我教母亲踢毽子

魏咏柏

母亲年近70，身体已大不如从前，出现了骨质疏松等症状，而且人越来越胖。为此我咨询了一位在医院工作的同学，他说人到老年，需要更加细心地对待身体，并建议老年人要进行适当的运动，比如踢毽子。

我覺得这个建议很好，毽子虽小，但能增强体力。随着毽子的起落，起跳抬腿，前合后仰，整个过程会活动到髋、膝等各个关节，可增强肌肉的力量和相应关节的柔韧性。上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉，对肩周炎也有防治作用。而且这项运动不受年龄、时间和场地的限制，随时随地都可以开展，运动量也可根据个人的实际情况随意掌握。

为了教母亲踢毽子，我得自己要先学会。于是，每天早晨，我来到体育场，虚心向那些踢毽子的老年人学习。刚开始，我以为踢毽子很容易，但真正踢起来才觉得实属不易。最初踢毽子，踢不到5个就掉了，不停地弯腰去捡，很快就累出一身汗。坚持半个月后，慢慢的我从只能右脚踢，变成左右脚都能踢，从只能一次踢5个，变成可以坚持40个。

等我学会一些踢毽子的基本技巧后，就开始教母亲踢。别看母亲年纪大，毕竟是女性，而且小时候也踢过毽子，基本功还是有一点的，所以一教就会，而且很快踢出了不少我没见过的花样来。等母亲学得差不多了，我就给她制订了严格的锻炼计划：一个星期必须踢毽子3次，一次必须坚持1个小时。通常我都在一旁替她数着，踢100个就休息2～3分钟，然后继续开始。尽管是冬季，不到10分钟母亲就开始出汗了，1个小时下来，浑身都湿透了。有付出就会有收获，3个月后，母亲竟瘦了16斤！从那以后，母亲踢毽子更加积极了，再也不用我监督她了。

不到一年，母亲腰部和背部的赘肉不知不觉消失了，而且身体比以前灵敏了很多。看到母亲每天精力充沛、充满活力的样子，作为儿子的我自然十分开心、欣慰。

（编辑 汤知慧）