重庆市涪陵区青少年篮球训练中存在的问题及对策研究

蒋小红

摘 要：篮球运动自诞生以来，经过漫长的发展历史，已经成为了一项世界性的体育运动项目。由于篮球运动不仅可以增强人们的身体素质，还可以锻炼人们的心智，培养团结协作的意识，再加上NBA篮球文化的广泛普及与传播，其已经获得了世界各个国家和地区的人们尤其是青少年的普遍喜爱与欢迎。该文对重庆市涪陵区青少年篮球训练的主要特点进行了介绍，并分析了训练过程中存在的主要问题，在此基础之上，进一步探讨解决这些问题的对策，从而促进重庆市涪陵区青少年篮球训练水平的不断提高，为我国篮球人才的培养做出应有的贡献。

关键词：重庆市涪陵区 青少年 篮球训练 问题与对策

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2014）12（a）-0199-02

篮球运动自传入我国以后，得到了快速的发展，全国各个省市与地区都积极进行篮球训练工作，尤其是青少年篮球训练，以便为国家培养出更多优秀的篮球运动人才。重庆市涪陵区也在青少年篮球训练工作上做出了巨大的努力，取得了明显的效果，但随着训练的不断进行，其过程中也出现了一些问题。为了能够促进重庆市涪陵区青少年篮球训练的继续健康发展，该文在对现代青少年篮球训练的主要特点进行分析之后，探讨与分析了训练过程中存在的问题，并进一步提出了解决这些问题的对策。

1 现代青少年篮球运动训练的主要特点

1.1 强调运动队竞技能力全面、整体提高

运动队竞技能力的全面、整体提高是一个篮球队在现代高水平篮球比赛中取得胜利的一个必要的保障。因此，在进行青少年篮球训练的过程中，必须要做到全面与重点相结合，在全面的基础之上重点突出。一个篮球运动队能否在一场篮球比赛中取得胜利，要取决于运动员的身体素质、心理素质、技战术水平及临场应变能力等很多因素[1]。只有在训练过程中使运动员得到全方面的训练，使其竞技能力获得整体提高，才能够取得比赛的胜利。

1.2 重视心理训练

在篮球运动中，比赛双方实力不相上下的情况下，心理素质较好的一方取得比赛胜利的可能性会大一些。由此可以看出，运动员的心理素质对于篮球运动是十分重要的。因此，我们必须要把心理训练纳为青少年篮球训练中的一个重要内容。通过科学的心理训练，提高青少年运动员的心理素质，从而推动篮球能力的整体提升。

1.3 负荷后的恢复成为训练中的重要环节

在现代青少年篮球运动训练过程中，运动负荷和运动强度都呈现出了逐渐增加的趋势。这就很容易会出现训练过度、运动员出现运动损伤与疾病等的情况，因此，在进行训练的过程中，要安排适当的恢复训练，从而确保运动员适应负荷能力的提高，并预防各种伤病的发生。

2 重庆市涪陵区青少年篮球训练中存在的主要问题

2.1 训练理念不科学

在调查重庆市涪陵区青少年篮球训练情况的过程中发现，其使用的仍是传统的训练理念，已经不适应现代高水平篮球运动的发展了。该区大部分球队在对青少年篮球运动员进行训练的过程中仍坚持单个技术动作的重复练习，缺乏针对性与实战性，导致训练过程枯燥乏味，训练效果不明显。由此可以看出，训练理念不合理已经对青少年篮球训练造成了严重的影响。

2.2 教练执教水平较低

篮球教练员执教能力的高低会对青少年篮球运动水平的高低造成直接的影响。在我国，大部分篮球教练员之间都曾是篮球运动员，具有着较好的篮球技能与实战经验，但是，由于其并没有接受过比较系统的理论教育，因此，其科学管理能力和理论水平就会比较欠缺。这样，篮球教练员在进行青少年篮球训练时就会存在方式单一、缺乏创新、缺乏理论教学内容等一系列的问题。因此，为了提高青少年篮球运动员的篮球运动整体水平，有必要提升篮球教练的执教水平，形成一支高水平的篮球教练队伍。

2.3 训练过程中的体能训练方式过于单一

在青少年篮球训练中，体能训练是一项基本内容，同时也是一项最关键的内容[2]。因此，要提高青少年的篮球运动水平，必须要重视体能训练。在对重庆市涪陵区青少年篮球训练进行的调查中发现，虽然也把体能训练作为了一项重要的篮球训练内容，但是其训练的方法却过于单一，训练的内容缺乏针对性，导致训练过程枯燥乏味，引不起青少年篮球运动员的兴趣，训练效果不是十分明显。这不仅会对青少年体能的增长与提高造成影响，而且还会更进一步的阻碍我国高素质篮球运动人才的培养。

