋扩散到不该兴奋的运动中枢，结果引起了不该收缩的肌肉参与收缩，肌肉活动与内脏器官活动之间缺乏应有的协调性。因此，表现出做动作不准确，动作僵硬不协调，出现很多多余的动作，而且做动作很费力。根据泛化阶段的特点，教师首先要强调技术基础的教学，讲解要明确，动作术语和示范动作要规范准确[1]。然后应用被动感受法，抓住主要的技术环节进行教学，技术细节可放慢一步，能减小学生因紧张而产生动作的泛化现象，让运动员或学生更清晰地感觉和体验动作技术的方向和幅度、顺序和协调、频率和节奏等动作结构和肌肉用力的部位、顺序、大小和时机等特点。这种内外界刺激，通过各分析器把神经冲动传至大脑皮层，然后把规范的动作信息储存到大脑，经反复强化，形成稳定的技能。

2.肌肉放松与运动技能的形成关系

体育教学实践充分证明,凡是肌肉放松能力强的,整个身体协调能力就好。在学习动作时,泛化过程阶段对动作细节分化能力强,形成运动技能快。反之,动作僵硬,不协调,不该收缩的肌肉收缩,该放松的肌肉紧张,使肌肉始终处于紧张状态,多余动作多,造成泛化时间长,分化能力差,技能形成慢。因此,形成技能的快慢、时间的长短,往往是由肌肉的放松能力在起着相当大的作用[2]。

运动生理认为，肌肉的放松意指肌肉的舒张，而肌肉的紧张意指肌肉的收缩。被动感受法中的肌肉放松则是指某技术动作的相应肌肉处于放松状态，主要是让对抗肌处于完全舒张放松状态，主动肌则随着动作的方向、幅度和节奏等特点而进行相应的被动收缩。从而有利于肌肉协调功能的改善,使肌体能动用更多的肌纤维参与工作,能使关节周围的韧带、柔韧性肌肉的伸展性得到提高,减少韧带活动的粘滞性和关节活动阻力,提高肌肉关节的灵活性和柔韧性,增加运动的幅度。肌肉、韧带伸展性的提高和关节灵活性的增大，能使动作肌肉的初长度增长，减少肌肉内部运动的阻力，从而提高参与关节运动的原动肌的力量。

中枢神经系统的主要功能之一就是对刺激做出选择,并做出快速准确的反应,然后通过传出神经将指令传到效应器。被动感受法能促进学生和运动员肌肉协调放松能力的增强和神经系统功能的改善：被动感受法中的肌肉放松让该动作的对抗肌几乎完全处于放松状态，减少了该动作技术自身内部的额外刺激，让运动员或学生更加清晰地感受到该动作技术的运动的特点，并将该刺激传入大脑，从而减轻中大脑皮层的负担,加快大脑皮层运动中枢兴奋与抑制的转换速度，在各个分析器之间建立准确快速且牢固的条件反射，使学生获得准确的运动知觉和运动表象，从而提高运动员对动作技术的感知觉能力,促进感受性的提高,增强运动能力。

3.感知觉对技能学习的作用

感觉是人脑直接作用于感觉器官的客观事物的个别反映。知觉是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物的整体反映。知觉是以感觉为基础的，在实践过程中，感觉和知觉几乎是同时出现的，两者的关系十分密切，所以，一般称为感知觉。在体育教学中，正确的感知觉练习主要是反映自身动作内部的运动知觉。运动技能的形成过程，就是在多种感知觉技能参与下同大脑皮质细胞建立起暂时性神经联系的过程。特别是本体感知觉，对形成运动技能尤有特殊的意义。人体各种感觉都可以帮助肌肉产生正确的肌肉感知觉，没有正确的肌肉感知觉就不可能形成运动技能。

在体育运动中各个动作技术都是由全身各部位肌肉协调用力来完成的，各部位肌肉的用力大小和放松程度合适，肌肉的用力顺序正确，关节活动方向幅度合理，做出的动作就接近规范，否则就会有不同程度的偏差。通过被动感受规范动作时能让运动员或学生被动感觉和体验动作技术的方向和幅度、顺序和协调、频率和节奏等动作结构和肌肉用力感知觉等特点。

肌肉运动感知觉是指由深藏在骨骼肌、肌健、韧带和关节囊内的感觉神经末梢组成的本体感受器，感觉骨骼肌、肌健、韧带的形状变化和内部压力、张力的变化，并将这些变化的刺激转变为神经冲动，传导至大脑进行调节。而在具体的运动实践中是指运动员对完成动作技术时肌肉用力的部位、顺序、大小和时机等。学生在练习技术动作的过程中，必须有许多肌肉群及关节参与活动才能实现，而这些肌肉群与关节的活动情况如何，主要靠肌肉运动感觉的感受来了解[3]。

肌肉本体感受器能传递信息给大脑对动作进行调节。在教师指导下运用被动感受法能让学生的对抗肌处于放松状态，有利于帮助学生提高肌肉对动作的动觉感受性，通过每个身体部位练习过程中动作的正误对比，以及对正确动作和错误动作肌肉用力感觉比较来反复强化正确的肌肉感觉产生相应的刺激，经过内神经传入大脑皮层相应区，使兴奋和抑制只集中在支配完成该动作有关的细胞上，使应该参于工作的肌肉和不应该参于工作的肌肉逐渐分化，让正确感觉在脑中处于优势地位，将它从其他感觉的遮掩下解脱出来。从而使正确的感知觉由模糊状态上升为明朗状态，由无意识控制转为有意识控制，使学生从感性认识上升到理性认识[4]，有利于他们提高肌肉的控制力，位置感觉能力，全身肌肉的协调配合能力，以及各关节在各技术动作中合理运用，从而加快运动员和学生对动作技术的掌握和提高。

