中国舞基本功在健美操训练中的应用

2013-08-15郭倩倩

当代体育科技 2013年30期

关键词：舞姿基本功舞者

郭倩倩

(西华师范大学体育学院四川南充 637000)

中国舞基本功在健美操训练中的应用

郭倩倩

(西华师范大学体育学院四川南充 637000)

中国舞和健美操有许多共同要素，当今体育艺术类的审美标准建立在以中国舞为坐标之上，因此中国舞基本功训练队健美的表现意识和舞蹈技术方面具有渗透性的启发作用，两者既有一脉相承融会贯通的特点，也有舞系的分野之美，文章阐述了中国舞基本功训练中的柔韧、跳跃、翻腾、呼吸、身韵对健美操技术技巧方面起到的重要作用。

中国舞健美操技术技巧

健美操是一项深受广大群众爱好的、普及性极强的，集音乐、舞蹈、健身、娱乐、为一体的新兴体育项目之一，一套完美精彩的健美操，无论是大众的还是竞技类的健美操都可表现出刚柔相济、舞姿动感、表现力强等特点，将健美操中的“健与美”演绎地淋漓尽致。然而传统的健美操强调动作的准确性和腿部的弹性技术，鲜有将其本身的柔美与舞台的角度以及生生的二度创作相结合，所以动作显得僵硬死板；而中国舞作为一门独立的舞系，从戏曲和武术中提取精华并结合中国古代的美学以及现代观众的审美特点，形成了自己独特的训练模式，所以将中国舞的训练方式运用在健美操中，与健美操教学相结合，才能不断提高健美操动作质量及观赏性。

1 中国舞技术技巧在健美操中的作用

在艺术体操项目中，观众纷纷被运动员修长的身影、高难度的技巧所折服，被舞蹈演员流畅的舞姿、轻盈的体态赞不绝口，然而健美操是体操与舞蹈的结合，理应具有技能技巧的战士，将中国舞与健美操技术训练相结合，可以有效地增强学生的表演意识，提高健美操运动员表现力的有效手段之一。

1.1 柔韧在健美操中的作用

柔韧部分的训练是中国舞训练中不可或缺的重要部分，一切舞姿体态皆以柔韧为基础，柔韧训练可以概括为“开、绷、直、立”四大原则，开是指学生的“肩、腰、胸、胯、膝、踝”等关节对称外开，这样极大地延长了舞者的肢体线条，扩展了空间方位感，使舞姿更加挺拔舒展，极大地提高了舞者的气质，绷是指肢体各部分直立，尤其是膝关节和踝关节，使力量从脚尖传递到全身，脚背脚尖会越用力紧绷，腿部上身也就越收紧，绷直可以使动作固定化，提高做操的动作准确性，直是强调整体体态直立，也是指肌肉线条拉长，有助于身体重心的稳定性。立是指完成动作时头、颈、躯干、四肢保持一个整体不涣散，使整体力量内聚，给人一种蓬勃向上的感觉。综合上述，健美操运动员加强柔韧练习，既可以扩大动作的幅度范围增强表现欲，又可以体现出柔美的舞姿线条，达到艺术的完美体现。

1.2 跳跃在健美操中的作用

由于中国舞空中跳跃的特殊性，在课堂训练中，由于健美操跳跃要求空中瞬间爆发力和停顿造型等特点，针对性的挑选出与健美操有相通之处的跳跃舞姿进行训练。在跳跃训练中采用地面为支点形成空中动势感和空中舞姿瞬间定格的停留感，将丰富多彩的中国舞手位舞姿变幻运用于跳跃中，要求空中完成动作时，上身有极强的控制力，通过中国舞基本的跳跃——大跳、中跳、小跳为基点，从而演绎出变身跳跃等高难度动作如：双飞燕、交叉腿跳跃等。

1.3 翻腾在健美操中作用

健美操之所以受到大众的喜爱，不仅仅是由于肢体的舒展、节奏动感，更重要的是具有极强的视觉冲击力，一连串的翻身跳跃应接不暇，然而翻腾是中国舞所特有的技术技巧，它是以腰为轴心，身体倾斜状态下完成的。具有技术性强、难度大、种类多等特点，中国舞中,例如：女子弧跳、平转、前桥、后桥、男子徒手倒立接后空翻、男子原地后空翻等翻腾动作可直接移植到健美操中，由于中国舞的翻腾与气息相结合，更赋予翻腾动作更多的表现性和韵律性，增强了健美操高难美动作的观赏性。

