基于体质健康测试下影响大学女生800米跑的心理因素研究

2013-06-23黄桃林

当代体育科技 2013年1期

黄桃林

（昆明理工大学体育课部云南昆明 650500）

随着5年一次的全国大学生身体素质结果的公布，虽然我国社会稳定，经济持续发展，人民生活水平不断提高，但是我国学生体质健康现状不容乐观，必须下大力气采取措施，扭转学生体质健康下滑的趋势。800米不仅能改善呼吸、心血管系统的功能，全面提高人的身体素质，还能锻炼人的意志力、培养吃苦耐劳的精神，更是全民健身的重要手段。作为祖国未来发展的重要人才——大学生来看，无论是身体素质还是吃苦耐劳的意志品质都是必不可少的条件。高校作为人才培养的基地，有责任、有义务为我国后备人才的身体素质达标做出贡献。而我国普通高校的女生800米跑一般表现为对其锻炼冷漠、成绩不理想。卢伟基、郭立平、叶兆惠在《高校女生800米跑心理障碍的调查分析与对策》中指出:中长跑运动是提高人体最大吸氧量，发展有氧耐力的最有效的方法之一。经常坚持800米跑锻炼，不仅可以提高女大学生的心血管机能和耐力素质增进健康，而且还有益于她们坚持长时间的紧张学习，还是一项永葆青春活力的终生运动[1]。然而大部分女生都没有意识到这一点，李婷在《论普通高校女子800 米能力的培养》中认为:由于现在的大学生多数为独生子女，优越的生活学习环境使她们怕苦怕累、意志薄弱，缺乏在艰苦环境中锻炼自己的勇气和克服困难的毅力，没有吃苦耐劳的精神和顽强拼搏的意志品质。这些弱点在女生身上表现尤为明显。女大学生的情感比较内向、含蓄、敏感、自尊，因此在体育课上表现为情感内倾、懒动、对疲劳的耐受力差，在体质测试800 米跑测验中，意志品质较为薄弱的女生，对其产生了较强的抵制情绪和畏惧心理。这一现象揭示了高校体质测试过程中女生800米跑存在的问题，让我们看到在对高校女生进行体质测试800米跑前的准备过程中，心理训练是不可忽视的一个重要环节，甚至有时候对跑的成绩起着决定性的作用，更是当前高校在体质测试中尤为关注的焦点，也是必须厄待解决的问题。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

以昆明理工大学部分女大学生为例发放问卷300份，回收257份，回收率85%，其中有效问卷247份。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过网络资源搜索资料，查阅了相关文献，为本论文奠定理论基础。

1.2.2 问卷调查法

以昆明理工大学部分女生为调查对象发放问卷，为论文的撰写提供坚实的基础。

1.2.3 数理统计法

对问卷调查得到的数据进行分析、整理。

1.2.4 逻辑分析法

对搜集、数理统计的结果进行逻辑归纳和理论分析。

2 研究结果与分析

2.1 高校女大学生体质测试800米跑的现状

随着社会的发展，人们的生活水平有了较大提高，人们对体育的认识也越来越高。但大多数女学生，重智轻体，认为体育项目“与己无关”，对体育没有兴趣，没有渴望。不愿参加任何体育锻炼，造成了学生的身体素质下降。而对在体测项目中进行800米跑这种趣味性差，而又剧烈的项目，更是闻之生畏。部分学生缺乏克服困难、战胜自我的精神，从小娇生惯养，有的女同学由于自身条件较差，如肥胖、过瘦或身材矮小等，对在规定的时间内完成800米跑缺乏信心，造成很大的心理压力。对此，我们对女大学生对在体质测试中心肺功能测试选测800米的现状进行了统计得出下表。（如表1）

从表1抽样调查数据可以看出，我校女生在体质测试项目中选择800米跑的现状很不乐观，热爱并能接受在测试中进行800米跑的女生只占总数的22%～26%，厌烦800米跑的人数占58%，但大多数女生虽然不愿意参加跑800米，仍然会硬着头皮参加，而会想办法逃避的也占到了26%；问题说明，许多女生对在体质测试心肺功能的测试中选800米跑并没有一个正确、全面的认识。但也有一部分女大学生意识到800米跑对身体素质的提高有着全面发展的作用及价值，并在平时锻炼中自觉地坚持800米跑锻炼。从侧面反映心理方面的因素在体质测试800米跑中起了很大的主导作用。

