做好毕业生的减压工作

尚永虎

从本学期开始，毕业班的学生就开始了倒计时。无论是小学升初中，还是初中升高中，毕业班的学生与老师的压力都很大，尤其是学生，他们所承受的压力更大。学生的压力是从哪来的呢？

首先是学校给的压力。毕业班一般比较受社会的关注，是一所学校教学质量的风向标。毕业班的教学工作不仅是教师个人的事情，也是学校的形象工程，所以，学校对毕业班比较重视。学习的时间长，学习的强度比其他年级高，这无形中给了学生巨大的压力。

其次是家庭给的压力。毕业班的学生是家庭关注的重点对象，家长数年来的希望与寄托都将在孩子毕业的时候得到验证。好成绩是孩子成功跨进更高一级学校的门票。家长将毕业阶段的学习当成是一个冲刺阶段，不但会满足孩子的各种物质需求，还会强迫孩子放弃休息与娱乐，而将心思全部用在学习上。孩子的任务只有一个，那就是用尽全力考取好成绩，只能成功不能失败。

第三是教师给的压力。毕业班的成绩是学校的门面，也是教师教学水平的体现。学校会对毕业班提出一些要求来刺激教师，教师感受到了压力而努力采取一切手段来提升教育教学成绩，这样会给学生带来压力。

第四是自己给的压力。学生每天面对的是家长殷切的希望，学校紧张的气氛，教师反复的强化，同学的相互竞争，处于压力的包围中，身受感染而自加压力。

学生有压力是件好事，适度的压力会产生正面的效果，能够给学生以鼓励，帮助学生做好心理调试和准备，从而迎难而上，努力争取成绩的进步。学生对自己的要求更加严格了，学习也变得积极主动了。如果学生能够保持清醒的状态，智力活动处于较高的水平，他可以更好地处理生活中的各种事件。在心理压力不是大到我们不能承受的程度时，它可以是一种享受，而且有可能是最好的精神享受。

但是压力是把双刃剑，在带给学生动力的同时也会带来负面的影响。长期过度的紧张会使学生心神不宁，注意力难以集中，产生厌学情绪，甚至会扭曲学生的性格。失眠、头痛、胃部难受、肌肉紧张、心跳加速等问题会随着压力的增加而加重。学生长期承受压力会影响身体的健康。压力过大对学生来说不但不利于学习而且会成为学习的最大障碍。

我们在给学生施加压力的同时要做好学生的减压工作，让学生始终处于适度的压力状态之下。那么，我们应如何对学生进行减压呢？

第一，多让学生参加一些体育活动。

体育活动对培养学生坚定的意志和坚强的毅力有着重要的作用。不同的体育活动，对学生优良品德的培养作用是不同的。如长跑有助于学生持之以恒的品质的培养，打篮球有助于学生的应变能力的培养。学生有了坚定的意志和坚强的毅力，对待学习就不会有恐惧心理，也能有信心克服学习上的各种困难，使学习成绩不断得到提高。

从另一方面来说，体育活动能促进智育的发展，调节学生的身体，使学生放松紧绷的神经。心理学的研究告诉我们：人的体质会影响人的心理发展。武术大师们的运动实践也证明了这一观点。

第二，与别人倾诉、交流。

在学习的过程中，学生会遇到种种意想不到的困难，从而产生消极的情绪，如果这些困难得不到解决，就会不利于学生的学习。所以，教师要让学生与同学、家长和老师沟通交流，通过倾诉，将负面情绪逐步转化出去，减轻学习压力。教师要与家长配合，发现学生有异常反应要及时地开导。家长与教师要做学生最好的听众，认真倾听学生的倾诉。

第三，优势比较法。

在学习中遇到挫折或打击时，学生要学会转移注意力，想想那些受挫更多、压力更大、困难更多、处境更差的人并对比一下自己的境况，再想一下自己以前所取得的成绩，以平静自己焦虑不安的情绪；分析自己的优势、特长，找到自己的自信，并且强化这种优越感，减轻学习压力。

教师要在平时注意让学生不断地感受到自己的成功，对阶段性的学习进行小结，对学生的进步给予及时的肯定，使学生获得成就感。如果教师一味地打击，很容易使学生产生厌学情绪，从而对学习失去信心。

第四，陪着学生大喊。

毕业班的教师心中也充斥着压力，也需要释放一下，何不与学生一起去大喊一阵呢？心理学研究表明：适当的大喊对心理压力的释放是很有效的。感到烦闷的时候，教师可以带着学生对着空旷的地带歇斯底里地狂喊一阵，将自己的压力释放出来，不要怕学生嘲笑，这样反而会让学生觉得老师与自己是一路人，拉近自己与老师的距离。

第五，奖励自己。

如果有了进步，学生可以自我奖励，如让家人买点小零食，自己给自己买一个小礼物等。这既是对自己的肯定，也是对自己提出更高的要求的开始。

在教育学生的过程中，我们要关注学生的学习，更要关注学生的心理健康状况，给学生的学习施加适度的压力，同时要教给学生一些释放压力的方法。学生始终处在积极的心理状态下，学习才有进步。