影响跳远运动员助跑速度因素的分析

陈小龙

（吉林体育学院 吉林长春 130022）

影响跳远运动员助跑速度因素的分析

陈小龙

（吉林体育学院 吉林长春 130022）

采用文献资料法，观察法，针对在运动员跳远过程中，影响助跑速度的因素进行了一系列的实验和调查。发现在跳远训练中，运动员跑速的快慢对跳远成绩影响极大。从调查中可以得出影响跳远助跑速度的因素，包括助跑加速的方式，助跑的距离，绝对速度。并针对如何改进助跑技术，以及提高运动员的运动竞技水平提供科学的方法，

助跑；速度；跳远

一、研究对象和方法

(一)研究对象

长春市南关区业余体校5名男子跳远运动员，年龄15-17岁。

(二)研究方法

1.文献资料法：查阅世界高水平跳远运动员助跑技术和青少年跳远助跑训练方面的文献资料著作。

2.观察法：采用观察法，对长春市南关区业余体校5名男子跳远运动员进行训练观察。

二、结果与分析

(一)助跑的距离对助跑速度的影响

从表1可以看出，运动员的成绩越好助跑距离就越长，在跳远过程中，助跑的距离会影响到助跑速度的快慢。不管助跑距离是长了，还是短了，都会对助跑速度有着影响，一旦助跑不恰当，随后就会影响起跳的结果。通过对运动员的观察，结合了一系列的资料发现，25米到35米之间的助跑距离，可作为男子跳远二级运动员助跑距离的标准范围。在训练过程中，助跑距离要根据运动员速度的快慢和和训练水平来定。总之要在自己感觉舒服合适。

表1

(二)助跑的加速方式对助跑速度的影响

根据表1可以看出，运动员在助跑过程中加速的方式有所不同，王**和王**从助跑开始就发挥全速，积极主动，步频节奏达到了最大，这种加速方式能让运动员以最快的速度进入助跑状态，获得较快的助跑速度。这种助跑方式比较适合速度快爆发力强的运动员，而缺点是助跑过程中肌肉容易僵硬，助跑技术容易变形。另外3名运动员采用逐渐加速的加速方式，助跑节奏比较稳定，从起跑到起跳，均匀的逐渐把自己速度加快，助跑技术放松，助跑起跳一气呵成。这种方式加速的时间比较长，但是过程特别的均匀平稳。

(三)绝对速度对跳远成绩的影响

影响跳远成绩非常重要的一个因素就是绝对速度，根据表1的数据可以看出，运动员的绝对速度越快(100米成绩)，最后10米助跑速度就越高，跳远成绩就越好，这三者通过验证是正相关的。最后10米助跑速度是跳远项目检验助跑速度的重要指标，要想提高它，就必须有绝对速度做基础，所以，在训练过程中一定要重视绝对速度的重要性。

三、结论与建议

(一)结论

在跳远助跑过程中，影响到助跑速度就会影响到跳远的成绩，其中影响助跑速度的因素包括有助跑距离的长短、加速的方式、绝对速度。其中助跑的距离还有运动员的绝对速度是影响助跑速度的重要因素。助跑时加速的方式起着辅助的作用，合适的加速的方式可以获得最快的助跑速度和最好的助跑节奏。

(二)建议

1.提高助跑节奏的稳定性，可以采用30米左右的节奏跑，全程跑助跑练习，这样既可以提高助跑节奏和速度，又可以改进助跑的技术。

2.提高绝对速度。首先，规范跑的技术；其次，30米-60米短跑练习：再次，提高髋部的力量和灵活性。

Analysis on Factors Affecting of Long Jumpers Run-up Speed

Chen Xiao-long

(Jilin Institute of Physical Education, Changchun Jilin, 130022, China)

Using literature, observation, the paper conducted a series of experiments and makes surveys to know the factors that affect the run-up speed during the athletes’ long jump process. It finds that the students’ running speed greatly affecting their program during long jump teaching. Factors affecting the long jump run-up speed can be drawn from the survey, including the means of run-up to accelerate, the run-up distance, as well as psychological and physical factors. And it provides a scientific method for how to improve the run-up technology, and improve the competitive level of student movement.

Run-up, speed, long jumpr

G823.3

A

1000-9795（2014）01-0416-01

［责任编辑：陈怀民］

2013-11-20

陈小龙（1978-），男，山东益都人，讲师，从事体育教育训练学方向的研究。