（四）被动感受法在体育教学中的运用

良好的运动感知能力对运动技能的形成与发展有促进作用。感知能力强,运动技术水平相对较高,运动成绩相应较好。而被动感受法，在学生相应肌肉放松的前提下，被动感受规范动作技术的运动感知觉特点，能够加强学生或运动员对体育运动技术动作的感知觉能力，在运动员的大脑中储存规范的动作技术的信息，形成条件反射，从而加速正确动作技能的形成。合适时机加正确合理的运用也是提高被动感受法教学效率、充分发挥被动感受法教学优势的一个重要因素。

1.被动感受法的运用时机和方法

被动感受法作为一种教学方法，它能大大提高教学的效率，它又是一种练习方法，能让学生在练习过程中体会相应的运动感知觉，促进运动员动作技能的形成。它的运用时机，一般是在动作技能学习的初期，在已有的传统教学法上，教师的讲解示范后，运动员或学生在练习时，由于肌肉紧张或自身的协调性较差等原因，致使动作不规范、不协调，且多次的讲解示范和纠错仍然达不到要求，仍不能规范其动作时，被动感受法是最佳的选择。被动感受法的运用方法一般分三个步骤：第一步，讲解示范动作的结构特征及要领。第二，学生被动感受动作技术的方向和幅度、顺序和协调、频率和节奏。第三，闭目被动感受肌肉用力的部位、用力的顺序、用力的大小、用力的方向、持续时间、以及用力的时机、被动感受动作技术的特征。

2.被动感受法在体育教学中的具体运用

被动感受法在体育教学中的运用比较广，主要是运用于技巧性比较强、动作结构比较复杂的项目，尤其是球类项目，如羽毛球，乒乓球、排球、篮球等。但是被动感受法也有其局限：一般用于比较细腻、技巧性比较强的局部身体运动，尤其是上肢动作技术教学。对于动作幅度较大，活动肢节较多的动作技能的教学不是很方便。羽毛球运动是一门技巧性很强的项目，动作技术也比较复杂，主要是上肢运动，学生对动作技术的掌握也比较困难，因此，在羽毛球教学中，被动感受法的运用十分普遍。例如：羽毛球正手吊球技术的被动感受教学，许多学生在学习的过程中，学生常常会因为心理紧张而出现手臂不向上抬，向前伸，导致击球点过低、动作放慢；采用上仰、竖直或正拍面切击球；发力时没有手指、手腕动作，动作僵硬等错误动作。这时，教师可以运用被动感受法突出强调该动作技术的运动方向和幅度（手臂充分向前上方挥动，肘关节上抬不要外展），关节的运动顺序（大臂带动小臂、手腕、手指快速切削压球）、发力点和击球点（在身体前上方、略低于高远球，强调手臂要充分伸直），让学生被动感受该动作技术的特点。随后继续用被动感受法让学生闭目体会该动作技术的运动时的本体感知觉特点，强调该动作技术肌肉用力的部位、用力的顺序、用力的大小、用力的方向、持续时间、以及用力的时机、被动感受动作技术的特征即：大臂带动小臂、手腕和手指做类似鞭打式发力，注重体会手腕由外展到内收的同时外旋及手指的切削球动作及其发力特点。使运动员充分体验该技术的运动特点，使其把正确的动作信息通过神经传递储存在大脑，形成稳定的知觉。最后，再对动作技术整体感知进行强化。

结论

1.被动感受法是指在体育教学中，让学生的部分肌肉（主要是对抗肌）处于放松状态时，由教师带动他完成一系列的技术动作，让运动员或学生被动感觉和体验动作技术的方向和幅度、顺序和协调、频率和节奏等动作结构和肌肉用力的部位、顺序、大小和时机等特点的教学方法。

2.被动感受法与传统的教师示范教学方法有本质区别，弥补了传统教学法和程序教学法中的不足，能直接把教师的外部经验和学生通过观察获取的外部感受直接而正确地转化为内部感受，解决了学生初学动作时普遍存在的因紧张而导致动作过于僵硬、不规范等问题，有效地帮助学生正确而快速的建立运动动力定型，从而大大加快学生技能的学习速率，提高动作的稳定性，且对学生专项协调能力的提高起到很好地促进。

3.被动感受法把运动条件反射、运动感知觉和肌肉放松有效地结合起来，加快运动条件反射建立的迅速，提高运动员的运动感知觉和提高练习中肌肉放松的能力，对促进运动员或学生运动技能的形成与提高有十分重要的意义。

[1]马树勋.形成动作机能的生理机制[J].体育师友,1980 (4):30-32.

[2]黄科英.田径教学训练中放松训练的重要性[J].大学时代:B版,2006(3):70-71.

[3]傅银鹰.浅谈肌肉运动感觉——练习法在教学中的应用[J].田径,1994(5):42-43.

[4]张孝民,李斌.试谈体育教学中的条件反射的机理[J].安庆师范学院学报:自然科学版,1998(1):101-102.

Athletic Physiological Analysis of Passive Feeling Method and Its Application in Physical Education

CUI Jian-biao
(Department of P.E.,Hunan First Normal University,Changsha,Hunan 410205)

The physical mechanism of passive feeling method includes the conditional reflex theory of sports skill formation,the relationship between muscle contract and sports skill formation and the function of feeling to skills learning.Based on the analysis,the paper puts forward that passive feeling method can be used in physical education, which can provide reference for physical teaching and training.

passive feeling;muscle contract;conditioned reflex;feeling

G804.2

：A

：1674-831X（2014）04-0069-04

[责任编辑：胡伟]

2013-12-23

崔建彪(1984-)，男，湖南第一师范学院助教，主要从事民族传统体育研究。