阳光心态 灿烂人生——美丽是因为你能从心笑

□孙健升

阳光心态 灿烂人生
——美丽是因为你能从心笑

□孙健升

编前：孙健升教授，现就职于中国人民大学，国家高级心理咨询师。全国商务管理研究会理事，智慧谷企业家学习俱乐部副主席，北京大学、清华大学高级培训课程特聘教授。中国教育电视台《师说》栏目首讲《阳光心态十二讲》专家。《癌症康复》杂志连续刊登了孙健升教授撰写《阳光心态灿烂人生》一书的部分内容，深受读者喜爱。孙教授向编辑部表示，他愿意无偿给《癌症康复》杂志供稿，借助这一平台为癌症患者的康复多尽一份力。在此，我们代表广大读者向孙教授表示深深地感谢！

不知道什么时候开始，街头巷尾都流行了“郁闷”这个词。你有没有想过，多久没有开怀大笑了？为什么不能尽情地笑呢？生活就是一门艺术，并不是完美了才可以去笑，只要你热爱生活，就随时可以尽情欢笑。

趣闻轶事

在童话故事中有这样一段：森林里的动物们都是好朋友，小鸟为朋友唱歌，大象为朋友盖房子，小兔为朋友送信……小蜗牛很着急，它只能在地上慢慢爬，别的什么也干不了。小兔走过小蜗牛的身边，小蜗牛冲着小兔微笑。小兔说：“小蜗牛，你的微笑真甜。”小蜗牛想：“对呀，我可以对朋友们微笑。”可是又一想，“怎么能让朋友们看到我的微笑呢？”小蜗牛想出了好办法。第二天，它把很多信交给小兔子。小兔子把信送给了森林里的朋友们。朋友们拆开信，信里是一张画，画上的小蜗牛正在甜甜地微笑。森林里的朋友们也都笑起来，它们说：“小蜗牛真了不起！它把微笑送给了大家。”

关于谁更美丽，也许人们各执己见。你可以容貌并不出众，但你可以给人留下动人的微笑。放松你面部的肌肉，微笑于人，微笑于己，你的烦恼必定在微笑中化解！

书外师说

我曾经在上海外国语大学出国培训部进修近两年，在那段时光里学会了微笑。每天，我们的法语外教和英语外教都是带着灿烂的笑容走进教室，无论讲课还是讨论，课下还是课上，他们那乐观、幽默的笑容挥之不去。他们从来不训斥和挖苦学员，总是用“good”、“very interesting”这些令人愉悦的词汇进行沟通，此时你就会感到生活真的没有什么烦恼，微笑、会心的一笑就能解决一切问题。如今，在很多地方都可以见到训练有素的职业微笑，甚至你每天都有无数次机会，见领导，见熟人，见同事，你也许会有礼貌、周到的微笑。可是，那些笑却并非都是发自心底的亲切、愉悦与优雅，仅仅是一个表情，一个动作，是替代语言的另一种打招呼的方式。还有的人，要挖空心思地寻找能笑的理由：父母身体健康应该笑，孩子聪明听话应该笑，老公事业有成应该笑，自己增长了一份工资应该笑……可是你却不得不承认，即使这些情景是真实的，你的笑却也没有那么多。

现在，我们大多数人已经衣食无忧，冬有暖气，夏有空调；我们大多数家庭相比10年前也已经有了翻天覆地的变化；我们的薪水、住房、工作条件和我们的福利也是日新月异。可是这些都不能让你笑出来，太多的事摆在我们面前，但是却不值得一笑。为什么呢？人们之所以不快乐并不是因为真的没钱、没名、没舒心，而是人们内心那无止境的欲望。如果你认定健康且自由地活着是上苍的一种恩赐，是人生的一大福气，你怎么会不笑对每一天呢？如果你认定有一份工作和学习就是生活的必需，而你并不缺少这生活的必需品，你就会平静地善待工作，心情舒畅地迎接生命中每一次的学习。遇到了困苦你会幽默地微笑，“这是我必须面对的挑战”；遇到幸运你会舒心一笑，“得到的总比失去的多”。如果你认定活着的价值就是被人需要，那你就会去关注他人、善待他人，在举善助人之中享受快乐。

心情故事

李•夏普洛是一个已经退休的、极富爱心的法官。他确信，爱是最伟大的力量，所以他总是以爱为前提，采取的方式就是拥抱别人。他的大学同学给他取了“抱抱法官”的绰号，甚至他车子的保险杠上都写着：“别烦我！拥抱我！”

为了弘扬爱心精神，他发明了所谓的“拥抱装备”：外面写着“一颗心换一个拥抱”，里面则包含30个背后可贴的刺绣小红心。他常带着“拥抱装备”到人群中，实现着给一颗红心，换一个拥抱。这位老人因此而声名大噪，于是有许多人邀请他到相关的会议或大会演讲，他也总是和人分享“无条件的爱”这种概念。

