外拿臂技术在自由式摔跤中的应用效果观察

丁永康

中国摔跤界有句俗语:“手是两扇门，全凭腿赢人”，可见手法和脚法在摔跤中的重要作用。从我国国际自由式摔跤历年在国际比赛中的战况看，成绩不是令人满意的。分析其原因，在国际自由式摔跤中，跤架较低，而中国队使用的动作大部分都是针对双腿，尤其是小腿，教练员和运动员对手法没有引起足够的重视。从目前国际自由式摔跤比赛规则看，对防守要求较高，这就要求运动员必须降低身体重心，从手法上寻找突破口，以获得比赛的胜利。外拿臂技术是一种用双手通过抢夺从对手身体侧面用双手回抱和胸部下压的合力控制对方手臂的手法，是一种攻防皆备的技术。进攻时犹如一把尖刀直插敌阵，防守时就好像关起门来把敌人挡在门外，对获得比赛的胜利非常有利。本研究试图将这种外拿臂技术应用到自由式摔跤运动中，以取得良好的比赛效果，为我国自由式摔跤运动训练提供参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

外拿臂技术在自由式摔跤中的应用效果。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 在中国知网查阅与“自由式摔跤”和“外拿臂技术”相关文献，阅读摔跤运动科学训练指南》、《运动训练学》等专著，了解相关研究进展，为本实验的实施奠定理论基础。

1.2.2 实验法

(1)实验对象。山西省自由式摔跤队和地市体校自由式摔跤运动员29名，随机分为实验组(15人)和对照组(14人)，两组在年龄、性别、训练年限、运动水平、成绩名次等方面无显著差异。

(2)实验时间、地点。实验时间:2011年3月至2012年4月，共计13个月。实验地点:山西省举重摔跤柔道训练基地和阳泉市体校摔跤训练馆。

(3)干预方法。对照组采用传统常规训练法进行训练，见图1;实验组在常规训练的基础上增加外拿臂技术训练，其训练方案见图2。初始阶段，让实验组运动员了解并接受“外拿臂手法”的训练思想，以取得队员们的支持;教练员讲解、示范时，要讲清楚动作要领，特别是抓握及身、手、步法的配合(如外拿臂接抱腿，前一个阶段为攻防，后一个阶段为得分);要让运动员熟悉动作的先后顺序，明白跤路，掌握动作要领，要特别培养队员外拿臂控制意识，在头脑中建立操作活动的定向意识。

(4)实验条件的控制。实验组和对照组教练均由经验丰富的教练员担任。两组的训练强度、时间、运动量、场地、器材一致。

(5)效应指标观察。终结测试在实验结束前两周进行，由五名教练员担任裁判，以成功和失败的次数以及综合技术得分多少为效应指标，评判两组的训练效果。

1.2.3 数理统计法 采用SPSS12.0软件包对两组数据进行t检验。取P＜0.05为具有显著差异，P＜0.01为具有非常显著差异。

图1 自由式摔跤常规训练方案

图2 自由式摔跤常规训练+外拿臂技术训练方案

2 结果与分析

实验组与对照组终测成绩见表1。

表1 在自由式摔跤训练中加用外拿臂技术的效果比较(x±SD)

由表1可以看出，增加外拿臂技术训练的实验班成功动作次数和实战综评成绩均显著高于对照组(P＜0.05)，而失败动作次数中两组无显著性差异(P＞0.05)。说明在自由式摔跤训练中，加用外拿臂技术比传统手法，更符合摔跤力学原理和人体重心稳定的特点，能有效地提高获胜机会，更好地提高运动训练水平和比赛成绩。

3 讨论

3.1 摔跤手法的发展与创新

自由式摔跤的各种手法、腿法，都是经过一代代运动员在运动实践中总结出的经验，而后又被运用到自由式摔跤训练和比赛中去，因此每种手法、腿法都具有一定的指导意义和实用价值。但随着体育比赛时间的缩短、比赛规则的变化，比赛的激烈程度越来越高，要想在比赛中得分也越来越难。这就要求教练员、运动员在运动训练过程中不断创新手法和腿法技术，学习先进的实战技术。只有这样，运动员才有可能在激烈的世界大赛中获得好成绩。

3.2 对外拿臂技术的新认识

双手是摔跤比赛中两人身体最先接触的部位，也是后续动作的基础。基础不扎实，整场比赛就很难获得胜利。外拿臂技术手法不仅是摔跤中的一种新的手法，也是一种有效的战术。运动员如果能在比赛中根据符合自己技术特点的战术，加用外拿臂技术，集中优势力量去攻击对方的薄弱部位，迫使对手为防御自己的弱点，进而使其造成心理上的负面影响，将会给自己的胜利奠定基础。例如:采用外拿臂手法用双手回抱和胸部下压的优势力量从侧面控制对手的一条手臂，让对手身体失去重心不能灵活移动，进而失去进攻的能力。这样就会为自己创造有利的进攻机会，发挥出自己的优势，以取得比赛的胜利。

3.3 外拿臂技术的使用

摔跤比赛中的动作首先要互相抓握，不同的抓握方法有不同的特点。在比赛中选择哪种抓握方法，是由敌我双方的手法和技术特点来决定的。例如，根据对手力量的大小、手法特点，在比赛中可以使用不同的手法、步法来调动对手。外拿臂技术训练中使用何种抓握手法，也要根据自己的手法特点。随着摔跤技术的不断创新和发展，可能还会出现新的问题，作为运动员和教练员一定要把握住自由式摔跤技术动作的发展方向，合理使用外拿臂技术，只有这样才能达到不断提高的目的。

3.4 比赛中外拿臂运用的效果

从本实验得到的结果可知，参加外拿臂手法训练的队员，在比赛中外拿臂手法使用频率明显增多，而且防守的能力也明显增强，能够在比赛中更长时间控制对手，为赢得胜利创造有利条件。因此，强化外拿臂手法训练，可以帮助运动员理清跤路、提高训练效果，避免在赛场上盲目多动，提高胜算。

4 结论

(1)外拿臂手法在进攻和防守中具有其他传统手法不可比拟的优势，强化外拿臂手法训练可以作为提高自由式摔跤训练比赛成绩的有效途径。

(2)在自由式摔跤训练中增加外拿臂手法，可以减少运动员赛场上的盲目动作，还可起到稳定运动员心理的作用，帮助运动员建立自信心，对提高比赛胜算具有较大的价值。

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