试论高校学生常见的足球运动损伤原因之探讨

刘司特

摘要：足球作为世界第一运动，有着广泛的受众群体，特别是高校学生，在风华正茂的年纪能够在激烈的对抗中体会到青春的激情。但是作为一项对抗性很强的竞技运动，无法避免在训练或者比赛中出现各种损伤，一旦出现损伤将会对学生造成很大的影响。本文通过对足球运动中经常出现的损伤进行了统计和系统的分析，并探究了造成损伤的根本原因，而且给出了相应的预防措施。

关键词：高校学生；足球损伤；原因；预防

前言：足球运动是一项对抗性、战术变化多的体育竞争项目，在进行训练或比赛中，运动员可以在规定情况下运用奔跑、跳跃或冲撞等动作以及合理的战术，来展开激烈的较量。而运动损伤在激烈对抗的运动项目中很难避免，运动损伤一直以来都是运动员难以摆脱的梦魇，一旦出现损伤会对运动员造成很大的影响，不仅会阻碍体育事业的进一步发展，甚至可能出现致残。通过对大量受伤案例的调查，可以总结出足球运动中容易出现损伤身体部位，这对尽量避免运动员出现损伤有着强烈的现实意义。足球运动在当今越来越受人们的喜爱和追捧，同时也是高校培养学生运动项目当中的一个重要内容，高校面对足球课程的开展既是挑战也是机遇。

一、 高校足球中造成运动损伤的原因

1.旧伤未愈。一般情况下较为严重的运动损伤绝大多数都是由旧伤引起，由于旧伤尚未痊愈造成运动员的动作受限，在强行做出动作的情况下，造成受伤部位的二次损伤，这种伤上加伤的状态将会造成极为严重的后果，甚至可能直接终止运动员的运动生涯。不仅如此，在旧伤部位再次受伤时没有做到足够的重视，一拖再拖，耽误最佳的治疗，从而影响到恢复状态，留下严重的后遗症，对以后的比赛和训练都会造成影响[1]。

2.对手的伤人行为。对运动员造成损伤最为严重的就是对手的蓄意伤人行为，在激烈的对抗与碰撞中，比赛现场会呈现出激烈的火药味，比赛双方的情绪都处于极为紧张的状态，这是一旦出现肢体上的碰撞，极有可能造成冲突，发生蓄意伤人的行为。除此之外，还有可能是运动员的技术不过硬，身体素质也不够好，无法通过正规的方式完成抢断与拦截，这时就可能会出现犯规动作，极易造成运球队员严重受伤，在这种情况下受伤的情况一般都较为严重，可能会出现踝关节骨折，或者是韧带撕裂。

3.运动过量。由于足球是一项对抗较为剧烈的运动，不仅仅需要完成停、传、带、射等基本运球动作，还需要在球场上进行长时间的剧烈奔跑，在这种情况下极有可能出现运动过量的现象。运动员由于过度疲劳，状态会迅速下滑，不仅如此，反应会变得迟钝，注意力也会出现涣散的情况，这时运动员无法很好的控制身体的动作，在冲撞或者奔跑中，极有可能会因为力量不足而造成损伤。剧烈的运动会使得运动员出现乳酸增加的情况，这时运动员就会出现力量不足，动作变形，从而发生运动损伤[2]。

4.球员动作不标准。由于球员对相关技术掌握不够放到位，不能够对身体进行收放自如的控制，使得动作不够标准，出现动作过大，从而造成自身出现损伤。高校中的足球运动员绝大多数都没有受过正规的专业训练，素质相对较差，不能够对身体进行合理的控制，不懂得用科学的方式发力，在这种情况下，动作过大或者用力过猛，都会造成运动损伤。

5.热身准备不足。由于高校运动员没有受过系统的体育训练，运动经验相对较少，意识不到热身准备的重要性，所以不重视热身准备。这样一来就会在热身的过程中不重视系统的热身，没有将身体的各个部位都进行全方位的预热准备，而是草草了事。在这种情况下，由于热身不够充分，造成身体没有完全预热，从而出现肌肉拉伤，或者力量不足导致其他损伤。

