浅谈网球教学中的多球训练策略

2013-08-15王宁

当代体育科技 2013年9期

王宁

（吉林大学体育学院吉林长春 130022）

多球训练是通过不断的连续供求，运用不同的速度、力量、落点变化以及力量来达到对于网球的技术战的相关训练的一种方法。本文通过对于访问法、文献资料法，来进行网球训练的方法、策略、作用以及缺陷进行分析，对于网球训练中多球训练的运动量、组织形式以及时间安排等进行了相关建议。

1 网球进行多球训练的实际作用

1.1 纠正动作技术，形成良好的动作定型

生理学和心理学的研究表明，刺激的条件越大，越能够带动相关条件反射。在进行网球训练时，运用多球训练的高强度和高密度来进行重复练习，再通过相关教练的引导和提示，就能够使得运动者形成良好的动力定型，同时还对于运动者纠正自身错误动作有着良好的作用。

1.2 有利于基本步法的提高

网球进行多球训练有着不错的连续性，相关运动者可以进行连续跑动，比如进行底线一边一次正反手跑动击球联系时，运动者能够进行跑动连续20球，其强度相对较大，这些都是对打训练中难以达到的。除此之外，在进行多球训练的过程中，可以进行多种步法的练习，包括左右移动、前后移动、侧前方移动等多种步法，开能够对于运动员实际步法中的缺点进行具有针对性的训练和练习。

1.3 提高学生的组合球技术

网球战术练习中组合技术是非常重要的，在整个的网球比赛中也占据着很大的比重。通过对于多球训练法的应用，练习在实际的对打中很少发生的求不仅能够对于运动员的实际反应能力有着很好的提高，还能够提高其战术的实际应用能力。一般说来，通过对于速度、供求、落点等相关变化等能够有效的提高整体的组合球技术。

1.4 有利于意志品质的培养

多球训练的难度和强度有比之其他的训练方法更强，例如在进行前后法移动的时候，跑到网前面追球就是一项难点，在进行全场侧身攻练习的时候，相关步法一定要能够调到运动者自身正手的相关击球位置就是一项难点。多球训练就是通过这种练习；来使得队员能够多拍连续击球，并且使得运动员的实际生理负荷能够达到极限强度，从而起到自身意志磨练的作用。

2 多球训练的相关喂球方法和策略

2.1 直接进行喂球

喂球者直接将求送到学员的练习场地中。

2.2 在落地之后进行喂球

喂球者将球拿到之后抛在地上，并且将弹起的球打给学员的练习场地内，使得学员能够适应其对方人员的击球节奏。

2.3 进攻战术中经常使用的多球训练

(1)将旋球拉上，之后找到机会就侧身利用自己的正手进行发力来进行击球。(2)进行长短球互相结合的练习方法，其中包括对于不同个数的长短球的组合，再配合上下旋球和上旋球的变化，从相关定点进行击球到不定点进行击球。(3)进行单一击球的相关技术训练。小斜线、斜线、正手定点击球等。(4)快速定点挥拍击球。主要目的是为了对于学员的挥拍速度进行提高，一般情况下是喂球者快速的用手抛出让学员能打相关凌空球的球。(5)先进攻后防守的相关训练。如果先喂两个或者一个比较容易进行击打的球，之后在喂带点难度的一个，需要学员有一点跑动的防守球。(6)先防守后进攻的训练。先喂一个角度比较大的球来让学员将其带回练习场内，之后再喂中场球，从而使得学员从防守转为进攻。

2.4 防守战术中通常使用的多球训练策略

(1)进行两个较大的角度的来回跑动来进行回球联系，相关喂球者要对于球的方位进行准确的定位，技能让学者打到球，还要有着一定的击球难度。(2)进行前后场的相关跑动训练。喂球的时候喂的深一些，之后将小球突然释放，让学者追着小球并自己进行良好的处理。(3)后腿跑动的相关训练。让学员向网前将小球追回来之后再向后场的相关底线进行跑动来追过顶的高球。(4)进行两边的相关地球训练。相关喂球者将网球用下旋的方法惊奇喂到学员的正反手的是基地县，使得学员在重心较低的条件下来回击好球。