2.2 影响女大生体质测试800米跑的主要心理因素

根据人体生长发育的规律高中年龄的学生正处于耐力素质的敏感增长期，这一时期的高中女生心理上也有了变化。主观上运动兴趣下降，怕动。有的怕参加运动后特别是耐力素质练习后会发胖而影响“体型美”。另外，耐力运动训练与其他项目相比，体力消耗大，对身体素质的需要更高，使她们产生“怕”的情绪。然而影响高校女生参加体质测试800米跑的主要因素里心理因素、身体素质占了很大的比例。（如表2）

从数据统计表2可以看出，因为害怕800米跑中出现的“极点”反应而不愿意参加800米跑运动的女生达44% ，因为怕跑的不好影响体质测试总成绩的占到42%，但是因为身体素质差，坚持不下来的也占到了36%，说明现在高校中的女大学生缺乏锻炼，身体素质下降的学生已越来越多。但，我们也看到，因为畏惧800米跑中“极点”现象的女生占到总调查人数的多数，说明我们在体育教学中加强对其身体素质的锻炼，不断可以加强学生的身体素质，减少学生对800米的恐惧感，还能从整体上提高学生体质测试成绩。

2.2.1 畏惧800米跑中出现“极点”现象的心理

“极点”是指在进行强度较大，持续时间较长的剧烈运动中，由于运动开始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要，练习者常常产生一些难受的生理反应:呼吸困难、胸闷、头晕、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至不想再继续运动下去，这种机能状态称为“极点”[2]。每当学生出现“极点”的时候，很难继续持续所进行的运动项目。学生在测试800米跑的时候，到400米以后就会出现心跳加快、四肢无力、胸闷、知觉下降、注意力不集中、思想混乱、甚至想退出运动的心理倾向。这种状态就是学生参加测试时最怕出现的“极点”。这时对学生的心理素质有了较高的要求，需要学生有充足的心理能量克服生理和心理的困难,靠顽强的意志品质坚持下去。

然而，当前女学生大多数都是独生子女，在她们的成长过程中没有经历更多的困难，她们的意志品质没有得到锻炼，在测试过程中她们感到恐惧和畏惧，没有胆量知难而进。这也是为什么畏惧“极点”成了女生在体质测试项中拒绝选择800米跑的主要因素。

2.2.2 身体素质因素

根据调查结果表明:“自己身体素质差坚持不下来”占女生不愿跑800米原因的第二位。综合排列第一位的选项，我们不难看出，怕出现“极点”归根结底也是身体素质不够好的表现，身体素质是体育运动的基础，无论是对技术的掌握，还是体育运动能力的提高，都依赖于身体素质，体质测试中选择800米跑是对大学生身体素质的一个重要检验，如果选择测台阶测试，犹如注重理论放弃实践一样，得不到最真实的体现，只有让大学生参加800米跑才能更真实的反映其身体素质状况。800米跑对人体的呼吸和心血管代谢能力要求较高，需要人体在运动过程中支付更多的体力，此时身体素质就显得尤为重要，尤其是女生，她们之所以一听说800米就感觉全身都不舒服，更多原因是自己身体素质达不到800米所需要的要求。因此，这也是800米跑列入体质测试项目后，使很多高校女大学生头痛不已的原因。

2.2.3 怕跑不好影响体质测试总成绩

体质测试是普通高校学生必修的一门功课，很多高校都实行每年一次制，甚至绝大多数学校的大三、大四学生不选上体育课，但每年的体质测试成绩就等同于该生的体育课成绩，同样记入档案。大学生体质测试成绩是由身高体重、台阶测试或女生800米男生1000米，肺活量、50米跑或立定跳远、坐位体前屈或握力或仰卧起坐（女生）五项综合评定而成，总成绩需要的是每项测试项目综合分值，所以，学生想要拿到理想的分数，就必须在每项测试项目中表现出最好的状态，从表2中看出，学生怕自己800米跑不好影响到体质测试的总成绩，这些原因都是学生基于体质测试下女大学生心里对800米测试所表现出来的一项最明显的心理焦虑特征。基于此，我们不难看出，心理因素对女大学生参加体质测试项目800米跑的影响较大，甚至对其成绩起着决定性的作用。

