体育运动对高中生心理健康影响的研究

◆次仁拉姆

(拉萨市第三高级中学)

1田径运动对高中生的影响

1.1田径运动对高中生品质的影响

田径运动能使高中生不断克服客观困难和主观困难，从而培养良好的意志品质。有助于高中生形成良好的人际关系。人际关系是影响一个人的心理是否健康的重要因素之一。田径运动是增加人与人之间相互接触的一种好形式。因为田径运动是在一定的社会环境中进行，是人与人之间发生着交往和联系，增加与社会的联系会带来心理上的益处，协调人际关系，提升高中生的社交能力，合作精神。因此，高中生参加运动，还可以满足人的基本需求——活动的需求和人际交往的需求。而这种需求可通过集体性田径活动得到满足。也就是说，让他们在实践中体会如何让个人适应其它个人和集体，培养良好的性格心理特征，这是高中生走向社会取得成功的关键。

1.2田径运动对高中生心理的影响

田径运动有助于高中生性格的发展，人的性格就是人体各种心理特征的综合，具体表现在兴趣、爱好、才能、气质等方面。各种田径活动同性格有密切的联系，对培养和发展人的性格有很大的作用。经常参加田径运动更易与他人形成亲密的关系，人际交往能力也更强。实践表明，经常参加田径活动的人，兴趣广泛、性格开朗、豁达大方。同时，通过田径运动有助于提升高中生的自我责任感、群体责任感和社会责任感，学会尊重他人和关心他人，并以积极的态度关心自身、家庭和群体的发展。

2田径运动与心理健康的关系

2.1田径运动可调节情绪

田径运动中，对心理健康影响的主要因素之一就是情绪，通过田径运动可使情绪得到调控。不良情绪是导致生理、心理异常和疾病的重要因素之一，而田径运动能直接给人带来愉快和喜悦，并能降低紧张和不安，从而调控人的情绪，改善心理健康。

2.2田径运动能协调人际关系

我国著名医学心理学教授丁瓒指出，人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，人际关系是影响一个人的心理是否健康的重要因素之一。在生活中，我们常常可以发现，那些人际关系好的人总是心情愉快、精神饱满，对什么事情都充满兴趣，这些人生活得很愉快、很舒畅;人际关系不好的人常常无精打采，抑郁寡欢，缺乏生活的乐趣。而田径运动可改变这一现象，因为田径运动总是在一定的社会环境中进行，它总是与人群发生着交往和联系，人们在运动中能够较好地克服孤僻，忘却烦恼和痛苦，协调人际关系，扩大社会交往，提升社会适应能力。

2.3田径运动有助于消除心理疾患治疗心理疾病

社会竞争的日益激烈和生活困扰的加大，可能会使许多人产生悲观、失望的情绪，进而导致忧郁、孤独、焦虑等各种心理障碍的产生。人们参加某个项目运动并坚持运动，他的生理技能、身体素质将会得到改善，也会相应掌握并发展一些运动的技能和技巧。由此，个人会以自我运动反馈的方式传递其成就信息与大脑，从而获得自我成就的认知和情感体验，产生愉快、振奋和幸福感。因此，适宜的田径运动能使有心理障碍的个人获得心理满足，产生积极的成就感，从而增强自信心，摆脱悲观等消极情绪，并消除心理障碍。

田径运动能带来集体温暖和在比赛中获胜的情绪体验，并能培养高中生的主体意识和活泼愉快、积极向上的协助精神，这些效应是其他许多学习活动所不能达到的。适当的田径运动能使高中生的不良情绪和心理压抑得到合理形式的宣泄，使高中生的精神状态达到平衡而取得暖和，从而缓解和消除心理上的疲劳和抑郁，促进高中生的心理健康，从而达到治疗心理疾病的效果。

田径运动作为一种有效增进身体健康的手段，也必然会促进人的心理健康。对这一假设进行的检验，首先来自于临床心理学，一些心理性疾病在通过健身活动辅以治疗后，不仅生理疾病减轻，心理方面也得到了显著改善。就目前而言，这些心理疾病的病因以及田径运动有助于治疗心理疾病的基本机制尚未完全清楚，但田径运动作为一种心理治疗手段在国外已开始流行起来。在高中生中，通过田径运动可以减缓或消除由于学习和其他方面的挫折而引起的焦虑和抑郁等症状，为不良情绪的宣泄提供一种合理有效的手段，防止心理障碍或疾病的发生。

总之，田径运动不仅能培养良好的意志品质、有效地促进智力的发展、调节情绪、增强自我概念、改善人际关系，增进心理健康，使个人发挥最优的心理效能。

2.4高中生心理健康与人格完善

生命对于每个人都只有一次，如果没有正确的人生观、健康观，就往往使自己的人生道路上布满荆棘。提升人的生命质量，保持自己的良好心态，就能应付自如地对待人生中的大风大浪和艰难险阻。生命质量和学习质量、工作成绩有着密不可分的关系。只有自己的生命质量有了稳定的提升，才能为自己紧张的学习生活和未来的工作构筑了一个坚实的平台，否则一切无从谈起。

田径运动可以锤炼与强化高中生的自信、自尊、自豪、自强精神。精神必须依赖于物质才能存在，这是马克思辩证唯物主义观点。相信自己、相信未来，是一个人进取的人生态度的理性反映。部分高中生存在着自卑、缺乏自信的倾向，还有的人没有在激烈的市场竞争和物欲横流的诱惑中保持应有的自尊，因而走上了犯罪道路。一个人在逆境中只有自强自立，才能使自己重新崛起，如果不能正确对待自己的挫折和苦难，只会怨天尤人，情绪郁闷，就为精神疾患的产生酿下了病灶。民族的精神从每一个民族成员的精神状态中得到体现，要想实现中华民族的伟大复兴，就需要培养一代人的自信、自尊、自豪、自强的精神。

3结论与建议

对于不喜欢运动的个人，不应仅仅强调提升其运动的频率及强度，而首先应注重其对田径运动态度的转变，运动态度与行动一致，田径运动才能收到最佳效果。应加强田径运动对心理健康促进作用的宣传与教育，改善高中生从事田径运动的环境;同时加强关于田径运动类型、强度、时间等因素对高中生身心健康影响的分析，以及在田径教学的实践中，树立“健康第一”的指导思想。因此，田径只有将心理健康教育有目的、有针对性地直接渗透于田径教学中，将二者有机结合起来，才能培养出专业基础扎实，具有创新能力，身心全面健康的符合素质教育要求的复合型高中生。

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［2］高健波.大高中生就业心理问题探讨及对策［J］.中国科教创新导刊，2010，(24).

［3］王超，刘福芳，张道明.大高中生网络心理障碍与思想政治教育对策分析［J］.广西青年干部学院学报，2011，(02).