运动训练时间因素的特点及其调控研究

杨 喆

运动训练时间因素主要包含五个方面，分别为时序、时机、节奏、时差和时间密度。以运动训练所涉及的时间因素作为研究对象，对运动训练时间进行科学调控，这对于发展体育事业具有划时代的意义。

1 运动训练时间调控的研究

1.1 时间调控的概念

时间调控的概念主要包含两个方面：一个是对时间的调节，另一个是对时间的控制。它是一种对系统运动状态进行有目的的调节活动，要对运动训练中所涉及的各个时间进行控制调节，并且要按照运动训练的时间目标进行调整，最终确保系统运动状态达到最佳。其中，时间调节就是为了达到对运动时间的有效控制，而时间控制又必须要依靠时间调节，两者是相辅相成、相互依存的关系。

在对运动训练时间因素进行调控时，一定要选择科学、合理的调控手段与方法，有效的时间调控对于高效训练有着至关重要的作用。如果没有具体的时间数据作为依据，那么这种时间调控就毫无意义。

对运动训练时间因素进行调控，就是以运动训练的目标与任务为依据，并考虑到其他影响运动训练效率的情况下，对时间进行调节和控制，最终使得各种训练都能在一个相互依存的关系之中。下面通过运动训练时间调控的结构图来具体说明（图1）。

图1 运动训练时间调控的结构图

如图所示，图片中的正方形代表的是实际运动训练过程的变化，圆圈代表的是预期运动训练过程的变化，对时间进行调节和控制的目的就是能够最大程度上使得实际变化与预期变化一致。其中，输入时间代表的是运动训练的初始时间，输出时间就是运动训练过程的总时间，而输入与输出时间的中间又有很多其他运动时间因素，我们对这些时间因素进行调节与反馈，不断地把运动训练所耗的实际时间与预期时间进行对比分析，通过调节反馈后再进行调控，最终使得输出时间达到我们预期的时间。

1.2 运动训练时间调控的方法

运动训练过程中的时间是由训练中各种时间因素组合而成的，如果没有这些运动训练的具体过程，那么时间调控也就失去了意义。运动训练中的时间因素与时间调控是一个有机的整体，两者不能分割。而在运动训练过程中包含的主要因素有作用内容、作用参数与作用方式这三个部分。所以，对运动训练时间调控的研究就要涉及到这些要素。

其中作用内容主要指的就是运动训练中的身体训练、技能训练、战术训练和心理训练等等。这些要素之间都有着紧密的联系，相互影响、相互作用并相互制约着。其中，身体训练与技能训练是完成运动训练的基础，那么要想拥有更好的技能，就必须要有一个好的战术，如果身体、技能、战术这些要素都有了很好的发展，那么心理素质则是胜负的关键。所以这些要素是一种相互影响、相互制约的关系，缺一不可，这也表现出了运动训练其特殊的空间结构特征。那么为了确保这种空间结构调整的科学性要从三个方面来入手，第一，对于作用内容中包含的要素在运动中的流向进行调整，这些要素在不同的运动阶段都会有不同的表现，所以要想稳定运动训练作用空间结构，就要调整这些要素流向。第二，调整各要素之间的空间结构布局与关系，各要素的不同组合类型会产生不同的训练效果。第三，在不同的训练周期对空间结构进行调整。运动训练主要有两大阶段：一是强化训练阶段，另一个是恢复训练阶段，在不同的训练阶段运动训练时间比例也不相同，所以对空间结构进行调整就是为了保证各个训练阶段训练内容安排的合理性和科学性。

2 运动训练时间因素的特点分析

2.1 时序的概念与特点

运动训练时间因素中的时序不仅仅是指运动训练中各个活动的前后顺序，它的目的是为了反映出各个活动之间内在的逻辑关系，而这些逻辑关系又恰恰反映出了整个运动训练时间系统的有机关系。时序的概念可理解为，根据运动训练对象的实际发展规律与运动训练过程中的特点，并且结合运动训练的实际时间作为依据，而贯穿在一起的整个运动训练活动的顺序。

对运动训练时序进行调控，目的就是为了保证各训练活动能够有序的进行。运动训练中主要包含身体训练、技能训练、战术训练和心理训练等，这些训练活动之间相互联系、相互制约进而构成了一定的时序特征。时序又可分为连续型时序和非连续型时序。联系型时序是指运动训练中各种运动活动从时间上来看是依次连续的发生的。非连续型时序就是指运动训练中各个训练活动时间不是依次连续发生的，训练内容之间既存在均匀的时间间隔又存在不均匀的时间间隔，训练内容是根据时间顺序而进行的。

