健身俱乐部健美操快乐教学的研究*

司丽艳

（宿州学院体育学院，安徽宿州 234000）

引言

健美操在我国作为一项新兴的体育项目得到广泛的推广和开展，在我国很多城市都开展了健美操这项运动，高校、健身俱乐部都开设了这门课程，我国城市居民也越来越多地参与到健美操运动中来.健美操在运动中总是能够给锻炼的人带来快乐的感觉和愉悦的心情，在我国城市居民的健身方面起到重要的作用.本文以南京市健身俱乐部开设健美操课程的情况为研究案例，分析健美操能够给锻炼者带来快乐的本质特征，并据此进行健美操快乐教学设计［1］.从而使健美操学员在运动中增强快乐感和兴趣，激发健身锻炼的动机和积极性.

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以南京市15家开设健美操课程的健身俱乐部为研究对象，15家健身俱乐部如下:南京动起来健身俱乐部、南京东方斗士健身俱乐部、紫鑫城健身俱乐部、金吉鸟健身俱乐部、V8健身俱乐部、英派斯健身俱乐部（中山东路）、CTF国际健身俱乐部、欢腾水中健身俱乐部、科菲健身休闲俱乐部、威尔士健身俱乐部、天吾健身俱乐部、金海马健身俱乐部、南湖社区体育健身俱乐部、雅典健身俱乐部、长青健身俱乐部.

1.2 研究方法

通过查阅相关资料，对健美操运动本质特征进行分析，设计出一份调查问卷，内容包括健美操课程内容开设情况，健美操学员在练习过程中的感受和态度等.对南京市15家俱乐部健美操学员发放问卷，发放之前对问卷进行信效度检验.向学员发放327份问卷，回收302份，有效问卷285分，有效率为94.4%，对回收的问卷数据利用Excel软件进行统计处理.

2 研究结果和分析

2.1 健美操练习者快乐的特征

健美操学员在练习过程中的感受和态度，见表1.

表1 南京市健身俱乐部健美操学员练习过程中的感受和态度

从表1可知，健美操学员赞同和非常赞同身体有节律性运动的分别为 34.0%和 15.1%，总为49.1%，远大于不赞同的24.6%;赞同和非常赞同音乐与动作配合调节情绪的分别为33.0%和18.6%，总为51.6%，占学员的大多数;赞同和非常赞同同伴陪同进行练习的，分别为41.8%和15.8%，总为57.6%，占大多数;赞同和非常赞同控制身体姿态的，分别为34.7%和12.9%，总为47.6%，远大于不赞同的21.4%.学员在音乐节奏感不强上选择不赞同的有47.4%，选择赞同和非常赞同的分别为17.9%和13.7%，总为31.6%，即认为音乐节奏感强的多于不认同者;不赞同健美操练习和锻炼形式单一和枯燥的为49.1%，赞同和非常赞同的分别为16.8%和14.0%，总为30.8%，不认同的多于认同的;不赞同健美操运动并不是很好的有氧项目的学员，占52.3%，即大部分学员认为健美操是一项良好的健身体育项目.健美操给学员带来健身快乐，主要体现在七个方面.1）健美操运动是一项身体有节律性弹动，健美操运动从开始到结束一直都是保持着明确的动作节奏感，身体每一个动作都要与音乐节奏相互配合，身体的各个关节都是有节律的运动，每个动作都是按照节律的缓冲下来完成的，身体很少受到伤害，健美操音乐的节律可以让练习者感到身心放松、消除一天工作中的疲劳，使练习者的精神饱满［2］.2）健美操练习者始终要做到动作与音乐节拍相符合，也就是说健美操的不同风格需要不同的音乐相互配合，使得健美操的魅力更加突出，参与者从健美操运动中得到不同的乐趣.3）健美操练习往往是在同伴陪同下进行锻炼的，与其他项目不相同，练习的人群相对固定，锻炼的时间和地点相对舒适［2］.4）健美操学员大部分都是在教练员的带领下集体的锻炼，教练员的的良好的情绪给学员们带了积极地心情，教练以放松、积极地引导语来引导学员们进行锻炼.5）健美操的锻炼形式多元化，内容丰富多彩，教练员采用多种风格进行授课，学员们可以根据自己的喜爱进行练习，使得学员们的心情时刻保持快乐心情.6）健美操是一项很好的有氧运动项目，机体在有氧的条件下，持续时间长、强度低、全身参与运动等特点，受到很多女性的喜爱.7）健美操是一项对身体姿态有严格标准的一项运动，无论是徒手还是器械健美操项目都对身体姿势有严格的要求，学员们通过对身体姿势的控制，增加自己的体形美和审美标准，最终体验建美操的快乐［3］.

