大学生心理健康问题及其对策研究

金学明

（四川民族学院 学生处，四川 康定 626001）

根据张勤等发表于《齐齐哈尔医学院学报》2013年第34卷第5期的《大学生心理健康状况调查分析》显示，虽然各高校都不同程度地加重了心理健康教育的内容，但目前大学生心理状况还存在一定问题.

1 大学生心理健康问题

调查显示，心理适应问题、学习心理问题、恋爱心理问题、人际交往问题等都是目前大学生中普遍存在的心理健康问题.

1.1 心理不适应问题

这类问题主要发生在大学新生的身上，这些新生离开了自己在中学时所熟悉的一切，首先面对的是陌生的校园环境、陌生的城市；气候条件、习俗、文化等差异也很大.同时，高中时期大部分学生就近上学，在家吃住，生活方面的许多事情由家长料理.上大学过上了集体生活，生活独立性大大增强了.高校一般地处繁华的都市，城市的文化环境和各种信息对大学新生必然带来不同程度的影响和冲击，从而使其产生各种孤独、挫折、迷茫等心理不适应问题.

1.2 学习心理问题

大学生毕竟还是学生，学习是主业，但进入大学后，许多大学生也产生了与学业有关的心理问题，最常见的就是学习动机不当、考试焦虑等.

其中学习动机不当包括学习动机不足和学习动机过强两个方面，这两方面都会对大学生的学业效能感产生影响.学习动机不足产生的原因多种多样，主要包括：中学期间为了进入大学而努力苦读，进入大学后却因为没有目标来激励自己学习而不再努力学习；进入大学后也曾向中学那样努力学习，但却再也不能像在中学那样名列前茅，从而没有了向上的动力；所选专业不满意，缺乏学习的积极性等.虽然造成大学生学习动机不足的原因十分多样，但在表现形式上都是类似的，即学习缺乏主动性、积极性和自学性.学习动机过强则与学习动机不足相反，产生这类问题的学生一般来说都有争强好胜的人格特征，在学习方面有着严格的要求，不允许自己有一丝一毫的放松.他们往往抱着只要自己努力就一定能达到目标的错误认知，为自己设立了远大的有些不合实际的学习目标，当自己经过万般的努力，目标仍不能实现时，给自己造成了很大的心理压力，产生了学习上的焦虑，降低了学习效率，使自己处于抑郁的心境状态之中.

考试焦虑是一种严重影响学生考试发挥水平的情绪状态，产生的主要原因是大学生求胜心切，加重了心理负担.具体表现为：在情绪上担忧、焦虑、烦躁不安；在认知上注意力不集中、记忆力下降、看书效率低、思维僵化；在身体上出现头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等问题；在行为上坐立不安、手足无措.具有高度考试焦虑的学生在考前还会出现明显的生理心理反应，如过分担忧、食欲减退、腹泻等症状；在临考时心慌气短、手足出汗、发抖、大脑一片空白等.

1.3 恋爱心理问题

现在大学生谈恋爱已经成为一种十分普遍的现象，调查显示，近八成的大学生在都至少有过一段恋情，但由于大学生心智不够健全、心理承受能力较差等原因，当恋情遭遇挫折时，总会以较为激烈的方法来应对，因此，近年来因感情受挫而自杀、斗殴的事件时有发生.同时部分大学生信奉“恋爱至上”的观点，只顾恋爱不顾学习，导致学习成绩不断下滑，对自己未来的发展造成阻碍.总体上来说，在恋爱方面，大学生最常出现的心理问题就是恋爱情绪反应过激.

恋爱是以感情为基础，随着恋爱的进程，双方必然在心理上和感情上发生很大变化，如初恋时的激动不安，等待恋人时的焦急烦躁，离别时的依依不舍等，这些反应是很正常的，是恋爱中常有的心理现象.但如果这些情绪反应过于强烈，就会影响正常的学习生活，损害身心健康.与恋人一会儿不见，便心神不宁，坐卧不安，恋人外出如同生死离别一样痛苦不堪.整日沉湎于相思的苦海里不能自拔，致使学习不专心,上课走神，神思恍惚，精神萎靡，茶饭不思，辗转难眠，这些都是过度的情绪反应.

1.4 人际交往问题

大学生在人际交往中可能出现认知的、情感的、性格的和交往技能与方法上的各种心理问题，包括人际冲突、交往恐惧等.

人际冲突是大学生的人际交往过程中最容易出现的问题，会导致在大学生个体之间出现的人际关系不协调、不适应的现象，是比较常见的一种人际适应不良.造成人际冲突的原因包括：大学生以自我为中心，过分地苛求别人，对他人的言行挑剔、猜疑，常因讽刺挖苦他人而伤害别人；冲突双方间存在分歧，且都准确认识到了这种分歧，但却不愿意想让；等等.