2.4 对于运动员的心智能方面的训练内容较少

众所周知，在篮球比赛过程中，运动员需要对比赛状况和场上形势作出科学准确的判断，并且还要根据这种判断，对场上运动员的站位及负责的任务进行及时的调整，并做好协调工作。只有这样，一个篮球运动队才更有可能获取一次篮球比赛的最终胜利。因此，在进行篮球运动训练时必须要加强对青少年的心理与智能方面的训练，提升青少年篮球运动员的心理素质和智能水平。但是，在对重庆市涪陵区青少年篮球训练进行的调查中发现，该区对于青少年心理智能的训练没有给予足够的重视，甚至有的篮球队都没有将心理智能训练作为青少年篮球训练中的一项内容。这必然会影响该区所培养出的青少年篮球运动员的质量。

3 解决重庆市涪陵区青少年篮球训练过程中的问题的对策

3.1 改变传统思想，建立起科学的训练理念

传统的篮球训练理念由于过于陈旧，已经不适应于现代高水平篮球运动的发展，因此，要想收到良好的篮球训练效果，促进高素质青少年篮球运动人才的培养进程，就必须要建立起一个科学的青少年篮球训练理念。在青少年篮球训练过程中，以科学的训练理念作为指导，严格遵循青少年篮球训练规律，循序渐进，引导青少年篮球训练朝着科学的方向发展，提高青少年篮球运动员的运动水平。

3.2 提高篮球教练执教能力，建立起高水平教练团队

篮球教练的执教能力会对青少年篮球训练的成效造成直接的影响。因此，要想提高青少年的篮球运动技能，培养高素质的篮球运动人才，必须要建立起一支高水平的篮球教练队伍。而要建立一支高水平的篮球教练队伍，就必须要进一步拓展篮球教练员的来源渠道，打破固有的从退役篮球运动员中挑选的模式，加大对高素质篮球教练员的引进与培养力度[3]。并且，还要走注重对篮球教练员理论知识的培养，使其不仅拥有较高的篮球运动技能，还具有丰富的篮球理论知识，成为一个全面的高素质的篮球教练员，从而对重庆市涪陵区青少年篮球训练发挥出真正的促进作用。

3.3 重视体能训练的重要作用，科学开展体能训练

在对重庆市涪陵区青少年篮球训练情况进行的调查中我们发现，大部分篮球运动队对于运动员体能素质训练都没有给予充分的重视，这对于该区高水平的篮球运动队伍建设是十分不利的。因此，必须要对青少年篮球运动员的体能素质训练给予高度重视，只有这样，才能够促进该地区篮球运动水平的进一步提高。而开展青少年篮球运动员体能素质训练，需要做到以下几个方面：第一，要采用多种多样的体能训练形式，避免训练过程枯燥乏味，从而引起青少年进行训练的兴趣。第二，要做到有针对性，不仅要根据不同运动员的身体特点与运动水平对训练计划进行具体的制定，还要根据不同训练项目对训练的时间、强度及频率等进行具体的安排。

3.4 重视心理训练的重要性，有计划地开展心理训练工作

由于运动员的心理素质在现代高水平篮球运动中的作用越来越重要，因此，青少年篮球训练中也逐渐重视起心理素质训练方面的内容。在青少年篮球运动训练的过程中要进行心理素质训练，需要涉及到训练的所有方面。因为人的心理是一个连续的过程，其并不是分阶段的，因此，运动员的心理状态在任何时候出现的波动，都会对篮球运动造成严重的影响。所以，心理训练方面的内容应贯穿于青少年篮球训练过程的始终，无论是在体能训练过程中还是在技战术训练过程中，都要纳入一些心理素质训练方面的内容。

4 结语

综上所述，重庆市涪陵区青少年篮球训练中存在着一些问题，只有对这些问题加以有效的解决，才能够促进青少年篮球训练的继续有效进行，才能收到良好的训练效果，也才能推动该区高水平篮球运动队的成功建设。

参考文献

[1] 刘进学.篮球运动训练中存在的问题及对策[J].当代体育科技，2012，2（35）：30-32.

[2] 郝焕新.我国篮球训练中现存的问题及对策分析[J].当代体育科技，2012，2（13）：21-22.

[3] 侯少纯.青少年篮球训练的不足和对策漫谈[J].当代体育科技，2013，3（16）：42，44.