中医治未病四季养生之“夏”养生

姚 璠，赵为民

(长春中医药大学附属医院，长春130033)

中医治未病四季养生之“夏”养生

姚 璠，赵为民*

(长春中医药大学附属医院，长春130033)

从中医治未病角度分析四季养生之夏季养生，认为夏季养生应从夏季季节特点、饮食、起居、运动、情志、药膳等方面进行养生保健，以达到未病先防，强身健体的目的。根据自然界的气候变化对人体的影响，依据“春夏养阳”原则，采取夏季养心，长夏养脾胃，夏季饮食调养，冬病夏治等干预措施，并选取穴位敷帖等干预手段可达到治未病之防病、治病的目的。在穴位上进行药物敷贴，以鼓舞正气，增加抗病能力，适用于哮喘、慢性支气管炎等寒冷季节易发病等疾病。穴位可选择大椎、肺俞、脾俞、肾俞、膻中、天枢、足三里等。冬病夏治的方法有针刺、艾灸、理疗、按摩以及内服温养阳气的中药和食物等。

治未病;夏季养生;干预方法;冬病夏治;三伏贴

夏，按节气指自立夏日起至立秋前一日。夏季气温高，是许多农作物旺盛生长的最好季节，充足的光照和适宜的温度给植物提供了所需的条件。虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且易外越，故凡有损于阳气的情况都应该避免;气候炎热而生机旺盛，此时是万物新陈代谢转变的时期，重视阴阳平衡，适宜调理脾胃是维持正常生理状态之根本，也是中医治未病的基本特点，辨证论治的理论核心。

1 夏季之养心

夏季阳气外发，阴邪伏于内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于人体表象。“阴胜则阳病，阳胜则阴病，阳胜则热，阴胜则寒”阴阳相互之争即病，而平衡即治未病，所以夏季养生重在阴阳平衡，这个平衡又是动态的、相对的、变化的。根据五行学说，夏季养生的重点在于养心，在于精神调摄，保持愉悦而稳定的情绪，勿要大悲大喜，以免以热助热，火上加油。《黄帝内经》:“火热为夏，内应于心，心主血，藏神”，所以夏季养生的要点在于温补阳气、养心。神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则产生病象。七情过激皆可伤心，也直接伤及内脏，影响脏腑气机，而导致疾病的发生，在这个意义上，夏季养神就显得极为重要。

2 长夏之养脾胃

大自然天地万物都有“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动变化及规律。长夏，即从夏天生长出来。夏为火，火生土，故长夏属土，主脾胃。长夏属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾恶湿胃恶燥，湿又有黏滞之性，故长夏多患脾胃病，脾脏升清降浊功能减低，出现食欲不振、乏力、腹泻等症状;脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养清淡充足又不增加脾胃负担，建议少食多餐。当进入盛夏时节，气温高且湿气大，闷热难耐而大汗频出，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。长夏又是湿热多雨的季节，从中医学角度来讲，湿和热都是导致人体发病的六邪之一，“湿气通于脾”，所以长夏更应注重保护好脾胃，饮食养生是最为直接有效的方法，饮食宜清淡可口、品种多样。脾胃为后天之本，调养之法宜清热祛湿，健脾和胃。

3 夏季之“暑”宜养生

夏季三个月，是万物繁荣秀丽的季节。天气下降，地气上腾，天地之气上下交合，植物开花结果。夏季是人体心火旺，肺气衰的季节，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。因为夏天太阳升得早，清晨空气清鲜，早起后到室外参加一些活动，对增强体质颇有益处。暑为夏季的主气，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津，引发头昏脑涨、失眠心悸、食欲不振和乏力等症状，需要及时补充水分［1］。1)外暑。即自然界高热的气温，夏季气温高，日光照射足、时间长，在通风不良，身体疲倦，饮水过少的情况下易中暑。2)内火。即人体气血、阴阳、脏腑失衡而出现的内热诸疾。①心火:可常喝绿豆粥，或用白菊花代茶饮;重者可用莲子加适量冰糖水煎，吃莲子喝汤。②胃火:实火可用牡丹皮、栀子、淡竹叶泡茶喝;虚火可吃梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。③肝火:川贝母捣碎成末，梨2只，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。④气郁:宜用陈皮、茯苓，水煎服。

此期的饮食调养［2］、起居调摄［3］、运动锻炼［4］等都极为重要。

4 冬病夏治

“冬病夏治”是中医学预防防治疾病中的特色疗法，是根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳”的原则，结合夏季气温高，人体阳气充盛，体表经络气血旺盛的有利契机，通过适当地结合三伏贴疗法来调整人体的阴阳平衡，从而达到防治疾病的目的［5-6］。冬病夏治的方法有针刺、艾灸、理疗、按摩以及内服温养阳气的中药和食物等。

5 结语

中医养生已被广泛应用于生活和社会，但行业规范及诊疗标准尚需进一步完善，尤其是食物与药物性味归经及其作用机制还有待于进一步普及和阐明。“统一规范”乃是今后临床指导的重点，不仅对于临床治疗具有积极的指导作用，并且可以深化和延伸治未病领域的指导范围，对夏季养生具有重要意义。

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［1］吕文博.中医的四季养生原则［J］.林区教学，2009(1):17-18.

［2］王晓琴.浅谈中医饮食护理［J］.求医问药(学术版)，2013，11(1):90.

［3］贺颖，王彩霞.论中医夏季养生调摄观［J］.辽宁中医药大学学报，2013(11):192-194.

［4］庞军，杨扬，唐宏亮，等.浅析太极拳运动体现的中医养生之道［J］.蛇志，2007，19(2):168.

［5］刘焕斌.药物穴位贴敷法治疗支气管哮喘［J］.吉林中医药，2013，33(9):941-942.

［6］谢洋，余学庆.冬病夏治的中医理论基础初探［J］.时珍国医国药，2009，20(11):2840-2841.

TCM prevention of disease——health maintenance in the season of summer

YAO Fan，ZHAO Wei min*
(The First Affiliated Hospital to Changchun University of Chinese Medicine，Changchun 130033，China)

Abstract:In TCM prevention of disease，researchers hold that to maintain health in summer the characteristic of summer season should be taken into consideration and we should pay attention to the aspects of diet，daily life，sports，emotion and medical diet to prevent disease and build the body.According to the effects of climate change on human body，with the principle of“nourishing yang in spring and summer”，doctors would nourish the heart in summer，use diet to raise spleen and stomach in Long Xia，and treat winter disease in summer.They would take acupoint application to prevent and treat disease like asthma，bronchitis and diseases attack in cold season，in which medicines are plastered on the acupoint to encourage healthy trends and increase the disease resistant ability of the body.We can choose the following points:Dazhui，Feishu，Pi Yu，Shenshu，Shanzhong，Tianshu，Zusanli and etc.There are many methods to cure winter disease in summer，such as acupuncture，moxibustion，massage，physical therapy and have some mild traditional Chinese medicine or food to nourish yangqi.

Key words:prevention of disease;health maintain in summer;intervention;treating winter disease in summer;apply acupuncture with drug therapy in the summer

R247.1

A

2095－6258(2014)04－0569－02

10.13463/j.cnki.cczyy.2014.04.002

国家中医药管理局“十二五”中医预防医学重点学科;国家中医药管理局“十二五”预防保健重点专科;吉林省中医药管理局“十二五”中医养生学重点学科。

姚 璠(1983－)，女，医师。研究方向:治未病及亚健康的中医药调理。

赵为民，男，教授，主任医师，电话:0431-81953702，电子信箱:zwm630123@126.com。

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2014－04－16)