18个生活高招防过敏/30岁后，10项检查能救命

18个生活高招防过敏

文/冯国川

草木繁盛不仅带来了绿意盎然的美景，还大大增加了人们过敏的几率。美国《健康》杂志提醒，过敏高发的季节，应该留意18个小细节，对抗过敏。

1.避开花粉高峰期。7月份到秋天结束的这段时间是野花、野草的繁盛期，建议避免在花粉、种子、户外霉菌浓度较高时出门。

2.戴上口罩。必须外出者，可以佩戴有过滤功能的口罩，如N95防尘口罩，避免过敏原从鼻腔和口腔入侵。

3.晚上洗头。爱用发胶的人，每天晚上最好洗头，否则这些化学产品很容易粘上过敏原。

4.泡澡放松。美国纽约大学医学院克里夫特·巴塞特博士称，压力可增加激素皮质醇水平，加重过敏。几分钟的冥想或者泡个热水澡都有助放松。

5.清洁鼻腔。过敏专家尼尔·考表示：“鼻子就像汽车的挡风玻璃，容易粘住过敏原。”每天可用淡盐水或者非处方的鼻腔喷雾剂清洁鼻腔。

6.控制室内湿度。尘螨易在室温高于21℃、湿度大于50%的环境中繁殖。因此，应尽量保持室内湿度在40%-45%。

7.选择纯棉床品。为对抗尘螨，尽量选择棉质的床单和枕套。

8.每周给床品杀菌。《过敏、哮喘及免疫学年鉴》杂志上发表的研究称，床单、枕头每周至少用60℃的热水烫一遍，消灭所有尘螨。

9.请家政服务。清扫、吸尘会搅起尘螨及其排泄物，它们需要2个小时才能沉淀下来。如果找不到家政服务，可选择有高效空气微粒过滤网的吸尘器，并戴上过滤口罩做家务。

10.针灸。临床发现，针灸能极大地缓解过敏症状。从西医角度解释，针灸可能降低了人体压力激素水平，从而减轻了感染症状。

11.清除霉菌。霉菌经常隐藏在地毯下、墙壁上。用海绵、碎布蘸上5%的漂白剂，仔细擦洗就能解决问题。

12.保持空气新鲜。洗衣室、浴室都要安装排风扇，防止空气过于潮湿、空气循环不畅，滋生霉菌等。

13.清洗空调。至少每3个月更换一次空调滤网，每6个月清洗、检查空调内部卫生情况。

14.收起地毯。将地毯换成油布，或直接拿掉，露出硬木地板或瓷砖，就不易沾染过敏原。

15.远离宠物。所有带毛的动物都会携带一些过敏原，如果家中有宠物，则要阻止它进入卧室。

16.常给宠物梳理毛发。每天在户外用梳子蘸着清水，梳理宠物毛发，每周给它洗一次澡，可以减轻宠物带来的过敏风险。

17.打疫苗。免疫疗法的有效率可达85%。

18.如果采用了上述方式，过敏仍不见好转，就可能患上慢性非过敏性鼻炎。此时应避开空气清新剂、香水等刺激物，尝试清洗鼻腔，并请医生帮助。

30岁后，10项检查能救命

文/徐艺珊

30岁后，人的身体机能逐渐走下坡路，面临更多疾病困扰的同时，还要应对来自家庭和事业的双重压力。因此，从而立之年起，人们需要开始有计划地管理自己的健康，以预防重大疾病。本期，我们综合了英国《男性健康》、《女性健康》杂志和美国“今日健康”网站刊载的相关文章，为您推荐30岁后，不能不做的救命体检。

每人都该做的检查

1.身体质量指数检查。多项研究发现，体重增加与高血压、心脏病、糖尿病和癌症等多种疾病有关。身体质量指数（BMI）是检测肥胖的便捷指标。BMI在18.5-24.9为正常。专家建议至少每3年查一次，一段时间内体重变化明显时，应及时检查。

2.心脏病检查。心脏病是全球男女头号致死病因。30岁之后，应该密切关注血压变化。高血压容易增加心脏病、脑卒中和肾衰竭危险。有心脏病或高血压病史的人，更应注意心脏病检查。专家建议至少5年查一次。同时，还要关注血脂。研究发现，55%的心脏病发作患者LDL（坏胆固醇）水平正常。因此，即使血脂正常的人也不能掉以轻心。

3.糖尿病检查。糖尿病典型症状是“三多一少”：多尿、多饮、多食和消瘦（体重下降）。糖尿病会导致心脏、眼睛、足部、肾脏、神经及其他器官病变。专家建议，一年查一次血糖，发现糖尿病典型症状，应立即就医。《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现，每天锻炼30分钟，体重减轻5%，多吃水果蔬菜等富含膳食纤维的食物，可将糖尿病风险降低58%。

4.牙科检查。美国梅奥诊所医学教授布伦特·鲍尔博士表示，牙周病与心脏病之间存在很大关联。因为导致蛀牙和牙周疾病的口腔内部细菌，可能会进入血液，破坏血管壁内层，或者在体内引发炎症，从而导致心脏病。专家建议，每两年全面查一次口腔。

5.肠镜检查。在50及50岁以上人群中，肠癌发病率最高。多项研究表明，肠镜检查应从50岁开始，之后每10年筛查一次。

6.艾滋病检查。艾滋病致死率相对较高，高危人群更应经常接受相关检查。血检或口腔擦拭检查可检测HIV感染情况。专家建议，普通人5年查一次。一般情况下，男性最好每年查一次。

男性加查项目

7.前列腺癌筛查。数字直肠检查或者前列腺抗原（PSA）检查可测出前列腺癌风险。专家建议，男性50岁之后更应关注前列腺癌危险。

8.睾丸癌检查。发生睾丸肿大、内有肿块及睾丸疼痛，应当心睾丸癌。最好上医院做血液、尿液等相关检查。美国癌症协会建议，男性30岁之后，每月自检睾丸一次。

女性加查项目

9.HPV检查。女性30岁之后免疫力开始下降，也更容易感染HPV（人乳头状病毒）。HPV感染会增加子宫颈癌危险。性活跃女性更容易感染HPV。专家建议，如果30岁时HPV检查正常，之后可每3年查一次。

10.乳房X光片检查。乳腺癌发病率和致死率都会随着年龄增大而增加，在50-59岁的女性中，乳腺癌患病几率为2%；在60-69岁的女性中，乳腺癌发病率则为3%。专家建议，每两年做一次乳房X光检查。有乳腺癌家族史的女性检查更应提前。发现乳房大小及外形异常或发现不明包块，应该立即就医。