瑜伽帮我练脑力/运动疗法治痔疮/白内障术后不宜做的动作/打高尔夫球能延寿5年

瑜伽帮我练脑力

文/安伟

美国62岁的汤姆·沃杰霍斯基被确诊患上了认知障碍症（老年痴呆症）。早在两三年前，很多迹象就在他身上显现出来了，因为他总是重复自己说的话。

由于病情对工作造成了影响，汤姆不得不提前退休；但在家里他可没闲下来，每天都要在庭院中劳动，打理花草，与妻子苏珊妮散步。而现在，他的病情并未继续发展，反而有越来越好的迹象。他在接受《美国新闻和世界报道》记者采访时说：“瑜伽对我的大脑有非常大的好处。”

汤姆听说任何一种形式的体育锻炼都对认知障碍症的恢复有益，于是选择瑜伽作为突破口，先模仿DVD光盘自己在家练，然后参加了哈德森中学的瑜伽体验班。

不论遇到什么困难，他都会想方设法不缺课，在课堂上认真练习和仔细揣摩老师教的动作。回家以后，他总会对妻子说：“这堂课的收益太大了。汤姆每次上课，都感到精力充沛。

头碰膝式、桥式和莲花式是汤姆最喜爱的瑜伽姿势。他能很自然的说出各种姿势的名字。

运动疗法治痔疮

文/王永兰

久坐、久站、负重过度、便秘、腹泻等都会引起痔疮发作。有了痔疮，除常规疗法外，还可以试试以下的运动疗法。

提肛 全身放松，用力夹紧臀部及大腿，配合吸气，肛门向上提收，提肛后稍闭气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚锻炼两次，每次10下。

举骨盆 仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆放下。提肛时吸气，放松时呼气，每日可做l-3次，每次20下。

交叉起坐 两腿交叉，坐下，全身放松，再保持交叉姿势站起，同时收臀夹腿，提肛，还原时全身放松，每日做20次。

提重心 两腿并拢，两臂侧举到头上方，同时脚跟提起，做深长吸气，两臂在体前自然落下，脚跟随之落下，做深长呼气，连续6-8次。

白内障术后不宜做的动作

武警广东总队医院主任医师 向晖

白内障手术的效果，不仅取决于手术本身，术后对眼睛的保护也很关键：外出或睡觉时，要戴上眼罩。不要干较重的活，如抱重物或抱孩子。走路不宜太快，行动时最好有人陪伴。如觉得眼睛刺痛、发红，眼睛分泌物多，不断流眼泪、视力突然减退等，应立即到医院检查。

不宜做的动作包括：弯腰捡东西或自己洗头、用手或手帕用力揉眼睛、患眼朝下侧卧、吃硬的或刺激性的东西、咳嗽等。在生活起居中保持心情愉快，看电视时间不要太久，多吃蔬菜、水果，多喝开水，远离油烟。

打高尔夫球能延寿5年

文/华文

瑞典首都斯德哥尔摩卡罗琳医学院的研究人员通过对50万名打高尔夫球的人进行详细调查后得出一项结论：打高尔夫球能使非职业高尔夫选手的寿命延长5年。

研究人员定义的一场高尔夫球赛为4小时到5小时，其间选手要快步行走。在所有年龄段中，打高尔夫球的人要比不打高尔夫球的同龄人的死亡率低47%。

负责这项研究的安德斯·阿尔博姆说：“人们打高尔夫球可以一直打到老年，这项运动在社交和心理方面都是有益的。”