交往恐惧是另一种比较常见的人际适应不良，表现为大学生不敢与人交往，担心自己不会说话，担心被别人瞧不起，担心自己的表情不自然，总之，交往恐惧的大学生不敢面对别人，不敢在大庭广众之下说话发言，不敢与他人积极交往，对人际交往充满恐惧.交往恐惧的大学生往往具有自卑、害羞、戒备心理.

2 解决大学生心理健康问题的对策

对于以上这些问题，我们提出以下解决对策.

2.1 解决大学生心理不适应问题的对策

2.1.1 了解环境，主动学习

大学新生入学后，面对着一个新的环境，应尽早从心理上接受新环境中人、事，积极地融入到新环境中区；积极地了解高校教育的特点与规律，将被动学习变为主动学习；尽快掌握大学学习方法，用探索、研究的态度进行大学知识的学习和整合；积极地了解大学教学的目的，学会用各种方法不断为自己充电，从而及早适应大学生活，摆脱各种不适应心理.

2.1.2 及时完成角色转换

在社会这个舞台上，每个人都担当着各种不同的角色，而且随着社会环境的改变，社会角色也在不时地发生着转变，由中学生变成大学生便是一种角色的转换.大学新生入学后，应尽快转换自我角色，转变自己的认知方式，以大学生的视觉看待人和事，学会主动学习、学会管理自我、学会与人交往.

2.2 解决大学生学习心理问题的对策

2.2.1 合理激发学习动机

（1）制定合理恰当的学习目标.学习目标是学生对学习结果的期待.达到学习目标，学生就会受到各种强化.在自己能力范围之内，具有适当难度的目标才具有激发动机的作用.

（2）树立正确的学习成败观念，合理进行归因.学习成败观对大学生而言是十分重要的，大学生不能仅将一次两次的成败而灰心丧志，也不能因为一次两次的成功得意洋洋，而应从整体上来看到大学期间的学习成败.同时，在失败之后，要合理进行归因，多从主观上找原因，少将错误归于外部客观.只有这样，才能不断增强自信，不断进取.

（3）不断探索自己所学专业以保持兴趣.俗话说，兴趣是最好的老师，也就是说兴趣是个体力求认识、探究某种事物或从事某种活动的心理倾向.在学习过程中，为了能不对所学专业失去兴趣，大学生就需要不断的对本专业进行探索，要带着问题去学习，抓住本专业一些没有定论的问题，不断深入探索，通过独立思考，提出自己的意见，这样做不仅能够帮助大学生对本专业产生学习兴趣，还能激发大学生的学习动机.

另外，针对有着太强学习动机的大学生，他们一般对自己抱有很高的希望，制定了有些不切实际的学习目标，这样一来，学习活动的成绩好坏对自己的影响非常大.当心理压力过大，情绪过于紧张时，学习效率会降低.所以，有着太强成就动机的大学生们，有必要对自己的实际水平与能力作一个正确的分析，对过强的学习与成就动机进行适度的调节.

2.2.2 正确看待考试

（1）消除不必要的考试焦虑，一个很重要的方面就是对考试应有一个正确的认识，不要把成绩看得过重，要淡化个人名利思想，坦然面对个人得失，把注意力放在学习过程中.其实成功并不意味着十全十美，在某种程度上说，成功就是超越自我、发掘出自己最大潜力的境界.

（2）若考前无法控制自己的情绪，或者是连续出现几次“怯场”现象，应进行心理咨询或寻求心理医生等专业人员帮助.

2.3 解决大学生恋爱心理问题的对策

为缓解恋爱情绪反应过激，保持心理健康，大学生要学会理智恋爱，如果出现过激的反映，要注意转移注意力，及时调整放松自己的情绪，做一些感兴趣的事情，积极参加有益的活动，不要把自己的全部精力都投入在恋爱上.因为恋爱本身并不是一个人生活的全部.

2.4 解决大学生人际交往问题的对策

2.4.1 宽容对待同学

大学生人际冲突产生的原因主要在于误会和矛盾，要想解开这些误会和矛盾，大学生就需要在交往过程中不能斤斤计较，而要宽容地对待同学，不计较对方的态度和言辞，并能勇于承担自己行为责任，从而“化干戈为玉帛”.

2.4.2 主动大胆地与人交往

主动大胆地与人交往，不仅能够锻炼自己的胆量，而且能够提高自己的人际交往技能.在不断地与人交往过程中，大学生能够积累经验，找出自己的不足，在以后交往中发挥优点，克服不足，使自己在交往中做得越来越好，给自己信心和胆量.大学生只有大胆地尝试，主动地参与社交活动，慢慢地才不会害怕见陌生人，从而让社交恐惧症和孤独感慢慢地消除.

总之，当前大学生仍存在着较多的心理健康问题，而最常见的问题有心理不适应问题、学习心理问题、恋爱心理问题和人际交往心理问题等，这些心理问题都与大学生切身相关，并会对其学习、生活产生较大影响，因此研究解决这些心理问题的对策不仅对大学生意义非凡，而且对高校教学也十分重要.

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