助跑投掷垒球教学存在的问题及对策

满河星

摘 要：助跑投掷垒球是小学高年级阶段非常重要的投掷项目，对于小学生来说，这也是一项对于技术要求比较高的基础田径项目。由于在低年级的投掷教材中，动作简单易学，部分教师容易忽视投掷的基础动作教学，以致于出现很多习惯性或错误的动作。笔者就学生易范的几个错误动作提出对策。

关键词：助跑投掷；易范错误；对策

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2013）07-0067-01

投掷是小学生体育课的重要内容之一，在教学中常常会出现肘关节外展、出手角度较低或较高、球从肩侧投出、下肢力量用不上、投掷步最后一步出现停顿等现象，从而直接影响学生练习的兴趣和对投掷技术动作的正常学习。在此，根据多年的教学经验，笔者以“助跑4～6步投掷垒球”为例，对助跑投掷垒球教学存在的问题与对策进行探讨。

问题一：肘关节外展

原因：日常生活中形成的肘关节外展的习惯，或是由于学生上肢力量不够，或是用力不协调，在教学中没有重视基础技术的训练。

对策：在基础动作技术（如正面投掷法、原地侧向投掷法等）教学时，就应该强调肩上屈肘，肘关节向前，在练习过程中，多让学生做徒手动作或持轻物进行练习，在徒手动作练习时用另一只手托投掷臂的肘部，并提示学生练习时不转肩，待动作熟练后再持球练习；或者练习时在投掷臂一侧（约10～15厘米）立一竿（橡皮竿），提示学生挥臂不准碰竿。

问题二：出手角度较低或较高

原因：学生对投掷出手角度的理解不深刻，出现球出手过迟或过早现象。

对策：在教学时，让学生正对投掷方向，两脚先左右、后前后开立，做肩上屈肘，用小木棒或橡胶管做扣腕投掷，使投掷物在空中向下翻转练习；或针对出手角度过低或过高的学生设置适当的高度目标进行练习，对出手过低的同学选择一定高度的横绳，由远向近移动；而对于出手过高的学生则应该由近向远移动，最终使学生出手角度达到最优化。

问题三：球从肩侧投出

原因：学生肩关节灵活性较差，未做好转肩翻肘动作，球出手的时机把握不准。

对策：在教学中，让学生多做转体翻肘练习，教师或者同伴站在练习者后方用左手扣拉练习者右手（以右手练习为例），右手推扶练习者肘关节帮助翻转，屈臂过肩。或在练习者投掷臂一侧（约10～15厘米）立一竿，挥臂投出不准碰竿。对于球出手时机把握不准的同学，教师应该安排他们对一定高度的竖直目标进行练习，如对墙壁上的大圆圈或用轻物投掷篮板等。在练习时，要让学生站在正对目标方向的位置。

问题四：最后用力时只用手臂而用不上腰背、下肢力量

原因：投掷臂用力过早，用力顺序不明确；最后用力时身体姿势不正确，重心落在两腿之间；学生操之过急，一味追求远度，造成上下肢用力不协调。

对策：学生在练习基础技术动作时，待学生做好预备姿势，教师在前面抵住学生的右手，或者是在后面拉住学生的右手，要学生反复做蹬腿、转肩动作，提示学生在肩转正后瞬间即刻出手；在学生练习时，多提示用力顺序。对于最后用力时重心落点不对的学生，多进行投掷步练习，在教学过程中，切忌做过多的分解投掷步练习，应该在开始就让学生建立一个完整连续的动作意识，以提高动作的连贯性和协调性。学习是循序渐进的，不能操之过急，在教学初，学生在学习动作阶段，尽量不要安排教学比赛，因为容易导致学生动作变形，甚至导致肘、肩关节受伤。

问题五：投掷步最后一步出现停顿现象

原因：助跑与投掷步衔接不好；学生怕犯规，动作没有做完整，急于出手。

对策：助跑投掷垒球教学一般应按先分解再完整，先徒手再持器械，先原地再上步、助走、助跑等过程进行。其中助跑阶段是重点，而助跑与投掷步之间的衔接是教学的重中之重。在教学中，助走投掷动作只是过渡手段，不要花太多时间，当学生掌握投掷步后即可用3～5步助跑或较长距离、较快的自然助跑来进行投掷。在学生练习时，教师要强调助跑节奏，学生练习时，教师可用敲击响声帮助练习，如助跑4～6步的投掷步节奏为：嗒-嗒-嗒嗒-嗒。在学生刚开始练习投掷步时，强调第三步落地后，左腿前摆刚过支撑腿（右腿）时，右腿就积极有力的蹬地，向前送髋做好超越器械动作，另外教师不要强调犯规超线，要让学生充分做完整的动作，帮助学生熟练掌握助跑与投掷步的衔接动作。