2.3 应对高校女生参加体质测试项目800米跑心理问题的可行措施

通过调查研究发现，现在高校女生对体质测试项目800米跑的各种抵制心理层出不穷，要解决这些心理问题，可以采取的措施有以下几点:（1）加强关于800米跑知识的讲授和学习。加强体育基础理论的讲授是提高高校女生对体育的认识，帮助她们形成正确的体育态度，养成习惯化的体育行为。我们可以对学生先进行体质测试的重要性以及对800米跑的利益认识，让高校女生对800米跑有更深的认识，使她们从心里接受这项测试；（2）运用典型榜样激励女生800米跑的兴趣。我们从调查中发现，从众现象也是影响女大学生测试800米跑的一项原因，现在的大学生独生子女较多，缺少主观性，喜欢跟随周围同学朋友的选择，因此，要从整体上改变这种现象，可以利用很多大学生的这一心理，采用典型榜样的方法，刺激部分学生随大众的心理，把他们随大众害怕的心理转变成为随榜样的目标，这也就是我们常说的“明星效应”；（3）合理安排和掌握测试方法，做好跑后恢复措施。我们在长期的体质测试工作中发现，800米跑过程中很多女生因为坚持不下来，晕倒在跑道上或者跑完后身体状况出现异常现象的不在少数，在体质测试工作中，工作人员（体育老师）应该在测试前给学生讲述必要的中长跑常识，尤其是地处云南高原地带的学生，使学生减少对800米跑的抵触心理，并在测试前带领学生做好充分的准备活动，使学生信心满满的走上跑道；（4）进行充分的心理辅导，培养学生自我锻炼的意识。心理学家告诉我们，心境是一种较稳定、持久，而且在一段时间内会影响人全部行为的情感体验。良好的心理对人的行为具有增力作用, 即使如做了一件非常难过的事情，也会感到愉悦、高兴，得到心理上的满足；相反，消极的心境会使人们认为很感兴趣的事情，也会变得索然无味，厌倦和畏惧。所以，建立良好的心理、树立信心是成功的重要因素[4]。心理训练的方法包括这些方面，如:心理调整、自我暗示、放松训练、意志品质的培养等。800米跑成绩不是在一朝一夕能够提高的，需要学生在平时课余活动中加强锻炼，循序渐进才能最终提高学生体质测试总成绩。

3 结论与建议

3.1 结论

（1）800米跑是体质测试项目中最直观反映学生身体素质的一项测试项目，可以提高人体心血管系统、呼吸系统的机能水平，培养学生坚强的意志品质、顽强的拼搏精神和竞争意识。然而，在体质测试中，女大学生对其普遍存在着一种退缩、害怕、畏惧的心理。高校体育教师应该在体育教学中，贯穿促进学生经常参加体育锻炼的常识，使学生在从心理上接受对800米跑；（2）根据运动项目本身的特点和女生生理、心理素质之间的矛盾，800米跑属中长跑项目，运动生理负担量较大，要求有一定的速度和耐力；对人体的呼吸和心血管系统的代谢能力要求较高，而这些要求恰恰是女生的“弱项”。在完成800米跑的过程中，往往会出现胸闷气短，下肢无力，甚至头晕，恶心等“极点”现象。但这是中长跑运动中常见的生理现象，只要坚持锻炼和处理得当，是可以延缓和减轻的；（3）意志品质的脆弱和身体条件差异的影响。多数女大学生缺乏在艰苦环境中经受锻炼、培养自己顽强拼搏的勇气和克服困难的毅力，尤其是克服自身内在困难的能力。这些意志品质方面的软弱点，在大部分女生身上往往表现得尤为突出。因此在体质测试800米跑中，自觉性、坚韧性和自制力不够的意志品质障碍就表现得更为明显。另外，还存在个别学生由于本身条件的差异，如身材矮小、体质单薄或体型较胖等，使她们对800米跑的练习和考核感到压力较大，产生自卑和信心不足，从而加剧对800米跑的畏惧、胆怯及厌烦等心理障碍的主要因素。

3.2 建议

经过调查研究和数据统计分析后，对解决影响高校女生800米跑的心理问题提出几点建议措施，希望对提高女大学生体质测试成绩有所帮助:（1）必须加强女生对800米跑项目的认识。大部分女生对800米跑没有正确、全面的认识，加强800米跑知识的讲授，强调此运动项目的功能；（2）加强女大学生对“极点”知识理解，消除其畏惧心理。针对女大学生的畏惧心理，在练习之前先安排一定的时间理论介绍, 使她们懂得“极点”是途中跑过程中内脏器官机能的惰性产生的一种暂时性的不适应反应现象，是在所难免的。使其了解“极点”现象，幷提高女大学生对其的战胜心理；（3）加强有氧能力的培养，做好测试前后的工作。有氧能力是维持中长跑的基础，是需要在平时训练中多加练习的素质。体质测试是检验学生身体综合素质的主要手段，重要的是使学生明白锻炼身体的重要性。测试前做好准备活动，测试后做好恢复工作在测试过程中起着举足轻重的作用，不可忽视。