表象训练法在12～13岁青少年蛙泳蹬腿训练教学中的应用

熊大林 李杰

（济南市皇亭业余体校 山东 济南 250011）

表象训练是体育运动领域最为普遍的一种心理技能训练，被视为心理技能训练的核心环节。它是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情景，从而提高运动技能和情绪控制能力的过程。表象训练有利于建立和巩固正确动作的动力定型，有助于加快动作的熟练程度和加深动作记忆，有助于改进不良的技术动作，对于成功动作的表象体验将起到积极地动员作用，使运动员达到最佳的竞技状态。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

济南市皇亭业余体校游泳队队员16名，年龄为11～12岁（男/女），身体健康，游泳水平为接受业余训练2～3年。

1.2 研究方法（表象训练教学实验）

1.2.1 组织实验班和对照班

根据不同性别以身高、体重、水性(屏气、漂浮熟练程度)训练水平为条件进行严格挑选，做到实验对象各方面条件大致相同。身高范围:男163～166cm；女160～164cm。体重范围:男48～50kg；女48～50kg。基础水平:双手并拢前伸蹬壁滑行8。实验班:年龄12～13岁；8人（男4名/女4名）。对照班:年龄12～13岁；8人（男4名/女4名）。

表1 实验班和对照班试验教学内容表(详见附表1)

表2 实验班和对照班技评得分统计表

1.2.2 实验教学

严格控制非课题因子介入，保证实验教学效果；实验班和对照班教学进度相同（共3次课，每次课60min）实验班和对照班分别由一名不同的教师任教；训练时实验班和对照班用水线隔离；教学时间内二班学生和教师互不接触 ；对照班采用常规教学训练手段，在进行蛙泳技术训练时，强调教师讲解并示范后改进蛙泳蹬腿技术马上进行练习；实验班教学采用表象训练方法进行教学；首先采用讲解围绕放映蛙泳蹬腿动作教学录像的方法进行引导，再配合教师积极的语言促进学生对刚刚建立的技术动作图象进行强化，使学生建立正确、清晰的技术动作概念；在思维上配合教师示范进行蛙泳蹬腿动作的表象设计。另外在围绕蛙泳蹬腿动作收——翻——蹬夹——滑行时特别在学生容易产生错误动作的地方针对性地加以强调，对学生讲解时采用积极自信的语气讲解使得学生有足够的刺激时间和空间，在教学训练的过程中达到成功表象，从而达到表象训练的效果，提高动作质量，改进动作效果。

实验班表象思维简易流程:（1）产生动作基本图像；（2）实现动作神经冲动；（3）引发念动练习；（4）建立动作分化知觉；（5）完整动作表象。

实验教学时间:2012年3月10日～3月12日(每天上午9:00-10:00)。实验教学地点:济南市皇亭游泳馆（室内25m池）。实验教学教师:对照班(任课教师——李杰——游泳教练员) ；实验班(任课教师——熊大林——游泳教练员)。实验教学内容见表1。

1.3 测试与评定

1.3.1 测试条件

（1）测试时间:2012年3月13日上午9:00～10:30。（2）测试地点:济南市皇亭游泳馆（室内25m池）。（3）测试对象:实验班（4男/4女）对照班（4男/4女）。（4）测试操作人员:熊大林(男)——游泳教练员；张云鹏(男)——游泳教练员；李杰(女)——游泳教练员。（5）测试工具:哨子1个/皮尺1条。

1.3.2 测试的评定指标

（1）蹬腿距离的成绩:三次蛙泳蹬腿后身体前进的距离（皮尺测量）；蹬腿距离的成绩=每人二次测试成绩相加÷2；以蹬腿距离长短做为评定蹬腿距离成绩的指标。（2）技术评定标准:蛙泳蹬腿动作收——翻——蹬夹——滑行各环节是否规范（教师评分）；技术评定办法=每人的二次得分相加÷2；动作节奏感强，收腿和翻脚符合技术要求，蹬腿效果好——优(8.5～10分)；动作节奏感一般，翻脚基本符合技术要求，蹬腿效果一般——良(7～8.5分)；动作节奏不明显，收腿和翻脚不符合技术要求，蹬腿效果一般——中(6.5～7分)；动作节奏感差，收腿和翻脚不符合技术要求，蹬腿效果差——差(5～6.5分)。