6.基础设施原因。基础设置主要是指场地，场地条件的过于简陋也是使得高校中的足球运动员出现运动损伤的重要原因。由于我国在足球基础设施上的投入欠缺，使得我国正规的足球场地数量很少，对于高校也同样如此，几乎很少有高校的场地设施完全符合正规标准。在这种情况下，由于场地的崎岖不平、没有人工草坪等等原因，十分容易造成关节或者韧带的损伤，甚至出现皮肤的擦伤。

7.缺乏规范的规则指导。在高校的足球活动中，缺少正规的规则指导，使相关比赛规则没有得到应有的普及，这就很难对球员的行为起到约束的作用，不仅如此，在出现犯规行为时，队员也不懂得通过规则来自我保护，使得犯规行为更加的肆无忌惮，频繁的犯规行为必然会导致损伤情况的增加。

二、 预防损伤的措施

1.杜绝带伤参赛的现象。旧伤未愈，又添新伤，这会对球员造成极大的身体甚至心理伤害。造成这一现象的根本原因是教练或者球员对损伤的认识不够充分，没有给予足够的重视，从而错过最佳治疗期。总体来讲，这是因为我国足球体系中医疗监督机制的缺失，使带伤比赛的情况时有发生。因此从根源解决这一问题的关键，是健全医疗监督体系，使其能够对球员起到监督和约束的作用，对球员的身体状态进行密切的关注，如果球员身体不适宜参赛，坚决杜绝球员带伤参赛[3]。

2.强化球员职业道德。要想杜绝蓄意伤人的情况发生，那么就应该对球员进行职业道德的培养，使球员的综合素质有所提升，强化球员的思想道德修养。通过学习提升思想觉悟，认识到犯规行为的野蛮和粗野，加强对自身行为的约束。不仅如此，还要通过裁判员对犯规行为的惩罚，来对相关的规则进行普及，这不仅能够有效遏制犯规行为的发生，还能够鼓励球员利用规则进行自我保护。

3.合理控制运动量。运动过量对球员的伤害存在着一定的隐蔽性，往往在不知不觉中就会对球员产生伤害。在这种情况下，必须要合理的进行训练安排，控制运动员运动量。对球员训练进行科学合理的规划，在进行重点训练的同时，兼顾到全面的综合训练，这样一来就能够缓解球员的压力，减小球员运动负荷，避免运动过量造成损伤[4]。

4.强化球员综合训练。在训练的过程中，注重对身体易损伤部位的专项训练，特别是踝关节和膝关节，进行柔韧性还有灵敏度的训练十分必要。在经过针对性的训练后，强化身体薄弱部位肌群，降低出现损伤风险。

5.加强低氧训练。低氧耐受力是训练必须要进行的专项训练，通过这样的训练能够提升球员的耐力，这对提升竞技状态有很大的帮助。在良好的身体状态下，使得球员能够更好地保护自己，避免由于耐力不足而出现损伤。

6.强化球员自我保护。在训练过程中，强化球员自我保护的训练，通过加强对球员相关知识的宣传，强化球员自我保护的能力和意识。通过对相关技术训练的改良，使球员形成自我保护的素质，并将其化为本能反应，从而更好地保护自己。

7.做好热身准备活动。强化球员的热身准备活动，对球员进行系统的训练，增加热身训练的比重，从而引起球员对热身准备的重视。不仅如此，还要加强每一个环节的热身准备，使得身体的每一个部位都能够得到充分的预热，从而促进血液循环和肌肉的放松。

结语

运动损伤在我国高校的足球运动中十分普遍，这主要是因为我国对于足球的整体认识还不够深刻，没有形成完善的思想体系，对足球的关注还没能够延伸到运动损伤的领域。（作者单位：吉林农业大学军体教研部）

参考文献：

[1]王光平.高校学生常见的足球运动损伤原因之探讨[J].闽西职业技术学院学报，2013，1（06）：2-8.

[2]赖炳森，杜光宁，古文东等.不同层次足球运动参与者运动损伤的比较研究[J].广州体育学院学报，2012，2（10）：1-5.

[3]李松枫，刘宇.普通高校学生在业余足球运动中运动损伤的调查及对策[J].河北农业大学学报（农林教育版），2014，3（1）：3-4.

[4]董金果，张薇.公共足球选修课膝部损伤的调查分析[J].赤峰学院学报（自然科学版），2013，4（1）：1-3.