中医养生保健操改善国民体质的效能※

潘倩仪

（广东省中山市中医院预防保健科，中山 528400）

中医养生保健操改善国民体质的效能※

潘倩仪

（广东省中山市中医院预防保健科，中山 528400）

目的 探究中医养生保健操是否能有效改善国民体质。方法 将428名被试随机分为中医养生保健操组和体育锻炼组，保健操组214人实施一年系统的太极拳、五禽戏、八段锦等教学和锻炼，体育组214人自行选择篮球、游泳、保龄球等项目锻炼。结果

中医养生保健操组的身体素质和机能类指标均显蓍优于体育锻炼组 （P＜0.05）。结论 中医养生保健操是有效提高国民体质的保健方法，且相较于普通体育锻炼项目效能更佳。

养生保健；体质；体育锻炼

太极拳、五禽戏、八段锦等中医养生保健操凝聚了我国古老的养生智慧，研究国民进行保健操锻炼后的体质改善情况，深入挖掘整理祖国的传统养生术，可为保健操改善国民体质的特殊效能提供理论支撑。

1 资料与方法

1.1 一般资料 本研究根据分层抽样原则在中山市抽取被试428名，各个年龄阶段的被试均衡分布。将被试随机分为中医养生保健操组和体育锻炼组，各214人。两组被试在血压、肺活量等各项体质指标差异无统计学意义 （P＞0.05），具有可比性。

1.2 方法 中医养生保健操组被试在专业教师指导下，实施有组织、有计划的太极拳、五禽戏、太极剑、八段锦等教学和锻炼，每周锻炼4次，每次锻炼时间为1小时；体育锻炼组被试自行选择篮球、游泳、保龄球等体育项目锻炼，时长无硬性规定。一年后比较两组被试体质差异。

1.3 检测指标 体质测试指标按国家体育总局于2003年制定的标准，测试身体形态、机能和素质三大类指标［1］。

1.4 统计学方法 运用 “《国民体质测定标准》计算机应用系统”和SPSS 16.0统计软件进行数据录入及统计。

2 结果

如表1显示，经过一年系统的中医养生保健操锻炼，该组被试的体重指数、腰臀比指标有了明显下降，而且比体育组更低，差异有统计学意义。表2则反映出，保健操组被试的安静脉搏次数、收缩压和舒张压较体育组明显减小，而且肺活量显著高于体育组。表3说明，保健操组素质类指标大多数要比体育组好，结果有统计学意义。

表1 两组被试形态类指标比较 （±s）

表1 两组被试形态类指标比较 （±s）

注：＊P＜0.05；＊＊P＜0.01

项目 保健操组 体育组t 26体重（kg） 59.38±7.96 61.32±8.24 3.38体重指数（BMI） 23.41±3.12. 25.64±1.36 7.39＊腰臀比（WHI） 0.75±1.11 0.88±1.21 6.38身高（cm） 164.12±8.69 164.37±7.18 4.＊

表2 两组被试机能类指标比较 （±s）

表2 两组被试机能类指标比较 （±s）

项目 保健操组 体育组t安静脉搏（次/分） 74.21±5.12 76.11±4.96 7.36＊收缩压（/mm Hg） 128.59±10.23 135.19±11.47 6.11＊舒张压（/mm Hg） 71.24±5.13 76.33±8.28 9.23＊肺活量（/L） 3.11±1.36 2.82±1.98 7.39＊

表3 两组被试身体素质类指标比较 （±s）

表3 两组被试身体素质类指标比较 （±s）

项目 保健操组 体育组t背肌力（kg） 72.36±15.24 68.59±16.14 6.36＊握力（kg） 35.21±7.33 36.24±4.21 2.39仰卧起坐（次） 12.36±2.31 9.26±4.33 5.21＊俯卧撑（次） 32.55±11.69 26.87±12.36 4.98＊纵跳（cm） 33.26±10.15 24.16±11.44 5.12＊

3 讨论

目前，健康问题已成为影响人们生活幸福指数的关键，但大家较少能通过科学、系统的锻炼来改变自己在机能或素质上的不足。本研究通过对中医养生保健操和体育锻炼组被试进行跟踪研究发现，以太极拳、五禽戏等为代表的中医养生保健操相较于传统体育锻炼，在改善国民体质上更具优势。中医养生保健操不同于一般的体育锻炼，它除了强调形体锻炼外，更注重静神、动形、固精、调气等具体实践的有机结合，充分体现了整体观、以人为本、天人合一、形神统一、因人因时因地制宜等思想观念［2］。中医养生保健操注重养生和调整阴阳、扶正祛邪等理论与实践，运用综合治疗的方法，达到改善锻炼者微循环，增强心脏功能，扩大肺活量，提高机体免疫力等提升锻炼者体质水平的目的［3］。

中医养生保健操种类繁多，功能各异。不同类别保健操有着不同的动作结构和技术要求，适合不同群体或个人在多种场合进行练习。因此，要选择适合自己的中医养生操进行锻炼，注意贯彻中医整体观和辨证施练，因时、因地、因人制宜，在专业人士的指导下，通过持之以恒的锻炼，将保健操的养生功效发挥得最大。但不能无限夸大保健操的作用，不能以练功代替常规的诊断和治疗，以免贻误病情，危害健康。近年来，全民健身运动的蓬勃发展，以及全民健身计划实施纲要的颁布，给中医 “治未病”思想提供了充分施展作用的舞台［4］。中医 “治未病”蕴含着丰富的预防医学思想，积累总结了大量的预防疾病的方式方法，有利于发挥其在防病治病中的潜在优势。随着“治未病”思想的深化，中医养生保健操将为促进人类健康作出更大贡献，并以其特有的魅力得到认可并走向世界。

［1］国家体育总局.国民体质测定标准手册［M］.北京：人民体育出版社，2003，12.

［2］凌昆.传统保健体育在中医“治未病”中作用的探讨［J］.福建中医药大学学报，2011，21（6）：63－64.

［3］季守祥，冯磊，李雅静，等.体育保健与膳食营养对老年人体质状况影响的调查研究［J］.浙江预防医学，2006，18（5）：14－15.

［4］张海生，罗根海.中医“治未病”思想在医疗和健康产业中应用的探讨［J］.时珍国医国药，2011，22（2）：509－511.

10.3969/j.issn.1672－2779.2014.10.088

1672－2779（2014）－10－0144－02

广东省中山市医学科研基金项目［No：j2012079］

杨 杰 本文校对：黄 艳

2014－02－07）