健美操教学训练方法浅析

张 静

健美操课程是高校开展较为广泛的一门体育课程，在鲜明的音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，在保持身体标准姿态的基础上实现身体控制节律性弹动技术，达到提高身体协调能力，实现人类追求健身、健心、健体为目的的一门学科，在学生成长与增进健康方面发挥着积极的教育作用。尤其是如何高效地掌握健美操动作，提高自己的健美操运动水平，增进健康，教学方法则起到关键性作用。笔者就结合高职院校学生健美操课程学习现状，谈几种有效的健美操教学方法，以便为高校健美操教学提供参考。

高职院校的健美操教学现状

随着社会的发展，人们的健康意识不断提高，健美操作为一项非常有价值的体育锻炼项目，已经逐渐被学生所喜爱，在富有节奏、欢快的音乐中进行有氧运动，正好是人们锻炼的最佳方式。当前，在高职院校的健美操教学中，教师普遍关注学生的动作学习与身体素质达标情况，注重教学任务的完成与考评，而对于学生的动作掌握方法、练习要求与原则谈及较少。学生普遍反映出来的问题是身体素质较差、协调性跟不上。动作的学习一味地重视专业课程学习，忽视体育课程的发展作用，导致学生在动作学习上存在很多问题。高职院校是国家技能型人才的培养基地，更应加大体育课程的教学研究，紧跟发展步伐，积极开发与学生所学专业相关的体育课程内容、适合学生学习锻炼的运动形式，改变以往的大众健美操级别、层次性教学模式，突出健美操的课余学习指导，关注学生的健美操的学习训练方法指导。这就要求教师在健美操教学中渗透教学方法的应用，让学生掌握这些方法，逐步地进行课余健美操学习训练。

健美操的教学方法

1.分解教学法

分解教学法是指把整个动作合理地分成几个部分，按部分依次进行练习，最后完整地掌握动作的一种方法。分解教学法一般有单纯分解法、递进分解法和顺进分解法等。在利用分解教学法进行教学时，一定要把连贯的动作合理有序地进行分解，切勿随意拆解动作，破坏动作的连贯性与整体性，影响学习训练的动作整体效应。

2.口令、提示法

口令、提示法是教师用简短的语言手段组织学生进行队列队形练习、提示动作节拍、提示要领、纠正错误等的方法。在健美操教学中，很多动作与音乐节拍相呼应，动作的实现与音乐相适应，开始、结束、动作的转变等都是在音乐中完成，必要的口令提示能起到关键性的引导作用，特别是在健美操的初学阶段，此方法最为实用。

3.示范法

示范法是教师（或教师指定的学生）以自身完成的健美操动作作为范例，用以演示、指导学生进行学习的方法。示范法一般可分为正面示范、背面示范等，示范法是体育教学中最常用的直观方法，它在使学生了解所学动作的表象、顺序、技术要点和领和动作特征方面具有独特的作用。但是，在使用示范法进行健美操教学时必须要有明确的教学目标，合理的教学设计，必要的教学引导，让学生清晰、明朗地理解动作完成过程，高效地掌握健美操动作。一般来说，在使用示范法教学后，就必须进行镜子直观教学，以修正自己的练习错误，以此来提高练习的效果。

4.照镜直观法

照镜直观法是在健美操教学过程中，利用镜子帮助学生掌握动作和纠正错误的方法。它是健美操教学训练不可缺少的有效方法之一，在健美操学习训练中具有非常重要的作用。特别是纠正自己的练习动作，边练习边纠正，它的优越性就在于自己的动作在镜子里可有一个直观清晰的反映，对于动作存在的问题可以直观地看到，对于动作的细节问题也可以直观地掌握，并有利于动作的规范化。但是，起初的动作学习还需要其他方法来完成，而这种学习方法只能在学习掌握动作后再次练习时发挥作用。

5.运动表象法

运动表象法是指在教学训练中对感知过程的机体运动方向、方位、速度、节奏等有意识的、反复努力地在头脑中想象和感受技术动作，而不是去完成这些动作的过程，是有意识地积极利用自己头脑中已形成的运动表象进行训练的一种方法。表象是借助于语言暗示唤起已有运动表象的一种心理训练方法，也称想象训练或心理演练。表象训练法可有效地调动学生积极性，它通过示范、录像播放、图片演示等方法，让学生在教学训练中自觉地思考动作过程，演练熟悉动作，逐渐学会自我反馈、自我改进技术、自我练习的训练行为，让学生的练习兴趣浓，学习主动性强，并自愿投入到训练之中，积极学习健美操动作技术。但是，在应用表象法时，不能单一使用该教学方法，应把其他方法综合起来使用，以达到教学的高效性。

结语

健美操课程是一门在鲜明的音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，在保持身体标准姿态的基础上实现身体控制节律性弹动技术，达到提高身体协调能力，实现人类追求健身、健心、健体为目的的一门学科。如何快捷地掌握健美操技术动作，进行积极有效的学习训练，就必须掌握有效的教学方法，而示范法、口令、提示法、分解法、表象法等都是体育教学中健美操课程非常有效的教学方法，在教学训练中应大力提倡与使用，以此来提高健美操教学训练的效率。

[1]胡佳哲.表象技能训练在艺体教学中的运用[M].北京：中国发展出版社，1996.

[2]朱国栋.表象训练应用于健美操成套动作教学的实验研究[J].湖北体育科技，2004，（1）.

[3]田麦久主编.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2000.