不同扣球训练方法对大学生女排运动员血乳酸和心率的影响*

钟 翔

（巢湖学院体育系，安徽巢湖 238000）

前言

早在1976年东德的Marelta就发表了血乳酸及心率与运动强度方面的研究成果.在随后的几十年时间中，血乳酸和心率成为运动训练中教练员广泛使用的技术［1］.现在人们常用这些指标来指导运动训练，控制运动强度［2］.在女子大学生排球运动员扣球的训练当中，为了提高排球运动员扣球技术，教练员常采用不同的扣球训练方法进行训练.经常采用的扣球训练方法有扣固定高度的吊球、运动员循环扣二传传球和多球训练等.但究竟哪种训练方法更适合提高大学生女子排球运动员的扣球技术，还没有相关研究.本研究用血乳酸和心率作为研究指标对即将参加全国大学生排球联赛的18名女子运动员进行相关测试，再根据血乳酸和心率在实验前后的数据的变化程度，研究分析哪种扣球的训练方法对运动员扣球技术的提高最有效果，力求为教练员在采用何种扣球训练方法时提供一些参考意见.

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以巢湖学院女子排球队18名正在备战全国大学生排球联赛的运动员为研究对象.其中国家一级运动员6人，国家二级运动员6人，无运动员等级运动员6人.

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅近几年有关排球运动项目中反映负荷强度的一些资料，并且查阅相关的一些运动训练和运动生理方面的书籍，作为资本研究之参考.

1.2.2 扣球训练和测试方法

将18名运动员分为3组，每组国家一级运动员2人，国家二级运动员2人，无运动等级运动员2人.将3组定为不同训练方法的实验组，第1实验组6个人循环扣固定高度的吊球，训练一次每个人扣20个球;第2实验组二传传球6个人循环扣球，训练一次每个人扣20个球;第3实验组上网前做拦网动作，再退至进攻线后助跑起跳扣二传传来的球，训练一次每个运动员连续扣20个球.3组每次训练的扣球数都是一样的，即每个运动员扣20个球.共进行一次训练实验.

在实验前安静状态下和实验后，对运动员进行心率和静脉血乳酸的测定，安静心率和血乳酸测定时间为早晨起床后1 h内，实验后的测定时间为运动后3 min内.对测定结果进行统计分析.

测定心率采用PE3000型遥测心率仪，测定血乳酸采用YSI－1500B便携式血乳酸自动分析仪.

2 研究结果与分析

2.1 运动员心率和静脉血乳酸安静值的测定

在安静状态下运动员心率和血乳酸值测定结果，见表1.

表1 实验前运动员心率和血乳酸的测定值（均值±标准差）

从表1的数据可知，本次测试的人数为18人，平均心率在65次/min.一般人的安静心率在70次/min左右，但运动员的心率在安静时会偏慢一点，测得数据为65次/min，说明在实验前运动员安静时的心率测定为正常范围，正常人在空腹和休息时静脉血乳酸平均值为大于0.45 mmol/L小于1.30 mmol/L.本次测试运动员安静时的静脉血乳酸平均值为1.30 ±0.36 mmol/L，在正常范围内.

2.2 实验前后运动员心率的变化

实验前后运动员的心率变化，见表2.

表2 实验前后运动员的心率的变化（均值±标准差） 次/min

从表2可知实验前3组运动员的心率很接近，不存在显著性差异.在实验后第1组和第2组的心率不存在显著性差异（P＞0.05），但第1组和第3组试验后的心率存在显著性差异（P＜0.05）.第3组和第2组实验后的心率也存在显著性差异（P＜0.05），但差异要比第3组和第1组的差异小.从试验后的心率均值来看，第1组最小，第2组中等，第3组最高.主要原因是第1组和第2组运动强度相差不大，第3组的运动强度最大.这说明运动员在进行大强度训练时，运动强度和最高心率成正比关系.因此，最高心率是评价运动员运动强度高低的一个重要指标.

2.3 实验前后运动员静脉血乳酸的变化

实验前后3组运动员血乳酸的变化，见表3.

表3 实验前后运动员静脉血乳酸浓度（均值±标准差） mmol/L

从表3可知，实验前后血乳酸值的变化幅度第1组最小，第2组比第1组略高，第3组血乳酸值的变化幅度最大.可知这3种扣球训练方法的运动强度和体力消耗存在很大差异.第3组对运动员拦网高度，后退移动速度及最后扣球高度都有很高的要求，因此，第3组运动员的动作难度和练习强度及机体能量动员都远远大于其他2组，所以运动员体内无氧糖酵解的代谢过程也自然会强于第1组和第2组.经检验在实验前各组别之间的血乳酸值不存在显著性差异.在检测前各组运动员要求卧床休息，运动员的能量代谢主要以有氧代谢供能为主，乳酸产生的相对较少，所以各组运动员的血乳酸浓度都比较低.从实验后的乳酸均值来看，第1组最小，第2组比第1组略高，第3组最高.3组运动员实验后均值的差异是由于在运动中所受负荷强度不同.在运动过程中，运动强度较小时，血乳酸浓度与安静时比较接近，但随着运动强度增加，血乳酸浓度也就会逐渐增加.因为第3组扣球的运动强度最强，所以第3组的血乳酸均值也是最高.

3 结论与建议

3.1 结论

运动员安静时心率比正常值略低，经过实验后第3组心率最高，第1组和第2组相差不大不存在显著性差异.第3组与第1组、第2组都有显著性差异.运动员血乳酸安静时在正常范围内，经过实验后第1组实验前后变化率最小，第2组比第1组稍高，第3组变化率最大.第1组和第2组的血乳酸均值不存在显著性差异，第1组和第3组存在显著性差异.

3.2 建议

3种扣球训练方法经过实验后，心率和血乳酸值均随着运动强度的增加而增加，这说明心率和血乳酸运动强度成正比.心率和血乳酸值都能反映运动负荷的强度.在教练员没有条件通过乳酸值监控运动强度时，可通过运动员心率的高低监测运动强度.虽然排球运动供能系统以乳酸供能为辅，但是在扣球这一动作上却是以乳酸供能为主，因为乳酸能系统在维持速度力量的持续性方面非常重要.而扣球动作又刚好需要助跑速度和起跳及挥臂力量.并且多次往返球过程中的攻手需要在拦网和扣球中有连续起跳的能力，所以建议教练员在扣球训练中采用第3种训练方法.

［1］冯炜权.血乳酸与运动训练应有手册［M］.北京:人民体育出版社，1990.

［2］郭吉强.血乳酸对运动强度的影响［J］.体育学刊，1997，（3）:63－64.