教您几招 健康过节

侯中伟

双节来临，家家欢喜，亲朋聚首，欢歌宴饮在所难免。恰在此时，正是饮食、情绪容易偏颇之际。如何适当调适，也是我们居家养生的关键。笔者特提出几个小招，与大家分享如下。

调节心情“敲胆经”

胆经，循行于人体之侧面，属于足少阳。本经脉具有疏利肝胆、调节情志、促进肠胃消化、壮骨强筋等重要作用。因此，中医经典《黄帝内经》又说，凡十一脏，取决于胆。可见本经脉之重要。通调胆经的益处甚广，体弱者可使强健，年老者可使抗衰，肥胖者可使苗条，瘦弱者可使丰盈。因此笔者介绍“敲胆经法”分享如下。

术者屈膝，使得大腿与地面相平。用同侧的拳头握空拳，沿裤缝从后向前逐次敲击，力度要适中，节奏要均匀。从股骨大转子处开始依次向前至膝盖外侧，约敲击4下即完成一次操作。每次一侧敲击200下以上，方可见效。一般双侧操作，先左后右，每日一次。持续约一个月后，可见到显著效果。

用好本招，相信会让我们度过一个快乐的节日。

调理肠胃“推腹法”

中医认为，脾胃是后天之本，是我们最重要的脏腑之一。又认为脾宜升、胃宜降。要想脾胃好，就得发挥胃肠通降的特性，如此脾藏升清滋养全身的效力才能得以更加充分地调动。节假日期间，饮食丰美，往往饕餮大餐，饮酒醉卧，如何能够减轻暴饮暴食带来的危害？笔者再介绍一则重要方法，“推腹法”分享如下：

“推腹法”很简单，就是用手来推肚子，从上向下推。从剑突一侧开始，向下推动，到腹股沟停止。反复操作，同样适于双侧操作，每次300下，每天1次即可。推的时候可以用掌根，可以用大、小鱼际，也可以用拇指食指指腹。如此推动腹部郁积，可在心窝下出现振水声，有些朋友也可出现短暂的腹泻或排便增加，这都是身体发生反应的好现象。切不可因此而停止。

方法虽简单，可要获得效果，坚持最重要。

调控应急“按内关”

心脑血管病一直是老年朋友的杀手，因其发病急骤，其危害甚至超过肿瘤。过节期间，是阖家团圆的时节，也是心脑血管病患者高度重视的关键期，怎样避免危害，让我们快乐地度过美好的假日，笔者再给您讲一个小妙招——按揉内关穴。

内关穴是手厥阴心包经的络穴，又是八脉交会穴之一。位于腕横纹上2寸两筋间。该穴向内联络着心系，还通连着三焦。既可宽胸利气，又可调畅三焦，和利胃肠，恰恰是非常重要的调节心、胸、胃的妙穴。特别适用于肠胃失和、心肺痹阻等出现的胃胀、心慌、胸闷等症。

具体操作也很简单，用对侧手的拇指指腹点按该穴，点按要节奏均匀、力度渗透，每次按压200下以上，每天1到2次。坚持一段时间即可产生效果。如果应急出现心慌、胸闷等情况时，按压该穴更可为急救赢得时间。