浅谈二传运动员传球技术练习

郭亮

(河南教育学院 河南 郑州 450000)

1 传球技术概念及分类

(1)传球技术:即是利用全身的协调力量通过手指手腕的弹力,将球传至一定目标的击球动作。因为较大的双手控球面积再加上灵活手腕、手指,因此传出去球稳定性高,但是如果要传球技术具备得心应手、熟练、随心所欲,一方面球性球感要良好;另一方面要刻苦练习。(2)传球分类:按照方向分为背面传球、正面传球、侧面传球;传球按照支撑方式分为原地传球和跳传;传球按用途分为二传和其他运用。二传:又称(二传手)是进攻的桥梁和纽带,是利用时间、空间和技术上的变化,有效地组织进攻,给扣球队员创造有利的进攻条件的队员。

2 传球训练工作发展趋势

2.1 加强训练的科学性

随着现代科学技术不断在排球训练中的应用,使排球运动的发展与科学技术更紧密的联系在一起。许多世界体育强国的实践证明,在体育运动飞速发展,排球运动成绩不断提高,运动技术日趋完善的今天,如果排球运动不与科学相结合,运动训练不采用现代技术,不加强训练的科学性,就不可能有足够的实力参加国际排球运动竞赛。在加强排球训练科学的前提下,保持刻苦训练、严格要求、科学管理是排球训练工作的发展趋势之一。

2.2 采用现代化的训练手段

排球运动训练的效果也依赖于充分采用各种仪器、设备、通讯技术、可见技术、电子计算机技术等现代化手段。现代科学技术的发展为人们从事排球的科学训练活动提供了大量的现代化的技术手段。充分采用这些先进的技术手段,将会极大的提高排球训练的科学化水平。

2.3 运用多种学科的理论知识和科研成果

随着科学技术水平的不断提高,科学技术的飞速发展,只有运用多种学科的理论知识和科研成果来指导训练实践,才有可能获得理想的训练效果。自然科学、社会科学、数学、信息科学、技术科学都对排球运动训练提供强大的支持力,并获得明显效果。

2.4 重视心理训练

心理训练是现代排球的重要部分,也是高水平运动员训练的重要内容。通过心理训练,提高排球运动员的运动技术水平,而这些心理品质是提高排球运动员的运动技术水平,正强参加重要比赛心理稳定性和使心理准备程度达到高水平所必须具备的。

3 传球技术的练习方法

3.1 自传球

(1)一抛一接:由同伴抛球,练习着只是接住球,只是不用传出,这样可以检查传球的手型,这种联系方法适合于初学者。(2)一抛一传:两人一组,相距3～5m,一人抛球,另一人做传球练习,重复多次后交换。适合初学者。抛球者可调整抛的高度和弧度。(3)对墙连续传球:以正确手型,主要依靠手指、手腕对墙连续传球,可以要求传出不同高度的球,为了提高穿求的准确性,可以在墙上划圈或设立其他标志。(4)绕排球场自传球练习:在排球场中绕圈并慢步移动自传球,随时自己调整控制球的高低。用这种方法可以练习传球动作和移动的配合,对球的熟悉程度提高,也可适应战术变化传球。

3.2 对传练习

(1)两人一组对传:二人之间相互调整至3m左右距离,如果球没能传到位可以相互移动,使球可以达到传准、传稳。可以按照时间练习,如3min一组或者5min一组。也可以按数量练习,如每组100个或200个。(2)两人一组顺网传球:站在距球网30～40cm,二人之间距离5m左右对传。(3)两人一组相向跳传球:二人之间距离5m左右可相互调整,跳起传球要求两人在空中的动作协调一致,手势固定不变,多次连续练习,使空中传球、触球的感觉增加。跳传球对联系者身体素质要求较高,要求很协调地将球传出。

3.3 三人或多人传球

(1)三人三角传球:三人按顺时针或逆时针的方式进行传球,并时刻调整身体站位,也可以进行网前三角传球。传球时一般按正三角形或者直角三角形站立,练习者可正传也可背传或侧传。(2)三人变换练习:甲、乙、丙三者之间位置固定,并同处一条线,甲依次到丙,乙、丙和甲相对站立,球由甲传至乙,乙背传至丙,然后由丙长传至甲,以这种形式依次类推进行练习,当练习至适当时间时,三者可以相互调整位置,也可相互换位练习。

