对大学生健美操创编的培养与创新

汪丽

【摘要】健美操作为一种新兴的运动形式，集音乐、舞蹈、体育为一体，充满了娱乐性与锻炼性，广受女大学生的欢迎和喜爱。在高校，很多健美操的动作都是训练者或者教师自行编排的，因此存在动作不够紧凑、音乐不合适、整体不协调等问题。本文针对大学生健美操编创如何创新的问题，做了一定的探讨，希望与大家共勉之。

【关键词】大学生；健美操；创编；培养；创新；锻炼

健美操由上个世纪80年代末传入我国校园，受到了广大女学生的喜爱。随着时代的发展与审美观的变化，大家对健美操的要求也渐渐的提高。依靠原本的健美操创编，已经不能再适应训练者的需要了，所以，教师必须了解健美操的指导思想，掌握健美操的创编方法，学会创编各类有创意、有特色的健美操。

一、大学生健美操创编的现状和问题

（一）编创动作缺乏创新

在高校内，健美操动作都是由训练者或者教师自行创编的，由于知识的局限性和较慢的更新频率，所以存在健美操创编存在一定的问题，甚至很难满足学生对健美操的需求。很多健美操的动作质量都比较低、重复率也很高，脚步动作单一，手的动作缺乏创新，身体面向的变化较少，而且成套动作的队形变化较少，过渡动作显得很不流畅，衔接也不够紧凑。另外，音乐的选择也出现了一些问题，比如音乐与动作不匹配，音乐是音乐，动作是动作，两者没有相互融合。或者音乐的节奏不适合编排的动作，较为柔和的动作缺配以强劲的音乐；有力的动作却选择的是太过轻柔的音乐，所以节拍跟不上。音乐的剪辑不当，也会影响到健美操的质量。

（二）教学形式单调

健美操是最受高校女生欢迎的一项运动。但是大部分高校的健美操动作都拘泥于动作技术的传授，而忽视了对学生兴趣、心态的培养。对于健美操课程的创编和练习，教师应该把握好“创新”这个重要的理念，首先要教会学生基本的动作要领，然后再培养学生的律动。这样一来，学生才能够在健美操基本动作要领的基础上，结合自身对音乐的理解，创编新的健美操动作。同时，这也有利于培养学生的兴趣与良好的心态。

（三）没有考虑学生的个体差异

每一个学生都具有不同的特质，训练教师应该尊重学生的个性、兴趣及想法。但我国大多数高校的健美操创编都没有考虑学生的个体差异，仅仅只注重整体效果，要求整体统一，甚至忽略了学生的一些想法。比如，一些训练教师在进行高校女生健美操动作创编的时候，认为今年的健美操领域很流行卡兰形体操，而且这种类型的健美操也很容易获奖，因此，选择了卡兰形体操来进行创编。但是却忽略了学生的个体差异，因为一部分学生很喜欢这种类型的健美操，练习起来也很容易、轻松，但另外一部分学生却并不是很喜欢卡兰形体操，学起来没有兴趣而且效率较慢。

此外，一些训练教师没有考虑学生的整体水平差异，采用的训练方法难度较大，这样一来，水平稍低的学生就会感觉吃力或者难以承受，有的甚至要付出比别人多几倍的努力才能学会。长期这样下去，就会让学生感觉到健美操训练的难度，所以渐渐失去兴趣和动力。

二、大学生健美操创编的培养与创新

（一）加强对基本动作技能的学习

健美操的动作是基础，因此要必须掌握动作的要领，对基本功进行学习，比如手型（拳、掌）和基本步伐。其中，基本步法中的一字步、V字步、漫步、走步、后驱腿、交叉步等动作要领是必须要掌握的，另外，还有双脚跳、开合跳、并布跳、单脚跳、踢腿跳等高冲击力的动作很重要。这些基本动作的难度并不大，但却是健美操的基础，不同的步伐和手型动作结合在一起，就变成了健美操的动作。当训练者掌握了这些动作要领之后，训练教师可以鼓励他们自己对动作进行创编和创新，比如，从一个八拍动作过渡到两个八拍，或者四个八拍，八个八拍。另外，还要介绍一下队形，队形是可以适当变化的，比如直线队形可以变为三角队形或者圆形队形。此外，训练教师也可以按照训练学生的平均水平，介绍一些难度系数较小的动作，比如柔韧类、平衡类等等，这些动作的难度系数小，而且容易练习。

在实际的训练和教学过程当中，训练教师可以让学生分成小组进行练习，创编结合队形变换的动作组合小套路。这样就能够促进学生练习，并且培养他们对动作的创编能力。

（二）将时代性与学生的实际相结合

教师在进行健美操创编的时候，要充分的考虑到时代性，并且将其与学生的实际相结合。首先要注意内容的时代性，将具有时代特色的精华动作融入其中，比如时下流行的街舞、爵士舞、拉丁舞等等。同时，还可以将民族元素吸纳进来，构成丰富多彩、有时代气息的健美操。此外，教师还必须以学生为核心，充分的考虑女学生的共性与个性，满足她们对健美操的需要。

（三）将有限的动作无限化

创编健美操动作的时候，教师还要多多借鉴和吸纳武术、舞蹈、体操等动作性较强的运动，并且在此类动作的基础上进行变化和组合，从而大大的丰富健美操的动作形式。尽管健美操的动作是有限的，但是仍然可以通过多种形式的巧妙结合，将有限的动作无限化，从而产生新颖、创新、丰富的视觉效果。

三、总结与体会

健美操具有娱乐性、竞技性以及锻炼性，它在高校体育文化活动中显得非常重要，不但能够强化学生的体质，还能够帮助他们树立良好的心理状态。因此，训练教师必须以创新作为理念和指导，不断加强高校学生健美操的创编工作，使健美操的创编更加合理、科学、美观，从而促进健美操的良性发展。