名家养生秘诀

养生

可能你熟悉他们的名字，也知晓他们的成就，但你也许并不知道他们有着怎样的养生秘诀。这些养生名家，虽然从事的行业并不相同，既有院士，也有演员，但是他们都掌握了科学的养生方法；虽然养生方法五花八门，但一致的是：心态特别年轻。

钟南山:再忙也做俯卧撑

钟南山是中国工程院院士，中华医学会会长，著名呼吸疾病专家。

他纵身跃入水中，大幅度游上几个来回，然后双手一撑坐在泳池的岸上。一旁观看的人惊讶不已：这是70多岁的老人？

运动员出身的钟院士，如今老当益壮。他一生保持着运动员的本色，而且擅长多种体育项目。

他把锻炼身体看作像人每天必须吃饭一样重要。百事缠身的他，再忙再累，也决不放弃锻炼。尤其外出开会时，哪怕席地做几个俯卧撑，也要达到锻炼的目的。他把有氧运动，视作生命能量的重要来源，不仅让他年轻，充满活力，还让他精力充沛完成每天繁重的工作。

崇尚运动健身的钟院士，告诫人们：人的身体好比发动机，发动机的汽油好比糖类、蛋白质和脂肪，人所摄入的这些营养的消化，好比汽油的燃烧离不开氧气，人通过运动充氧，使“燃料”燃烧，才能获得动力。

钟院士希望大家记住，你生命的能量，需要靠运动来提供。无论步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操，都能达到有氧运动的目的。

除了运动，心情也很重要。人一旦产生坏情绪，一方面可造成身体耗氧，另一方面通过交感神经系统使心跳增快、血管收缩，会导致一些重要器官供血、供氧不足，特别是大脑和心肌缺氧。

高润霖:心脏平时要善待

高润霖是中国工程院院士，中国医学科学院阜外心血管病医院原院长，著名心脏病介入治疗专家。

古稀之年的高润霖院士步履如风，才思敏捷，实在不能和他的实际年龄相提并论。

在高院士看来，运动与合理饮食好比人的健康所必需的真金和白银。有了这两样，才能预防心脏病。

“心脏病往往是突然发作，因此很多人认为心脏病是不可预防的，其实这种想法是不对的。心脏是否会提前老化，得不得心脏病，就看你平时有没有善待它。”高院士说。

心脏是可以比实际年龄年轻的，如果人拥有一颗比实际年龄年轻的心脏，就可以老当益壮，精力充沛，相反，如果一个人稍一活动就呼呼直喘，说明其心脏的疲惫已到了一定的程度。

人若担忧，心脏就会因此而缺氧，加速衰老。身病好治，心病难医，心病一旦加重身体的疾病，就会好像被剥夺了快乐的权利，老年的生活会因此一片暗淡。

因此，每天以工作为自己最大快乐的高院士告诫说，让心情舒展，乐天知命，谁做到这样，那就不亚于自在神仙，因为这样，心脏的供氧就能保证。

高润霖认为，良好的精神状态，是对自己身心的健康调节，对心脏可以起到“我很健康”的暗示作用。对于老年人来说，跳了大半辈子的心脏，更需要这种精神疗法。

马长礼:走路是百炼之祖

作为演员，最大的成就莫过于塑造一个深入人心的经典形象。演活了“刁德一”的马长礼先生显然是成功的。

初见这位京剧名家，猜不到这是一位79岁高龄的老人。白嫩细致的皮肤上，没有老年斑，也不见几道皱纹。对此，老人家自己也很得意：“我除了有点耳背，什么老年人的毛病都没有，吃得香，睡得着，皱纹比我儿子还少呢！”

马先生在吃上从来不挑，不管是馒头、窝头，还是米饭面条，能填饱肚子就行。虽说不挑食，但老爷子还是有偏好的，爱素不爱荤，最吃不了酒席。在他看来，一个贴饼子、一盘素菜，再加上一碗绿豆汤，就比什么山珍都可口。至于市场上的各种保健品，更是在马老先生这儿“讨不到便宜”，“我觉得，什么都不如食疗，什么都应该以食为先。”

马老先生爱好的就是放风筝和走路。放风筝不仅可以让人抬头呼吸新鲜空气，还练眼神；走路更是百练之祖。“我在香港的时候，每天能在外面走3个小时。拿上老年证，坐巴士到个没去过的地方就开始走，累了，我会找个麦当劳坐坐，要杯奶茶、两三个鸡翅，偶尔犯困了，再眯一会儿，醒了，出门，接着走。”如果有人在香港的某个麦当劳，看到一位面色红润的老人，正喝着奶茶，吃着鸡翅，没准就是他了。

李连达:从来不吃滋补品

李连达是中国工程院院士，全国政协委员，中国中医科学院首席研究员，国家药典委员会委员。

他对各种灵丹妙药了如指掌，他面色红润、声音洪亮、精神十足。人们不禁要问，他是不是偷偷给自己配置了什么“仙丹”？

其实，他什么都吃，就是不吃常人眼里的“仙丹”——滋补品。李连达院士说：“有些人经常吃人参、冬虫夏草之类的补养身体，其实没有必要，除非身体出现了问题，才需要对症进补调养，对健康的身体来说，这些补品反而会带来额外的负担，日常的饮食对身体就是最好的补品。”

李院士每天早睡早起，吃饭定时定量，不抽烟不喝酒，几十年如一日。

“我的身体从来没有发胖过，而且一直都挺结实的。”李老说，“做中药药理研究，经常要做实验，有时一天十几个小时都要在实验台前忙上忙下，这就是我做得最多的体育锻炼了。”

李老还有一个不是秘诀的秘诀。他说：“保持内心清静安宁，淡泊名利，专心于自己热爱的事业，不要过多关注身边琐事，尤其是不要有太多私心、欲望，就能活得悠然自得，体健神清。”

据有关调查，百岁老人大都乐观开朗，心态好，想得开，夫妻和睦，子女孝顺，亲情呵护，是他们长寿的长久动力。他们长寿的奥秘，除科学的饮食习惯外，心态平和、勤劳好动是其中最重要的因素。现代医学表明，健康长寿由4大因素组成：遗传占15%，环境占17%，医疗占8%，个人生活方式占60%。由此可见，是否能够健康长寿，很大程度上取决于自己的生活方式。