3.4 传吊球练习

(1)“中一二”战术时,二传队员吊球练习:3号位二传队员将后排队员垫起的高球直接吊往对方中前场,即对方场地的进攻线附近。当球落入规定区域弹起后,对方后排再做一传供给3号位二传队员吊球,如此两边场地同时练习3号位的吊球练习。(2)“边一二”战术时的吊球练习:2～4个二传队员在2号位接应一传,将一传球直接吊入对方中场空区或背传到对方4号位边角的空区。两边场地可同时进行练习。(3)“插上”吊球练习:教练员或老师抛出各种球,二传练习者轮流插上吊球。高于球网或远网的球不吊,传球到3号位。同样可以从6、5号位插上吊球,两边可同时进行。

3.5 其他方式练习

(1)移动变换练习:由一名队员将球抛向场内任何一位置,要求传球队员传到规定位置,也可在场上把每个位置的球传到适当进攻位置,也可在传球中依据具体情况进行近、远距离和高低弧度的传球,抛球者抛出适当球,让练习者进行背传、跳传、侧传、传快球、传平拉开球等。这种练习对练习者的脚步取位及技术要求比较高。(2)比赛或模拟比赛练习:在此练习中,力争固定练习对象,多场次的练习,以便让二传手能更多的触及球,达到练习效果。模仿比赛或者进行比赛练习,使练习者在比赛中运用平时所学到的技术进行多次实践,使得以前的技术更加的牢固和熟练,这样既增加了学习者的学习兴趣,有让学习者在比赛的气氛中得到传球技术的进一步提高。增强了学习者的自信心。(3)游戏性练习:以游戏形式进行二传手传球的多次传球练习,游戏性练习特点是有一定的情节和思想性,能引人入胜,具有娱乐性、趣味性。在游戏中尽可能多增加各种传球的次数,以此建立良好的传球感觉机制,提高练习效果。

4 传球技术练习应注意事项

(1)结合练习原则进行练习。练习原则是指导练习和科学依据,是有效进行练习和根本要求,如练习中不能运动量太大,或运动负荷过重,这些必须符合科学的训练原则。符合人的生理、心理负荷要求,在练习中,必须遵循练习原则,使得练习方法起到相应的练习效果,达到练习目的,有效建立良好球感。(2)对排球运动要具有强烈的兴趣。俗话说“兴趣是学习的动力”。在球性练习中,必须对排球运动具有浓厚的兴趣,这样对球性的熟悉起到积极的促进作用,使练习达到最佳效果。(3)不应忽视主攻和付攻队员的传球练习。尽管进攻队员在比赛中运用传球的次数比较少,但训练的认真程度和要求都不能降低,特别不应忽视对身材高大的扣球队员的传球训练。如果进攻队员传球好,就可以直接传二次球或调整传球,为同伴创造有利的进攻条件。(4)二传训练既要结合球又要独练基本功。二传手的传球训练大多是结合扣球,这样,对提高二传的难度和密度都会有影响。因此要提高二传的整体能力,必须单独进行的训练。(5)持之以恒,锲而不舍的练习。在球性练习中,不能三心二意,三天打鱼二天晒网,这会影响球性练习效果,因为每一个技术的熟练必须经过循序渐进过程,二传手在球性熟悉练习中,必要坚持不懈,从不气馁,持之以恒,锲而不舍,达到良好的练习效果。

[1]《排球》教材编写组.排球运动[M].北京:人民体育出版社,1999.

[2]《排球》教材编写组.球类运动——排球[M].北京:高等教育出版社,2001.

[3]黎禾.排球——训练理论与方法[M].杭州:浙江大学出版社,2000.

[4]邓树勋.运动生理学[M].北京:高等教育出版社,2005.

[5]李安格,黄辅周.现代排球训练与实践[M].人民教育出版社,1985.