排球运动员不同部位运动损伤发生及其预防措施

石征凯

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）01-000-01

摘 要 随着排球运动的发展和新的战术的运用，运动损伤呈现了伤病率高、损伤分布广的新特点。针对这一现状，应采取积极的预防措施，加强身体训练，改进不合理的训练手段与方法，加强医务监督和大负荷训练后的局部放松恢复。

关键词 排球运动员 运动损伤 原因 预防

一、前言

运动损伤是指在体育运动中所发生的各种损伤，特指与运动项目的技术动作相关的损伤。运动损伤对运动员的运动能力和身体有极大的影响，轻者降低了运动员的运动能力，重者甚至致伤、致残，提前终结运动寿命。运动损伤的存在不仅会影响运动员正常的训练，而且对他们的身心也造成一定的伤害。如何减少运动损伤的发生率以及如何预防不必要的運动损伤是目前排球运动员、教练员比较关注的问题。

二、排球运动损伤发生的原因及预防措施

排球运动损伤发生的原因的很多，有思想因素；训练水平不够；违背科学训练原则；准备活动不适当；忽视放松活动；竞赛和训练组织安排不当；竞技状态不良、服装、保护器具、场地器材；设备不良和自然环境的影响等等。最主要的是排球运动项目的技术特点与人体生理解剖特点。

（一）踝关节

1.损伤原因。踝关节损伤是排球运动中的最常见损伤。排球项目是以跑跳为基础，踝关节损伤在排球运动中的表现为扭伤。当反复跑动接球，特别是跳起拦网和扣球落地时身体重心不稳，身体偏向一侧，常以足的前外侧先着地，足在趾屈内翻位扭伤外侧韧带最常见；当运动员跳起拦网或扣球落地时，足若踩在对方或同队队员的足背上，使其足过度趾屈内翻，造成外侧副韧带的扭伤，特别是当被踩运动员把足猛然抽走时，造成的扭伤更为严重，还有些运动员常因足着地时姿势不正确，使踝关节外翻而扭伤内侧副韧带。

2.预防措施。加强脚步肌肉韧带的力量与伸展性。连续的跑跳动作，成功的发挥靠的是一双良好弹性及有力量的脚。因此要重视踝关节周围肌肉力量和关节协调性训练，如负重提踵，跳绳，足尖走路等练习，使踝关节周围肌肉、韧带得到锻炼，增强踝关节的力量与协调、平衡、适应能力，在一定程度上避免损伤的发生。

（二）膝关节

1.损伤原因。排球运动的技术动作，大部是在腾空起跳、半蹲状态或移动中完成的，因而膝部的负担特重，伤病发病率较高。排球运动的扣球和发球技术都是要求运动员全力起跳，大力量的起跳和落地是股四头肌强烈的收缩使髌骨和股骨发生撞碰，反复的撞击极易损伤髌骨和股骨软骨而造成损伤。队员在拦网时，由于拦网后踩在对方进攻队员脚上或与对方进攻队员下肢碰撞，常导致膝关节撞击伤。排球运动员长期处于半蹲状态，容易导致膝关节劳损。防守时，倒地救球，完成前扑、滚翻等动作，膝关节与地面直接接触碰撞，从而引起损伤。

2.预防措施。加强排球运动员的身体素质。排球运动的身体素质除在技术训练中获得外，更主要的是靠身体训练来获得。力量、素质是基础，技术是关键，技术的发挥靠力量和素质来保证。因此，身体训练对于预防膝关节损伤起着积极作用。合理安排运动量。要注意膝关节的局部负担不能过重，当持久训练出现动作反应迟钝时，应终止基本部分的练习，预防因动作不协调而致伤。在平时训练前，要充分做好准备活动，使体温上升，减少肌肉的粘滞性，增加肌肉和韧带的伸展性、柔韧性、使膝关节运动灵活而协调。同时要加强运动员的自我保护意识。要做好运动场地的医务监督，避免场地因素致伤。

（三）肩关节

1.损伤原因。肩关节损伤多发生在扣球技术中的挥臂击球上，即鞭打动作在克服阻力或身体移位的过程中上肢关节依次加速和制动，使末端环节发生极大速度的动作形式。扣球技术由于挥臂动作幅度大，击球时需要克服较大阻力向前下方做鞭打动作，上肢诸关节依次加速和制动，使末端环节产生较大速度，而扣出有力量的球。

2.预防措施。准备活动要有针对性如肩、肘、腕，除一般活动外还应该做静力的韧带拉、伸等练习增加其活动范围和效果。训练过程坚持循序渐进，不能急于求成。加强对场地及球网的监控。注意保持场地清洁，球网高度适度，注意运动员的个体差异。

（四）其它部位损伤的原因与预防

在排球训练中，除了上述常见的损伤外，腰、掌指、指间关节的损伤比例也比较多，多数因扣球、传球技术动作运用不合理，引起腰的肌肉拉伤或扭伤；或拦网、传球手型不正确，使掌指关节被球挫伤。所以，在平时训练中，要加强正确技术动作的学习，针对性的进行关节训练，同时加强身体对抗性练习的科学性，增强自我保护。

三、结论与建议

（一）在排球训练中，教练员要重视对踝、膝、肩关节易伤部位的练习，对这些部位应进行针对性的练习，以减少损伤。

（二）提高对损伤的认识。教练员必须掌握排球运动损伤的规律，在训练中向学生讲清预防损伤的重要性，分析易伤的部位和动作，提出注意事项和预防方法。

（三）合理安排训练和比赛。从运动员对技术的掌握的现状出发，合理安排训练进度。要严格遵循循序渐进、区别对待的训练原则。

（四）进行身体素质之前，要注意检查运动员的身体状况是否良好，如有疲劳和伤病应减少大强度和高密度的力量训练。

（五）运动员要增强自我保护意识。严格按照教练员的训练意图去完成各个规定技术动作和训练任务。

参考文献：

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