2.2 健身俱乐部健美操快乐教学的实施

2.2.1 教学内容多样化，安排合理

健美操在发展过程中融入了许多其他风格的内容，并且自己创作了许多新的动作，这就是后来逐渐形成的多种形式的健美操项目，例如:动感单车、健身球操、爵士健美操、健身街舞等，这些新增加的健美操项目结合了其他健美操项目，给锻炼者带来了很大的快乐和乐趣.南京市健身俱乐部健美操教学内容开设情况，见表2.从表2可知，教学内容主要有有氧健身操、拉丁健美操、健身街舞、动感单车、搏击健美操、固定器械健美等.有氧健身操目前在南京市15家健身俱乐部中，开课率最高，占93.33%，像拉丁健美操、搏击健美操、健身街舞等开课率也很高，这些有氧舞蹈的风格都是在健美操的基础上融入了一些舞蹈元素，让练习者达到快乐的心情，开课率都在70%左右［5］.另一个项目在南京各家健美操俱乐部中比较流行的是动感单车，这个项目是最近几年才流行的项目，可以锻炼人的力量、耐力、保持人的平衡性等功能，深受广大练习者的喜爱.健身俱乐部开设的健美操项目多，可以让健身者选择的空间比较大，可以结合联系的空间也多，这样可以对练习者进行最佳组合进行练习，让学员们在每节课程上都保持新鲜感.

表2 南京市健身俱乐部健美操教学内容

2.2.2 音乐因素对健美操快乐教学的影响

音乐可以改善人体的神经系统，让血液循环加速，让练习者产生愉快的心情.健美操教学中有音乐的伴奏下，人们始终在欢快的音乐中运动，让练习者能够减轻压力，缓解疲劳，保持积极工作的态度.通过对南京市健身俱乐部健美操学员进行调查，有89.7%的学员认为音乐在健美操教学中能够激发练习者的情感，让学员保持饱满的心情投入到锻炼中去.音乐在健美操教学中的作用主要是减低枯燥感、音乐与动作的配合、音乐与健美操风格的配合、音乐与身体的节律相结合、音乐与动作节奏相结合［6］.音乐在健美操运动中可以提高练习者的注意力，使得练习者不能感到枯燥感;练习者的每一个动作都要与音乐的节拍相吻合，身体的节律也要与音乐的节拍相配合，这样跳起来的健美操，才会有起伏感，让练习者的内心也随着音乐的变化而变化，使得练习者从练习健美操中体验美、感受美、表现美，从精神上来满足练习者.

2.2.3 创建和谐的教学环境

健身俱乐部在健美操开课上，要注意教学环境的设置与提高，在健身俱乐部健美操练习中，教练员的因素是最重要的，因为学员练习健美操首先要面对着教练员，教练员的情绪很重要，教练的情绪好坏直接影响到学员的心情，教练员始终保持着快乐的教学心情，对学员练习健美操有积极的促进作用，如果教练员的情趣不佳，就会影响到学员的练习效果.教练员也要保持良好的形象性和优美的示范动作，教练员在动作示范上不仅要体现出来专业水准，同时要体现出来动作的优美，让练习者看着赏心悦目，给练习者起到带头做作用［7］.教练员要在健美操课堂上善于与学员们进行沟通，用良好的沟通来设计好良好的教学环境，教练要了解每个学员对动作和强度的要求，对课程设置是否满意，这些沟通好了，可以提高练习者的心情.教练员要对健身俱乐部的场地进行精心设计，设计中要注意灯光、温度、湿度、音响设备、镜子的角度、器材的安全性等进行检查与设计，只有场地的保障才能进行健美操快乐教学.

3 结语

通过对南京市建设俱乐部健美操课程的研究，健美操运动给人的快乐特征包括:身体有节律性弹动、音乐的节奏性、音乐和动作相结合、有同伴陪同、教练的带领练习、锻炼形式丰富多彩、有氧运动、身体姿态调控.健身俱乐部健美操课程设置上要体现教学内容的多元化，不拘一格，音乐队健美操的影响很重要，音乐能够调节人的神经系统，改善练习者的心情和情绪.在教学内容上做到音乐与动作相吻合，风格一致性、节奏相同，教练员要保持一个好的教学情绪，对练习者起到带头作用，让练习者始终有一个快乐的心情.

［1］唐玲玲.健美操教学方法的创新对提高教学效果的实验研究［J］.南京体育学院学报，2003，37（5）:68 －69.

［2］赵涛.健美操中三步教学法与学生创编能力的培养［J］.体育学刊，2003，43（6）37－38.

［3］王璐.健康体适能在健美操教学中运用的实验研究［J］.北京体育大学学报，2011，47（4）:45－47.

［4］武丽娟.浅析健美操教学中影响学生情绪的因素［J］.沈阳体育学院学报，2003，18（7）:56－66.

［5］熊伟玲.健美操教学与女生终身体育兴趣和能力的培养［J］.体育科技，2003，26（9）:26 －28.

［6］李群英.构建创新性多维系统的健美操教学模式［J］.体育学刊，2003，13（2）:35－37.

［7］赵栩博.在健美操教学中实施多维创新的实验研究［J］.北京体育大学学报，2006，29（3）:78 －79.