3 多球训练中的喂球的差异

多球训练中的训练水平高低在于是不是营造出一个与实际比赛接近或者相同的刺激水平，而在平常的训练里面，多球训练与比赛很难达到同一个刺激水平，由于多球训练的相关刺激水平被割裂和简化了。比如供球者所站定的方位是不变的，而在比赛中却是变化的。多球训练中其球性要比实际的比赛中的球性稳定许多。

4 多球训练的相关组织形式

4.1 多球一人练习

在进行发球联系的时候，初学者能够进行新动作的相关学习，但是对于水平比较高的球员来说，有助于纠正球员在发球时的动作错误以及准确性。

4.2 多球两人练习

教练喂球，有两名球员在对面的相关球场上一人完成一组击球或者一人一拍之后，再换另一个球员联系。同时也可以练习一个球员发球，另一个球员接球。

4.3 多球多人练习

根据相关网球联系的具体内容的需要，将进行练习的队员进行球场两边的安排。

5 多球训练中存在的一些问题和改善建议

5.1 以教练送球为主

多球训练中最为重要的就是送球的位置和送球的质量对于实际的练习效果有着非常重要的作用。当前在网球教学过程中多是以教练送球为主，一名教练面对很多个学员。如果仅仅是由教练员一个人进行送球，在每次进行练习的时候，学生没有训练几下就换人了，会对学员的实际练习效果以及练习质量下降。建议在一开始进行相关训练的时候就培养学生的送球能力和喂球能力，尤其是进行原地的相关反弹球的能力，通过学生进行送喂球的方式能够大大的加强学生的练习强度和练习机会。

5.2 送球质量

在初期进行学习的时候，有些教练员对于初学者的学习条件和基础没有进行充分的考虑，让学员在自身挥拍还不够强的状况下就开始多球训练，甚至直接进行网前送球，对于初学者来说，其难度相对过大，并且学员自身的注意力不能够得到更好的分配，造成失误增多，难以适应，对于其动力定型也有着一定的影响，渐渐使得学员失去了学习网球的兴趣。在学员的提高环节中，还是在进行网前送球，在旋转、角度以及速度上也没有增加其相关难度，使得送球难度相对较低，没有对于提高阶段学员的水平进行提高的作用，造成其缺少挑战性和积极性。检疫在进行初期的学习的时候，加强对于学员的徒手挥拍相关练习以及原地反弹球的相关练习。在学员的提高阶段，可以根据不同学生的实际情况将学生进行分组，降低或者提高相关网球的速度，根据学生的实际水平和实际能力进行有侧重点和难度的训练，进一步提高所有学员的综合能力。

5.3 多球训练的节奏和量

有些教练为了能够对于学员的动作定型进行加强，过度重视学员的训练的每组的击球数，在练习中每组达到20个甚至更多，并且对于两球之间的间隔时间不进行合理控制，使得学员在进行击球之后，在没有进行完全的转身和回位引拍的条件下再去击打下个网球。通过这样的网球练习，不仅不能够对于学员的动作定型进行加强，还更加容易产生错误动作，甚至会引起学员自身伤害。检疫对于初学的学员，在学员引拍到位之后，教练在进行送球，让学员能够适应送球的节奏。

5.4 在多球训练中的相关指导

教练一边对学员进行送球，一边进行观察，对于发展的相关问题和错误点进行及时的调整和提醒，让学生在练习中不断的完善自己的技术动作。但是，往往在实际的练习过程中，教练仅仅只管着自己送球，对于学员的表现和送球动作、技术并没有很多的关注，使得学员很容易就形成错误的技术动作，或者是教练仅仅是敷衍式的教导和指引，并没有抓住学员的问题所在进行有针对性的教育和训练，使得学员也不知道如何去改进和调整。建议在练习过程中对于程序的相关控制是非常重要的，学员对于挥拍的技术掌握熟练了再进行原地反弹球的练习，在其技术也熟练的情况下在进行慢速对面网球练习，在大好学习的动作基础情况下渐渐提高学习的难度，从而提高练习质量和效果。