如何提高学生对中长跑的兴趣

邓正桃

兴趣是学习的基础，同时，也是学习的动力，所以有人说，兴趣是最好的老师。我国古代教育家说过：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”可见，一个人的兴趣对他从事的事业有无积极性有着至关重要的作用。

中长跑是周期性的大强度的运动项目，能培养持久奔跑能力的速度耐力，如何提高学生对中长跑练习的积极性，最关键的一条就是体育教师要运用科学的方法和正确的教学手段、教学原则进行教学，通过丰富多彩的教学内容，让学生认知中长跑。

培养学生的中长跑兴趣的重要目的是提高学生参加中长跑的积极性。一个对中长跑跑不感兴趣的学生，他会因为中长跑活动需要付出较多的体力而感到“枯燥无味”。又苦又累而产生疲劳或厌倦；反之，如果他对中长跑有着浓厚的兴趣，在学习中，必然精神饱满，积极主动，又要我练变成我要练，在中场跑教学中培养学生的兴趣不仅是完成教学任务的需要，也是为学生终生中长跑打好基础。从而激发学生训练的热情，由被动式转变为主动式训练。下面就如何教会学生中长跑谈几点自己的看法

一、 鼓励成功，激发兴趣

学生在求知欲的基础上努力参与并取得技能进步是，他对成功的表现会产生积极体验并对此项中长跑活动更加关心。苏霍姆林斯基指出：“只有在学习获得成功而产生鼓舞的地方，才会出现学习兴趣”因此，要想使学生产生中长跑兴趣，就必须设法使他们获得成功。怎样才鞥使学生体验成功的喜悦呢？中长跑练习不能一刀切，要根据基本情况、自身特点、不同年龄、不同性别、不同体质以及不同训练水平进行区别对待。因为相同的刺激对不同的个体可能导致完全不同的结果，要合理安排运动量，才能使身体生理负荷达到不同个体的生理范围，收到最佳效果。因此，要使每个学生体验成功，必须有一个弹性的标准和要求，在中长跑课中运用分层的教学有很好的效果。所谓分层，即利用学生的不同素质，客观的分成多个层次组，它是一个动态的分层，每个人都有一个基础层次，同时亦可上升下降，从而起到尝试多个层次，体验多个成功，让学生在体验成功中最终顺利完成教学任务

二、 倡导愉快，激发兴趣

在学校中长跑教学中贯彻愉快教学的宗旨是要学生在中长跑活动的过程中体验到快乐，满足其乐避苦的欲望，由此产生中长跑兴趣。

1.建立和谐的师生关系。和谐的师生关系，是构建宽松的学习环境的前提。建立和谐的师生关系的基础在于师生相互尊重，在宽松的课堂环境中，学生就会产生一种愉快，积极的情绪，就会以饱满的热情，百倍的信心，主动地投入到中长跑课中来。另外，由于师生的和谐，更能使学生从老师的热情、自信中克服怕苦、怕累的心理，增强勇气。

2.运用多种手段，实施愉快教学。要使学生能愉快的学习，必须使用课堂中教与学的过程是一个愉快的过程，因此，就必须在这个过程中挖掘其快乐的潜力，通常在中长跑教学中准备部分不外乎慢跑、徒手操、久而久之，学生感到厌烦。但是，如果我们在音乐伴奏下来完成动作，那么，效果就不同了，学生的兴趣就会增加，另外，还可以运用组织得法的游戏，让学生在快乐中练习，已达到愉快教学的目的。在练习过程中采用不同形式如接力跑、追逐跑、赶超跑、领先跑、运球跑等；使学生注意力不单纯地限制于两条腿在跑步，而是在用脑、用手。在活动中有意识地使学生潜移默化，提高对中长跑重要性的认识。在雨天进行有关中长跑运动生理卫生知识教育，并介绍中长跑技术和掌握运动量的方法，使他们了解和懂得耐力对增进健康，增强体质的作用，从而激发他们参加中长跑锻炼的信心和决心。身教重于言教，在课堂教学中，做学生的表率，尽量和学生一起参加练习，对认真锻炼的学生进行表扬，对基础差的学生热情鼓励并带领他们一起跑。

3.教会学生正确的跑步技术。正确的跑步技术能发挥人体最大的潜能，同时有经济省力，中长跑的途中跑，上体要正直、重心稳定，摆臂、摆腿的幅度和后蹬的力量都要比短跑小（小步幅、快频率）。在节奏上要求轻快、均匀、力求实效省力，同时注重呼吸与跑的节奏配合。跑步时色呼吸方法一般有两种“两步一吸，两步一呼”或“三步一吸，三步一呼”呼吸时最好采用口鼻同时呼吸或张口呼吸，避免憋气，在跑进中，采用全脚掌着地或脚后跟着地滚动扒地动作，减少前脚掌和踝关节的承受力。

三、 倡导竞争，激发兴趣

学生的特点是更强好胜，渴求表现自己，在教学中创设竞争情境，提供竞争机会，让他们在竞争中展示自己，从而激发他们的学习兴趣。但组织竞赛要合理，正确地运用竞赛规则，竞赛的目的要贯穿于教学的始终，竞赛的内容要多样化，如：个人与个人，小组与小组比耐力，比快、比反应、比质量、比作风等。竞赛结束时，教师必须进行小结和讲评，表扬优胜者，以示鼓励，满足青少年的好胜心理，对于失败的同学则要鼓励他们振作精神，争创再赛的胜利。

四、 课内外结合，激发兴趣

虽然中长跑教学时贯穿课堂教学为主体，但是，由于中长跑课有其特殊性的一面，有许多练习需要延续到课外来提高质量。如果在教学中只注重课堂教学而忽视课外的作用，那么会使学生失去对中长跑兴趣的进一步提高，同时阻碍中长跑的自觉性和终生教育。因此，我们必须要求学生在课外中长跑活动中进行练习，通过练习，把对=中长跑课中的练习质量进一步提高，从而增进中长跑的兴趣，另外，还可以利用学生的各自喜好，组织各种兴趣训练组，提高专项成绩，从而充分发挥学生学习中长跑的主动性，激发学生学习兴趣的方式方法多种多样，有时一个点头，一注目都是对学生的鼓励，都会激起学生更大的的兴趣，关键在于教师要时刻留心，只要有志于此，就会捕捉到激励学生的良机和恰当的方式方法，长期实践，就会运用自如，坚持下去，就会变难为易，变苦为乐，收到良好的效果。

（作者单位：四川省内江市威远县严陵镇河东街小学）