现代跳高比赛特征与应用策略分析

2013-08-15张鹏飞

当代体育科技 2013年36期

关键词：战术速度运动员

张鹏飞

(吉林省四平市体育总会吉林四平)

现代跳高比赛特征与应用策略分析

张鹏飞

(吉林省四平市体育总会吉林四平)

本文通过文献资料法、分析法和专家调查法对现代跳高比赛特征和应用策略进行了重点归纳与分析,研究认为目前跳高比赛在技术层面更加注重个体条件下的技术速度、3H的提升以及良好的身体优化组合,在非技术层面更加注重战术的运用。跳高应用策略方面,战术运用的层面更加复杂、多样,心理调节和技术储备变得尤为重要。

现代跳高特征应用策略

1 现代跳高比赛特征分析

1.1 现代跳高比赛技术特征分析

1.1.1 重视速度

现代跳高比赛中,速度被认为是提高跳高成绩的重要因素。目前从跳高比赛的情况分析,各国普遍都对助跑速度进行了强化,增加了助跑距离,使助跑与起跳衔接更加连贯、紧密,起跳摆臂、蹬腿更加充分,节奏感更加鲜明,使助跑速度与起跳更加完美。如古巴的索托马约尔创造2.45m的世界纪录时,后2步的助跑平均速度为8.93m/s。我国的朱建华在跳高中最后6步的助跑平均速度为8.73m/s。但是助跑速度并不是越高越好,助跑速度过高会增加运动员起跳阶段起跳腿的负荷,如果运动员腿部力量不足,使肌肉离心收缩过大且无法有效收回,直接影响运动员将水平速度转化为垂直速度。所以现代跳高比赛对于助跑速度的提高建立在运动员完美起跳技术的前提下,即最大化的做到运动员水平速度与离地速度高效率的转化,在水平助跑速度上,目前均在6.5m/s以上,助跑速度较前几年有所提高;我国多数运动员在水平助跑速度上具有一定优势,但水平速度转化为垂直速度的的利用率却与世界运动员有一定差距,应加强制动速度、肌肉收缩力以及跳技术。另外起跳摆臂速度也不断增强。世界优秀运动员劳尔比赛时双臂垂直摆动速度达到8.39m/s,特米特里斯达到8.24m/s,从力学原理进行分析,认为当双臂加速摆动时,其惯性力从肩关节通过起跳腿传递到地面,地面给起跳腿一个大小相等方向相反的支撑力,摆动速度越大,地面所给的这个支撑力也就越大,从而加大人体在该阶段获得的垂直冲量,提高垂直速度,有利于运动成绩的提高。助跑快、着地快、起跳快、过杆快已是现代跳高比赛的重要特征。

1.1.2 三分高度

在调高理论研究中存在3H理论,即H=H1+H2+H3,H1:腾空前身体重心的高度;H2:腾空前身体重心高度到腾空最高点的垂直距离;H3:腾空最高点时身体重心与横杆的垂直距离。在现代跳高比赛中,运动员更多的关注H1和H2,减少H3以提高跳高成绩,目前H3领域提高尚不理想,仅帕克林(前苏联)和斯通斯(美国)达到了减少到了0和+1。

1.1.3 身体环节的优化组合

从3H理论分析,H2是一个基础数,它决定了人体跳跃一定高度,因此要求运动员在起跳时要使身体各部分充分发挥最大的爆发力,在力量的作用下,增加身体各个环节的垂直加速度。依据现代背跃式跳高起跳的双动力学原理,只有将起跳中的踏跳、摆动腿的蹬摆、两臂的上摆以及肩、躯干等身体各环节更加完美、协调的结合用力,才能有效的提高H2值。所以现代跳高比赛更加注重运动员完整技术的协调配合,结合运动员特点达到身体环节的优化组合,例如在起跳方式上现代跳高比赛出现了“速度型”和“比赛型”,这都是依据个人特点所达到的一种身体优化组合。

1.2 现代跳高比赛非技术性特征分析

1.2.1 身体指标特征

在身高和体重方面,现代跳高比赛中,世界运动员平均身高水平达到1.95cm,女子运动员达到184cm,并且身高有继续增加的趋势,原因在于身材高、下肢长的人身体重心则高,利于跳高。我国运动员在身高方面均与世界优秀运动员有差距,需要我们在选材方面更加重视;在体重方面,上海社科所研究得出,运动员体重对运动员起跳腾起的重心高度具有很大影响。世界运动员男女平均体重分别为80.47kg、62.26kg,随着运动员身高的增加,运动员体重自然会提升,但目前跳高比赛更加注重运动员的力量素质,这也是运动员体重增加的一个重要原因。