一次，在洛杉矶的会议中，地方小报向他挑战：“拥抱参加会议的人，当然很容易，因为他们是自己选择参加的，但这在真实生活中是行不通的。”他们质疑是否能在洛杉矶街头拥抱路人。这位爱心天使接受了挑战，大批的电视工作人员，尾随他到街头进行探访。首先他向经过的妇女打招呼：“嗨！我是李•夏普洛，大家叫我‘抱抱法官’。我是否可以用这颗爱心和你换一个拥抱呢？”妇女欣然同意。这之后，他从容不迫地邀请了正在开罚单的交通女警、公共汽车司机等，既给了他们一颗红心，也赠送给他们一个拥抱。采访的工作人员，个个无言以对。

一天，老人的朋友南希•詹斯顿来拜访他。她是个职业小丑，身着小丑服装，画上小丑的脸谱。她来邀请老人带着“拥抱装备”，一起去残疾人家，探望那里的朋友。他们到达之后，便开始分发气球、帽子、红心，并且拥抱那里的病人。老人心里觉得很难过，因为他从没拥抱过临终的病人、严重智障或四肢麻痹的人。刚开始很勉强，但过了一会儿，南希和他受医师和护士的鼓励之后，便觉得容易得多了。

数小时之后，他们终于来到了最后一个病房。在那里，看到他这辈子所见过情况最糟的34个病人。他们的任务是要将爱心分出去，点亮病人心中的灯火，于是他俩便开始分送欢乐，此时整个房间挤满了被鼓舞的医护人员。

病人的领口全贴上小红心，头上还戴着可爱的气球帽。当老人来到最后一个病人面前，看到病人穿着一件白色围兜，神情呆滞地流着口水时，南希将滑稽的气球帽戴在他头上，老人贴了一张小红心在围兜上，然后他深呼吸一下，弯下腰抱了他。

突然间，这位病人开始哈哈大笑，其他的病人也开始把房间弄得叮当作响，而所有的医师、护士都喜极而泣。老人问护士长发生什么事了，人们永远不会忘记她的回答：“23年来，我们头一次看到他笑了。”

让别人生命有一点不同、有一点亮光是何等不容易，又是何等简单啊！

书外师说

美丽就是好看、漂亮，在形式、比例、布局、风度、颜色或声音上接近完美或理想境界。使各种感官极为愉悦的美来自于何处？很多人抱怨自己的父母，因为没有给他们明星般的相貌容颜；也有很多人认为自己很出众而趾高气扬，结果却是忧郁寡欢。想想看，一个漂亮或英俊的人不会一辈子都耐看，但是一个有爱心、有内涵的人却可以让人一辈子都细细“品味”。美丽真的是源自于内心的，美丽最好的窗口就是笑。一个自认为没人喜欢的人，就会抱怨在任何地方都遇不到知己。因为他们总是“满脸旧社会”，从不给人亲善的表情，他们那种总像与人为敌的态度，那种蔑视他人、骄傲刁蛮的样子，把本来能吸引的人都吓走了。他们缺少的就是灿烂的笑容，而那笑容背后就是美丽动人的心情。

笑是人类交流的最古老的方式之一，早在学会说话之前人类就掌握了这门技巧。通常，人们把笑当做一种表情，或者只被看做是人类幽默感的体现，其实，笑的含义和作用远比这些多得多。我们使用着笑，却一直低估它的作用。笑不仅仅是个人感觉舒适或者高兴的表现，它还可以和别人团结一致，可以传递我们内心的感情。待人诚恳、没有矫揉造作，就会绽放优美、自然的笑；知福感恩、充满希望，生活就会绽放幸福甜蜜的笑；所有真挚的笑是淋漓尽致、发自内心的，真情就是笑的源泉，而笑容就是深刻、持久的美丽。

一缕阳光

很多人挖空心思地寻找能笑的理由，可是还是笑不出来。其实，让自己笑起来，有许多途径。

第一，健康之笑发自心底。笑是生理和心理和谐的交融，欢乐愉快的共鸣。人逢喜事笑颜开，它是内心世界的表露。听听相声，欣赏一些有意思的哑剧或幽默作品等所发出的和谐、轻松、舒适的笑，是有益健康的自然之笑。

第二，知足常乐是笑的源泉。保持愉快的情绪，欢乐的笑容，就要培养乐观主义精神。只有心理上的平衡和稳定，才能保持笑颜常驻，笑口常开，因此，要常体会“比上不足，比下有余”的道理。足而生乐，乐而生喜，喜则生情，情则养人，精神焕发，笑逐颜开，有益于身心健康。

第三，幽默轻松是笑的关键。幽默是具有智慧、教养和道德上的优越感的表现。幽默轻松，表达了人类征服忧患和困难的能力，它是一种解脱，是对生活居高临下的“轻松”审视。努力培养自己的幽默感，在生活中遇到的各种困难和矛盾，若以幽默待之必会增添无穷妙情异趣。

第四，生活丰富是笑的条件。要想使自己保持健康的心理状态，兴趣广泛多样，自寻乐趣是非常必要的。琴棋书画，花木鸟鱼，旅游观赏等活动都有益于身心的调节。广交朋友，乐于互相交谈，互吐衷情，使情绪变得豁达、轻松。

希望你每天开心、快乐、尽情欢笑。