2 中国舞神韵在健美操中的作用

中国舞身韵堪称中国舞的精髓，即神韵兼备“内外统一”，集“精气神”于一体，因此说学生除了学习扎实的基本毯子功之外还必须掌握这种特定的艺术审美表演手段——身韵，通过练习身韵可以使健美操训练达到“气、形、韵”的高度统一，使健美操气息与动作相融合，如行云、如流水。

2.1 精于其中，动作规范

健美操不是单个动作的组合，而是上肢和下肢在音乐声中的完美演绎，这就必须要求动作与动作之间的衔接要张弛有度、层次分明，然而中国舞身韵在训练中就要求舞者在练习过程要精于其中，动作规范，不能马虎任何一个细枝末节，不能因为音乐节奏紧凑就忽略动作，也不能因为音乐舒缓而动作停顿，要做到快慢有度，健美操音乐同样也是快慢不一，这就要求舞者要根据音乐来规范动作。

2.2 气于其中，精神饱满

神韵中“提、沉、冲、靠、含、腆、移”这七个基本元素都需要气息带动身体完成动作，灵活运用气息才能使舞蹈动作看起来“舒而不缓、急而不乱”，优雅地在音乐节奏下进行，健美操纵的音乐也是快慢分配不均，而气韵气息的练习可以使舞着能随着音乐节奏的快慢而自如地调节动作的协调、平稳有序地进行，由于做多人托举或者双人托举时，处于空中的舞者，如果能灵活运用气息带动身体，不仅能减轻地面托举空中舞者的重量，同时在观众眼中看到的是腾空舞者轻盈敏捷的身姿，可见气息在健美操中的重要性。

2.3 神于其中，画龙点睛

观众审美分为两种：一种是从表演者眼中流露出来的美，眼睛是打开心灵的窗户，表演者目光中流露出的美，实际也是传递心灵之美。第二种是表演者表演过程中传递情感的美，神韵中的“身、眼、手、法、步”无一不是通过眼神来进行训练的，中国舞中的眼神训练特别重要，每个舞种都有自己独特的眼神传递，同样健美操也要训练这种眼神交流，不仅是舞台上舞者之间的动作配合的交流，还有舞者与观众的眼神交流，除此之外，不同的音乐所传递出来的感情、神态也不一样，所以舞者可以通过内心对音乐的领悟感受来对动作的情感进行二度创作，并通过眼神、表情传递出对音乐动作的感悟。

3 中国舞舞蹈组合在健美操中的作用

3.1 增进教学的课堂气氛

中国舞的舞蹈组合是整合各个民族的风俗特色改编而成，可谓集舞蹈之大成，将中国舞组合导入教学中，不仅改变传统教学中的压抑紧张的气氛，还能提高教师的教学能力，如果选用积具民族特色的音乐配合动作，就会给学生带来耳目一新的感觉，此外还可以将民族音乐节奏融入健美操音节中，中西结合，开拓创新；如果在健美操舞蹈固定化的套路中融入中国舞动作，就会极大地激发学生的学习兴趣，使学生在课堂中更加积极主动，同时还能提高学生的运动技能，两全其美。

3.2 促进了教师学科间的交流

中国舞属于音乐学院，健美操属于体育学院，两个学科处于平行线没有交集，但是健美操是属于多种艺术的综合，其中包括舞蹈，这就需要健美操专业教师不仅具有健美操专项知识，还必须要了解中国舞的博大精深，将中国舞的舞蹈组合融入在健美操中，极大地促进了两个学科教师之间的交流，同时还可以总结出不同学科之间的交叉与联系，从而更好的形成自己独特的教学模式。

3.3 符合当今时代的发展需求

随着中国与世界的不断交流，国外各种的时尚舞蹈元素不断地融入到健美操中，从而形成例如：拉丁健美操、搏击健美操之类的新兴健美操，健美操虽然是体育项目之一，但是它与各种艺术都有着紧密的联系，现在的健美操已经冲破传统的格局，向着多元化和多领域的方向发展，将中国舞的舞蹈组合动作融入在健美操中正是顺应了当下发展的潮流，对增强学生的艺术涵养都有举足轻重的作用，真正使学生做到德智体美的全面发展。