运动训练时序的特点主要有两点，第一，运动训练时序有着严格的时间限制，而时间限制又有着其特殊的含义，首先需要考虑的就是怎样才能够在规定的训练时间内达到最好的训练效果与最佳的竞技状态。如果只是简单的认为运动训练的总时间就是各个运动活动时间的总和，这是不对的，是片面的。在实际的运动训练过程中，由于运动训练时序安排的差异而会导致训练的总时间大于各个运动活动的时间之和，也有可能会小于各个运动活动时间之和，而最佳的竞技状态就是两者之间的时间相等，提前或者滞后都是不合理的。第二，运动训练时序保证了运动训练符合运动员特有的身心发展的规律和运动训练的科学合理性。运动训练时间系统十分的复杂，只有系统内部保持井然有序的联系才能保证运动训练系统功能的有效发挥。如果运动训练的规律被肆意的改变和调整，则会使得各个运动训练活动间的时序关系，进而造成整个运动训练过程变得杂乱无章。

2.2 时间密度的概念与特点

运动训练是在一定的时间与空间内进行的，它包含运动训练各个活动与活动中的相关因素，这也是运动训练自己拥有的相应的量。这些量在运动训练的单位时间内，通过一定数量的排列就构成了运动训练特有的时间密度。所以，简单地讲，时间密度就是在单位时间内运动训练活动的整体数量。时间密度具备以下特点：

首先，运动训练时间密度的安排应该能对运动员的心理与生理产生适当的刺激。过高或者是过低的时间密度都不会对运动员产生刺激的作用，反而可能会产生副作用。当运动员的身体与心理受不到适当的刺激的时候，就不能产生新的适应能力，最终只能导致运动员的整体素质停滞不前，严重的话还可能会降低。

其次，对待不同的运动员要采取不同的时间密度进行训练。根据运动员整体的素质，注重训练的薄弱环节，最终保证每个运动员的潜能都能够最大化地得以发挥和实现。

另外，运动训练时间密度的安排还要保证整个运动训练过程都能够协调发展。众所周知，运动训练都会安排在几个不同的周期内进行，而每个周期又被分割为许多时间阶段。所以，运动训练时间密度的安排一定要从训练的整体利益出发，保证整个运动训练过程有紧有松、有张有弛。

2.3 时间节奏的概念和特点

作用方式中包含了训练的方法，而对运动训练的时间调控在训练方法中发挥了不可替代的作用。比如在篮球训练过程中，为了能够增强运动员的技能，可以通过改变时间节奏来取得更好的训练效果。运动训练的时间节奏主要分为两个部分，一个是训练运动员的生理与心理节奏中产生的问题，另一个是训练节奏问题。运动训练时间节奏的概念为：运动训练的运动员与训练的活动内容在运动训练的单位时间内表现出来的训练结果的波动现象，而且这些波动具有一定的规律性。

运动训练时间节奏的特点主要是运动训练时间节奏按照不同的角度分析，可以划分为几个不同的节奏，主要有负荷节奏、战术节奏、动作节奏等，而其中战术节奏又可以划分为进攻节奏和防守节奏；根据运动训练中各个训练活动的时间安排，又可以把时间节奏划分为各个不同的节奏。但是不管依据什么进行时间节奏的划分，最终目的都是为了提高运动训练的效果和让运动员达到最佳的竞技状态。

2.4 时机选择的概念与特点

在运动训练中，运动训练时机的概念可以概括为：在运动训练过程中，运动员能够把技能要素与心理要素有机地进行整合调节，在一定的训练时间内达到最佳的训练状态的时间集中点。

运动训练时机的特点主要有瞬时性、可控性和时效性。运动训练的特点之一就是具有动态性，训练过程中的各种影响要素随时随地在变化着，而时机则是这些要素在经过反复的变化过程中的一个集中点。但是这种时机的存在是短暂的，这也就显示出了时机瞬时性的特点。时机有一定的随机性，但是并不代表我们不能把握，运动训练的时机主要受到客观和主观因素的影响，而运动训练时间的调控就可以很好地控制和调节这些主观因素，让他们能够适应客观因素。时效性是时机的主要组成部分之一，在运动训练中，时机的时效性具有重要的作用，一旦错过时机的时效性，这个时机就没有任何意义了。

3 结语

现代科学技术与科学理论的快速发展为运动训练时间学提供了科学的理论指导与技术支持，运动训练时间学是一门深奥的学问，它不但需要专门的学科理论作为指导，还要对运动训练时间系统中的时间因素的特点进行详细分析并对其调控进行深入的研究。本文主要对运动训练时间因素的特点及其调控进行了研究，希望对运动训练提供一定的帮助。

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