1.2.2 战术特征

现代跳高比赛中,如何在技术相对等的情况下利用战术战胜对手是优秀运动员经常采用的一种方式。战术特征的良好运用保证了运动员体力的合理分配,能够在充分发挥自身优势的基础上限制对方特长,最终赢得比赛胜利。在现代跳高比赛中经常采取的战术包括起跳高度的选择、免跳、合理运用规则等。现代跳高比赛为了更好的贯彻战术,往往会提前通过比赛视频等途径提前了解对手状况,提前在假设不同情况下制定出多种战术方案,这样在跳高实际比赛时运动员就会相对独立的解决战术选择。随着目前跳高比赛的发展,战术利用已成为该领域一个重要的竞技因素,目前我国运动员在战术选择方面尚存在不足,主要原因在于运动心理和运动员智力和非智力研究不能跟上运动员的实际比赛需要,需要进一步提高研究。

1.2.3 环境特征

在现代跳高比赛中,运动员除了要比技术、比战术,更主要的还需要适应比赛环境,世界优秀跳高运动员多数能够通过调整自己的技战术和心理来适应比赛环境,有的甚至能够创造适应自己的环境以适应比赛的超常发挥。现代跳高比赛的环境特征主要有天气、观众、裁判、场地等。对于这些可变性的因素,现代运动员逐步通过模拟实战把各种复杂因素添加到自己的训练中,经过长时间、有计划的训练后运动员在面临多变的比赛环境都能够最大限度的发挥自己的水平。

2 现代跳高比赛应用策略分析

2.1 战术选择

目前跳高比赛多数采用的战术有以下三方面:起跳高度、免跳、利用规则。

2.1.1 依据自身实力和对手状态合理选择起跳高度

跳高比赛进行时间较长,对运动员得体力往往造成一定负担,所以制定合理的起跳计划确保自己每一跳成功的前提下力求更高名次至关重要。通过目前对世界优秀运动员起跳结果的统计分析发现:第一次试跳占总成功率达到53.5%;第二次试跳占总成功率到17%;第三次试跳占总成功率9.8%。因此可以看出,第一次起跳高度尤为重要。通过对自身实力和对手状态分析后,应确保给对手一个心理压力而自身能够顺利完成的比赛高度。这需要运动员在了解对手状态的前提下提前模拟实战训练,赛前做到胸有成竹。

2.1.2 优化免跳、跟跳战术

免跳是跳高运动员经常采用的一种战术。优化免跳战术能够给自己保存体力,同时给对手造成心理压力。例如当运动员在第1次或第2次试跳成功或起跳高度与自身水平相差一定距离时,就可以采用免跳战术。另外在与对手竞争激烈的时候也可以精心涉及免跳战术。双方竞争激烈,一方面双方心理承受压力较大;另一方面双方体力消耗也相当,如果一方运动员在高度上升至双方均有挑战,但尚不足以造成威胁时,可提前采用免跳战术,这样自身保存了体力,对手则会在心理上认为该高度不足以压制住对方而给自己造成压力。跟跳也是一种容易给对手造成负担的战术。当对对手实力比较了解,且认为对手心理状态不稳定的时候,就可以采用跟跳战术,这样容易给对手在心理上造成一种负担,让对手摸不清自己的计划,最终击败对手。

2.1.3 合理利用比赛规则

跳高运动需要很强的节奏感,需要运动员在良好感觉下才能开始助跑、起跳。因此在裁判员宣布某运动员开始后,运动员应充分利用比赛规则允许的1min时间充分调整好比赛状态,且不可匆忙上场,这样既能够稳住自己的心态,又能够找到合理的节奏,让比赛相对按自己的计划进行。

2.2 心理调节

目前现代跳高比赛中,运动员经常采用的心理调节方法包括:集中注意力训练法、意志品质训练法、念动训练法、自信心训练法、表象训练发和呼吸调控训练法。这些训练方法目前应用效果均得到了证明。本文需要强调的是这些训练方法的运用需要依据运动员个人心理状态的不同而采用单一或复合型的调节方法,如果运动员不能很好的了解自身状态,则调节方法的应用就会无效。例如集中注意力训练法和表象训练法,运动员在一味关注比赛结果时可双重利用这两个训练方法,一方面使注意力集中到比赛的过程上;另一方面则能够把注意力放在比赛的技术上,这样就能够顺利帮助运动员摆脱过多关注比赛成绩的阴影。