1.3.3 测试方法

（1）带领16名被测学生做陆上准备活动(5min)。（2）被测16名学生下水自行复习蛙泳蹬腿动作(5min)。（3）被测的实验班和对照班学生按照性别进行编号(实验班男1～4号/女5～8号)对照班相同；二班相同号码学生为一组，男/女各为4组；测试时二班同号学生轮换进行测试；每人二次测试机会；在泳池边拉好皮尺，三名测试教师（分别用X、Y、Z来表示）X教师在距起点1m处、Y教师在距起点3m处、Z教师在距起点9.5m处。

由所处起点1m处的教师X哨音发令，受试学生二臂伸直并拢由出发点蹬壁出发后连续蹬蛙泳腿三次，动作结束后靠向池边;教师Y目测记录受试者蹬壁出发滑行后开始收腿的瞬间手指尖位置（用W来表示），并站在W点；教师Z目测记录受试者三次蛙泳蹬腿动作结束后双腿蹬夹并拢瞬间手指尖位置（用K来表示）；测试成绩为W点至K点的距离。

2 结果与分析

2.1 实验班和对照班蹬腿距离成绩统计

实验班男子组平均成绩6.53m；女子组平均成绩6.4m；对照班男子组平均成绩5.88m；女子组平均成绩5.85m。实验班男女总体平均成绩6.47m；对照班男女总体平均成绩5.87m。实验班和对照班男子平均差距0.65m；女子平均差距0.55m；男女总体平均差距0.6m。经T检验P值＜0.05，说明了试验后实验班与对照班在蹬腿距离成绩上有显著差异。

2.2 实验班和对照班技评得分结果

实验班与对照班男子组平均差距为1.5分；女子组平均差距为1.8分。实验班与对照班男女总体平均差距为1.65分。经T检验P＜0.05；说明了试验后实验班与对照班在技评得分上有显著差异。实验结果显示:在蹬腿距离的成绩方面和技评得分方面实验班都明显优于对照班，这说明，在游泳技术教学中采用表象训练方法比传统教学方法更具优越性。

2.3 表象训练法能够促进游泳技术动作的形成

从技术评定标准情况来分析:实验班男子组平均得分在9.33分，女子组平均得分在9.6分；对照班男子平均得分在7.83分，女子平均得分在7.8分。二班男子组平均差距为1.5分；女子组平均差距为1.8分。在对照班游泳教学中，采用“讲解——示范——练习”的常规技术教学模式。这种模式在讲解示范后，没有对技术动作图像进行强化，即马上转入练习，这对形成正确、清晰的游泳技术动作图象是不利的。在实验班教学中，采用讲解、示范后，运用表象训练对刚刚建立的游泳技术图像在大脑中反复描述。如蛙泳腿部动作表象训练顺序:“收腿——翻脚——蹬夹——滑行”。在练习中可以跟随教师和教学录像中的动作进行模仿，加深蛙泳腿部动作在大脑中的印象，然后再转入正常的练习。这样在相同的教学时数里，实验班在技评得分方面明显优于对照班，用表象训练机制中的符号学习理论来解释:人在进行运动表象时对某任务各动作序列进行了符号练习.在练习中，可以排除错误动作，熟悉动作的时间，空间特征，预见到动作的效果，加快游泳技术动作的形成。

2.4 表象训练法能有效提高动作质量与成绩

实验结果显示:在技能掌握改进方面实验班男子组平均成绩6.53m对照班男子组平均成绩5.68m，平均差距为0.85m；实验班女子组平均成绩6.4m；对照班女子组平均成绩5.65m，平均差距为0.75m；实验班男女总体平均成绩为6.47m，对照班男女总体平均成绩为5.67m；平均差距为0.8m。良好的蹬腿动作节奏感以及恰当的收腿和翻脚程度是蛙泳蹬腿动作的核心，对蛙泳的推进力起到至关重要的作用。在试验教学过程中，相同的教学训练进度下实验班学生在教学训练中蹬腿动作节奏感以及收腿和翻脚程度明显优于对照班学生. 运动技术的学习可以理解为:一是刺激过程；二是中枢神经的调控过程；三是运动过程。这三个过程是紧密联系的。表象训练有助于动作表象清晰，加快动作概念建立，加速动作技能形式与巩固，从而提高动作质量与成绩。

3 结论

试验结果表明:采用表象训练法进行蛙泳分解动作的教学对青少年游泳训练者掌握学习技术动作和改进技术动作的主动性有着非常好的效果。（1）实验班在蛙泳蹬腿慢收快蹬的节奏感方面比对照班明显。（2）实验班收腿和翻脚的程度，蹬腿的效果都优于对照班。（3）实验班在教学练习中要比对照班更具主动性。

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